Magnio pateikimas meniu El Paso, Chiropraktikos gydytojas
Dr Alex Gimenez, El Paso chiropractor
Tikiuosi, kad jums patiko mūsų tinklaraščio įrašai apie įvairias sveikatos, mitybos ir žalos temas. Prašome nedvejodami skambinti mums ar sau, jei turite klausimų, kada atsiranda poreikis rūpintis globa. Skambinkite biure ar save. "Office 915-850-0900" - "Cell 915-540-8444". Dr J

Ar tu jauti:

  • Trokštate saldainių dienos metu?
  • Varginantis, nervingas ar turite drebulį?
  • Nuovargis po valgio?
  • Gerti druskos?
  • Popietės galvos skausmai?

Jei jūs patiriate bet kurią iš šių situacijų, tuomet gali kilti magnio trūkumas.

Gera sveikata yra vienas iš dalykų, už kuriuos reikia dėkoti. Deja, 84 milijonų suaugusiųjų JAV gyvena su diabetu, o dar nuo 27 iki 28 milijono suaugusiųjų serga 2 tipo diabetu., todėl gera sveikata ne visiems suteikiama. Pasak Nacionalinio osteoporozės fondo, 10 mln. Amerikiečių serga osteoporoze, o dar 44 mln. Kaulų tankis yra mažas, todėl jiems kyla didesnė rizika. Nuo kūno iki smegenų žmonės kenčia nuo psichologinių ir nuotaikos problemų, tokių kaip depresija ir nerimas. Yra kažkas, kas gali būti naudinga visais šiais klausimais, ir yra darbinio arklio maistinė medžiaga, kuriai netaikoma dalis dėmesio. Jis buvo sureguliuotas šešėliams už žaibiškesnių ir labiau įsimenamų junginių, atpažįstančių nei ši maistinė medžiaga. Magnis yra kritiškai būtina, laiko patikrinta, tinkama naudoti maistinė medžiaga, kurios reikia visiems.

1140-fd-getting-enough-magnesium.imgcache.rev07a87c357cd4629b21bb6be22d06edf2

 

Žmogaus kūne yra apie 25 gramų magnio, kurio reikia per 300 fermentus, kad galėtų sureaguoti. NHANES duomenys (Nacionalinis sveikatos ir mitybos tyrimo tyrimas) nurodė, kad dauguma įvairaus amžiaus amerikiečių magnio suvartoja mažiau nei jų atitinkami EAR (apskaičiuoti vidutiniai poreikiai). Tai didžiulė problema, nes magnio trūkumas vaidina svarbų vaidmenį sergant hipertenzija, širdies ir kraujagyslių ligomis, 2 tipo diabetu, osteoporoze ir migreniniais galvos skausmais.

Magnio ir gliukozės lygis

Magnis reikalingas keliems glikolizės fermentams, o tai yra pirmasis gliukozės metabolizmo procesas organizme, ir tai gali paaiškinti, kodėl tai yra toks svarbus cukraus kiekio kraujyje reguliavimo organizme veiksnys. Epidemiologiniai duomenys rodo kad magnio vartojimas yra atvirkščiai susijęs su 2 tipo diabeto rizika. Tyrimai parodė, kad didesnis magnio kiekis gali padėti sumažinti 2 tipo diabeto riziką net 17%, o 48% žmonių, sergančių 2 tipo diabetu, gali būti hipomagnezemija.

ThinkstockPhotos-77742505

Šis pastebėta atvirkštinių koreliacijų tarp cirkuliuojančio magnio lygio, nevalgiusio gliukozės kiekio kraujyje ir insulino lygio. Yra net atsakas į OGTT (geriamojo gliukozės tolerancijos testą) tiems, kurie serga 2 diabetu. Tyrimai rodo kad didesnis magnio suvartojimas taip pat yra susijęs su mirštamumo nuo širdies ir kraujagyslių sistemos sumažėjimu, ypač moterims, nes manoma, kad padidėjęs magnio kiekis 100 per parą per parą gali sukelti net mirtingumo dėl širdies ir kraujagyslių sistemos sumažėjimą 25%. Tyrėjai subklinikinį magnio trūkumą pavadino „pagrindine širdies ir kraujagyslių ligų ir visuomenės sveikatos krizės priežastimi“, todėl natūropatai, siūlantys į žmogaus racioną įtraukti maisto produktų, kuriuose yra daug magnio, naudingi norint išvengti magnio trūkumo.

