Geriausios čiužinių antgaliai nugaros skausmams
Dr Alex Gimenez, El Paso chiropractor
Tikiuosi, kad jums patiko mūsų tinklaraščio įrašai apie įvairias sveikatos, mitybos ir žalos temas. Prašome nedvejodami skambinti mums ar sau, jei turite klausimų, kada atsiranda poreikis rūpintis globa. Skambinkite biure ar save. "Office 915-850-0900" - "Cell 915-540-8444". Dr J

Geriausios čiužinių antgaliai nugaros skausmams

A čiužinys nes nugaros skausmas gali padėti artimai prisitaikant prie kūno, teisingai sulygiuojant stuburą ir palengvinant slėgio taškus. Tinkamos kokybės čiužinys gali padėti miegant ir išlaikyti stuburą. Chiropraktikas dr. Jimenezas dalijasi keletu viršutinių čiužinių, skirtų nugaros skausmams, įskaitant:

  • Argumentai "už"
  • Į ką reikia atsižvelgti perkant
  • Nustatykite, ar čiužinio dangtis yra geriausias sprendimas
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 geriausios čiužinių antgaliai nugaros skausmų chiropraktikos apžvalgai

„Layla“ atminties putos

Geriausia temperatūra neutrali

Šis „Layla Memory Foam Topper“ yra 2 colių storio ir pagamintas iš atminties putplasčio, įlieto vario. Jis uždarytas poliesterio dangtyje ir tampa tankesnė esant giliems suspaudimo taškams, pvz., klubams ir pečiams.

„Layla“ prekės ženklas yra žinomas su juo aušinimo vario infuzijos technologija, gerinanti oro srautą ir kraujotaką. Varis padeda asmeniui miegoti vėsiau nei dauguma atminties putų ir yra prieinamas už priimtiną kainą. Visi dydžiai kainuoja mažiau nei 400 JAV dolerių, jiems teikiamas nemokamas pristatymas ir grąžinimas, 120 naktų bandymas ir 5 metų garantija.

„Snuggle-Pedic“ atminties putos

Geriausia atminties puta

Šis Priglausti-Pedikas yra dviejų sluoksnių struktūra, ant išorinio sluoksnio yra minkštesnės atminties putos ir tvirtai nukreiptas pagrindo sluoksnis stuburui palaikyti. Tai universalus dizainas, leidžiantis jį pritaikyti nugaros, šono ir pilvo pabėgiams. „Memory foam“ čiužinių užvalkalai gali būti per minkšti, neteikti jokios atramos arba per tvirti. Šis viršininkas randa pusiausvyrą. Viena pusė yra lengvai liečiama, kita - dvigubai palaikanti. Ši dvigubo sluoksnio sistema yra minkšta, bet palaiko. Jį galima įsigyti visais dydžiais, mažesniais nei 300 USD, taip pat yra nemokamas pristatymas, grąžinimas ir pritaikymas.

„Saatva“ latekso čiužinys

Geriausias lateksas

Šis Saatva yra 1.5 colio latekso ir yra padengta organine medvilne. Lateksas turi ventiliaciją, kad būtų lengviau kvėpuoti, o medvilninis dangtelis padidina bendrą neutralumą temperatūrai. Asmenims, kurie mėgsta natūralias medžiagas, rekomenduojama naudoti šį latekso dangtelį. Panaudotas lateksas yra Talalay lateksas yra natūralus ir kvėpuojantis. Jis taip pat turi vėdinimo vietas ir yra hipoalergiškas. Asmenims, kurie miega karštai, nori natūralaus pasirinkimo ar turi alergiją, tai gali būti pasirinkimas. Tai yra 120 naktų bandomasis laikotarpis, nemokamas pristatymas ir kainuoja mažiau nei 350 USD, bet kokio dydžio.

Zinus atminties putos

Geriausia šoninėms miegamosioms vietoms

Šis Zinus viršutinė dalis yra keturių colių storio. Tai paprastas dizainas, kurio 2 colių gelio atminties putos yra labai patvarios. Po gelio putomis yra 2 colių storio atraminių putų sluoksnis, užtikrinantis didesnį patvarumą ir palaikymą. Tai yra prieinama galimybė. Dvigubas sluoksnis suteikia aušinimo komfortą, patvarią atramą ir sukurtas taip, kad tilptų po bet kokiais giliai kišenėje esančiais lakštais. Šoniniai pabėgiai, turintys klubo ir pečių skausmų, gali įvertinti viršutinio sluoksnio minkštumą ir pasinaudoti apatinio sluoksnio ilgaamžiškumu, užkertant kelią lopšiams ir grimzdimams.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 geriausios čiužinių antgaliai nugaros skausmų chiropraktikos apžvalgai

Linenspa

Greičiausias palengvėjimas

Šis Linenspa yra pagamintas iš trijų colių atminties putplasčio, kuris miego metu atitinka kūno linkius. Šis čiužinys yra užpiltas temperatūrą reguliuojančiomis gelio karoliukais, kurie išgarina bet kokią šilumą. Jis yra dviejų colių, trijų colių profilių, o putos yra pagamintos taip, kad svoris pasiskirstytų tolygiai. Kiekvienas dydis, kurio kaina yra mažesnė nei 105 USD, yra patogus ir prieinamas būdas atnaujinti susidėvėjusį čiužinį arba sušvelninti per kietą čiužinį.

Ko ieškoti

Čiužinių dangteliai gali būti naudingi malšinant skausmus, tačiau geriausiam viršutiniam nugaros skausmui reikalingos žinios apie medžiagas, stilių ir ypatybes, kurios suteiks palengvėjimą. Apžvalga, ko ieškoti:

medžiagos

  • Atminties putplastis ir lateksas idealiai tinka slėgiui sumažinti, nes jie neatitinka kūno kreivių. Ieškokite aukštos kokybės medžiagų, tokių kaip amerikietiškas Talalay lateksas ir atvirų ląstelių putos.

Kūno atitikties suma

  • Idealus atitikties kiekis leidžia sumažinti slėgį skausmingose ​​vietose. Idealus lygis priklauso nuo svorio ir miego padėties. Ieškokite informacijos apie čiužinio svorį, tipą ir miego stilių.

Miego padėtis

  • Miegojimas ant nugaros yra būdas natūraliai sulyginti stuburą, tačiau norint užtikrinti tinkamą atramą, reikia tvirtos viršutinės dalies, kuri neslūgsta.
  • Skrandžio pabėgiai reikia viršutinės dalies, kuri viduryje nesileidžia, o tai gali sukelti kaklo skausmą.
  • Šoniniai pabėgiai reikia viršutinės dalies, kuri atitiktų kontūrines sritis, pavyzdžiui, pečius ir klubus.

kaina

  • Čiužinių užvalkalų kainos skiriasi. Yra aukštos kokybės čiužinių užuolaidų už 150 USD. Prabangos atveju kainos bus 300 USD ir daugiau.

Ilgaamžiškumas

  • Pagrindas, kurio reikia vengti, yra suglebęs. Tikslas yra optimali stuburo atrama. Atlikite tyrimus, skaitykite apžvalgas, pasitarkite su chiropraktiku ir skirkite daug laiko prieš investuodami.

Storis

  • Viršūnės skiriasi storiu ir gali būti nuo vieno iki septynių colių storio. Storesni nereiškia, kad patogesni, o storesni užpilai būna švelnesni. Plonesni užpilai dažniausiai būna tvirtesni, o tai geriau nugaros ir pilvo miegotojams. Tai, kas jaučiasi gerai, priklauso nuo žmogaus miego padėties, svorio ir dydžio, tačiau dauguma viršūnių patenka į dviejų ar trijų colių storio intervalą.

Nugaros skausmo priežastys

Nugaros skausmas gali būti nuo blausus skausmo iki aštrių pojūčių ir tai gali būti autoįvykio, darbo traumos ar laikui bėgant patirtų sužalojimų rezultatas. Sėdimas gyvenimo būdas taip pat prisideda prie juosmens skausmų. Šios būklės yra įprasti nugaros skausmo šaltiniai:

  • Padermės
  • Patempimų
  • Disko degeneracija
  • Herniuoti diskai
  • Išeminė sindromas
  • trauminis sužalojimas
  • Radikulopatija

Su gyvenimo būdu susiję rizikos veiksniai:

  • Senėjimas
  • Sporto lygis
  • Nėštumas
  • Svorio padidėjimas
  • Okupacija
  • Psichikos sveikata
  • genetika

Nepaisant priežasties ar šaltinio, čiužinys, kuris labiau palaiko nei čiužinys, gali padėti numalšinti nugaros skausmus miegant, o tai sumažina simptomus ir pagerina gyvenimo kokybę.