Magnis ir psichinė sveikata

psichikos ligos

Kalbant apie psichinę sveikatą, įrodymai pasiūlė kad magnio trūkumas gali turėti įtakos depresijos etiologijai ir kad didelės magnio dozės gali pagerinti šią būklę. Rasta tyrimų kad kitos problemos, kurios teigiamai atsiliepė apie magnio papildus, yra dirglumas, nemiga, depresija po gimdymo ir piktnaudžiavimas medžiagomis organizme. Yra keletas įtikinamų, bet neabejotinų įrodymų, rodančių kad magnio papildai gali būti naudingi silpną nerimą turintiems žmonėms ir galbūt dėl ​​jo, kaip natūralaus atpalaiduojančio agento, vaidmens.

Magnis ir osteoporozė

apkarpyta osteoporoze

Sergant osteoporoze, kalcis gauna visą dėmesį, kai reikia kaulų mineralų tankio; vis dėlto magnis yra būtinas komponentas taip pat fizinei kaulų tankio struktūrai. Atsižvelgiant į kaulus, yra apie 60% kūno magnio didelis paplitimas dėl optimalaus magnio vartojimo Šiaurės Amerikoje tuo pačiu metu didelis osteoporozės paplitimas yra nestebinantis. Kalbant apie kaulų sveikatą, mažas magnio kiekis gali sutrikdyti vitamino D papildymo veiksmingumą. Į Amerikos osteopatų asociacijos žurnalas, buvo apžvelgta apžvalga, kurioje tyrėjai patvirtino, kad vitaminas D negali būti metabolizuojamas be pakankamo magnio kiekio.

Maisto, kuriame gausu magnio, pridėjimas prie jūsų šventės

Kai Padėkos diena ateina už kampo, yra būdas atnešti magnio prie atostogų stalo. Geros žinios yra tai, kad šis svarbus mineralas puikiai tinka Padėkos dienos pramogoms. Žmonės gali patiekti sumaišytus riešutus kaip užkandžius ar arbatą, kol jų svečiai bendrauja. Sumaišyti riešutai gali suteikti nemažą kiekį magnio. Jie gali būti puikus priedas prie kalakutienos įdaro / užpilo ar viso grūdo salotų, kurios gali suteikti dar daugiau magnio, kurio reikia kūnui. Patiekiantys lapinius žalumynus, pavyzdžiui, mangus ir špinatus, yra patikimi magnio šaltiniai, taip pat kai kurios pupelės, tokios kaip juodosios pupelės ir inkstų pupelės, yra užpildytos magniu.

Padėkos šventė

Riešutuose, sėklose ir pupelėse yra daug fitino rūgšties, kuri yra junginys, jungiantis mineralus. Taigi norint padidinti magnio biologinį prieinamumą šiuose maisto produktuose, reikia mirkyti riešutus, sėklas ir pupeles tradicinis paruošimo būdas kad būtų neutralizuota dalis šios probleminės molekulės.

Desertui pridedant šokolado yra puikus būdas gauti magnio į organizmą. Kadangi kakavos milteliai yra turtingas magnio šaltinis, tyrimais buvo spėliojama kad šokolado potraukis gali būti organizmo būdas verkti dėl magnio. Jau neminint to, kai maisto produktuose yra daug daugiau magnio, jų nėra įprasti dalykai dėl stipraus potraukio, pavyzdžiui, šokolado.