Galimas variantas

Skaudantys raumenys, šaudantis / veriantis skausmas, sumažėjęs judesio amplitudė ir lankstumas kenkia darbui ir namų gyvenimui. Kad ir kaip būtų, yra galimybė. Čiužinio viršutinės dalies privalumų apžvalga:

  • Dabartinis čiužinys yra senas arba nepakankamai palaikantis, bet nenorite investuoti į naują čiužinį.
  • Dabartinis čiužinys yra per tvirtas, tačiau partneriui jis patogus. Čiužinių užvalkalai yra skirtingų dydžių, kad sušvelnintų / sutvirtintų vieną pusę.
  • Sėdimas gyvenimo būdas padidino nuobodų juosmens skausmą. Viršutinė gali padėti išvengti nugaros skausmų.
  • Pagerinkite svečių lovos patogumą neišleisdami per daug. Panašus į pirmąjį scenarijų, čiužinys gali būti atnaujinti tik už kelis šimtus dolerių.

Viena iš prieinamiausių miego naujovių šiandien, tačiau atminkite, kad reikėtų atsižvelgti į ilgaamžiškumą, medžiagas ir miego veiksnius, tokius kaip svoris, padėtis ir ūgis.

Kūno sudėtis

Miego stadijos

miegas tyrėjai skirstomi į dvi miego rūšis: REM miegas yra tada, kai atsiranda sapnai ir NREM miegas, kuris yra ne REM miegas. NREM miegas yra padalintas į etapus:

Etapas 1

  • 1 etapas sudaro tik 5–10% miego ciklo ir yra žinomas kaip lengvas miegas. Šiame etape smegenys išlieka pusiau sąmoningos ir yra tarp budrumo ir miego. Smegenų bangos pradeda pailgėti nuo alfa iki teta bangų.

Etapas 2

  • 2 etapas yra didžioji miego ciklo dalis ir sudaro apie 55%. Šiame etape kūnas / smegenys visiškai miega, o smegenų bangos dar labiau sulėtėja.

Etapas 3

  • 3 etapas yra giliausia miego būsena, jį žymi pailgos smegenų bangos ir sulėtėjusi smegenų veikla. Jis taip pat vadinamas trumpųjų bangų miegu. Lėtas miegas sudaro 15–25% miego, tačiau yra svarbiausia kūno sudėties miego būsena, nes didžioji dalis kūno atstatymo vyksta per šį ciklą.

REM / greitas akių judesys

  • Tai sapnų atsiradimo stadija. Tai labai skiriasi nuo kitų trijų tuo, kad smegenų veikla tampa aktyvesnė. Asmuo praeina šias miego stadijas kas 90 minučių. Kiekvieną naktį miegoti 7–8 valandas reiškia išgyventi 4–5 ciklus. Pereidami visą miego ciklą, žmonės užtikrins 3 etapą. kuris daro didelę įtaką kūno sudėtis.

Dr. Alex Jimenez dienoraščio atsisakymas

Mūsų informacija apima tik chiropraktikos, raumenų ir kaulų, fizinius vaistus, sveikatingumo ir jautrius sveikatos klausimus ir (arba) funkcinės medicinos straipsnius, temas ir diskusijas. Mes naudojame funkcinius sveikatos ir sveikatingumo protokolus gydant ir palaikant traumų ar raumenų sistemos pažeidimus. Mūsų pranešimai, temos, dalykai ir įžvalgos apima klinikinius dalykus, klausimus ir temas, tiesiogiai ir netiesiogiai susijusias su klinikine praktika.

Mūsų biuras pagrįstai bandė pateikti palaikomąsias citatas ir nustatė atitinkamus tyrimus arba tyrimus, patvirtinančius mūsų žinutes. Paprašius valdybai ir visuomenei taip pat pateikiame pagalbinių tyrimų tyrimų kopijas. Suprantame, kad aptariame klausimus, kuriems reikia papildomo paaiškinimo, kaip tai gali padėti rengiant konkretų priežiūros planą ar gydymo protokolą; todėl norėdami toliau aptarti aukščiau pateiktą temą, prašome kreiptis į daktarą Alexą Jimenezą arba susisiekti su mumis telefonu 915-850-0900 Teikėjas (-ai) licencijuotas (-i) Teksase ir Naujojoje Meksikoje *

Nuorodos

Bolash R, Drerup M. Kaip įveikti nemigą, kai turite lėtinį skausmą. Klivlando klinikos svetainė. https://health.clevelandclinic.org/2015/12/managing-insomnia-for-those-with-chronic-pain/. Paskelbta 18 m. Gruodžio 2015 d. Žiūrėta 18 m. Balandžio 2017 d.

Miego gerinimas: speciali sveikatos ataskaita. Bostonas, MA: Harvardo medicinos mokykla; 2015 m.

Kas yra miegas? Amerikos miego asociacijos svetainė. https://www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/. Žiūrėta 18 m. Balandžio 2017 d.