IMG_Dr_Jimenez_700_x_700_FADED

„Taigi Padėkos dienos proga magnio, kuriame gausu magnio, pridėjimas gali padėti sumažinti natrio ir angliavandenių kiekį šventinėje šventėje. Tai gali būti naudinga jūsų kūnui tinkamai veikti ir naudinga jūsų sveikatai.“ -Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight

išvada

Magnis yra puiki ir naudinga maistinė medžiaga kiekvienam, kurį galite įtraukti į savo Padėkos dienos vakarienę. Maistinė medžiaga organizme vaidina daug funkcijų, pavyzdžiui, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, gerina psichinę sveikatą, kaip natūralų atpalaiduojantį agentą, ir užkerta kelią osteoporozės pasireiškimui. Pridedant šią maistinę medžiagą ir dar šiek tiek produktai Tai gali padėti organizmui metabolizuoti ir stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje iki normalaus lygio, kad būtų gauti teigiami rezultatai.

Mūsų informacijos sritis yra susijusi tik su chiropraktikos, raumenų ir kaulų sistemos bei nervų sveikatos problemomis ar funkcinės medicinos straipsniais, temomis ir diskusijomis. Raumenų ir kaulų sistemos traumoms ar sutrikimams gydyti naudojame funkcinius sveikatos protokolus. Mūsų įstaiga pagrįstai stengėsi pateikti palaikomąsias citatas ir nustatė atitinkamą mokslinį tyrimą ar studijas, palaikančias mūsų pareigas. Valdybai ir (arba) visuomenei paprašius, mes taip pat pateikiame tai patvirtinančių tyrimų kopijas. Norėdami išsamiau aptarti aukščiau pateiktą temą, nedvejodami kreipkitės į gydytoją Alexą Jimenezą arba susisiekite su mumis 915-850-0900.


Nuorodos:

Boyle, Neil Bernard ir kt. „Magnio papildo poveikis subjektyviam nerimui ir stresui - sisteminė apžvalga“. Maistinės medžiagos, MDPI, 26, balandžio 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5452159/.

„Bruinsma“, K ir DL „Taren“. „Šokoladas: maistas ar vaistas?“ Amerikos dietinės asociacijos leidinys, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, spalis 1999, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10524390.

Castiglioni, Sara ir kt. „Magnis ir osteoporozė: dabartinė žinių padėtis ir būsimos tyrimų kryptys“. Maistinės medžiagos, MDPI, 31 liepa 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775240/.

DiNicolantonio, James J ir kt. „Subklinikinis magnio trūkumas: pagrindinis širdies ir kraujagyslių ligų ir visuomenės sveikatos krizės veiksnys“. Atvira širdis, BMJ leidybos grupė, 13 sausis 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5786912/.

Eby, George'as A ir Karen L Eby. „Greitas atsigavimas po didžiosios depresijos, naudojant gydymą magniu.“ Medicininės hipotezės, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, 2006, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16542786.

Fang, Xin ir kt. „Magnio suvartojimo su magnetu ir mirštamumu nuo širdies ir kraujagyslių sistemos priklausomybės nuo dozės ir dozės santykis: perspektyvių tyrimų sisteminė apžvalga ir dozės pagrindu apskaičiuota regresinė analizė.“ Mikroelementų medicinos ir biologijos žurnalas: Mineralų ir mikroelementų draugijos (GMS) organas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, 2016 gruodis, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27053099.

Fang, Xin ir kt. „Magnio suvartojimo su maistu magnio ir 2 tipo cukrinio diabeto rizikos santykis tarp dozės ir reakcijos: būsimų kohortinių tyrimų sisteminė apžvalga ir metaregresinė analizė“. Maistinės medžiagos, MDPI, 19 lapkritis 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5133122/.

Higdonas, Džeinė. „Magnis“. Linus Pauling institutas, 14 spalis 2019, lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/magnesium#structural-roles.

Serefko, Anna ir kt. „Magnis ir depresija“. Magnio tyrimai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, 1, kovo 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27910808.

Spiga, Rosangela ir kt. „Ar cirkuliuojantis Mg2 + lygis yra susijęs su gliukozės toleravimo profiliais ir 2 tipo diabetu?“ Maistinės medžiagos, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, 14, spalis 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31615167.

Komanda, DFH. „Pupelių ir ankštinių augalų paruošimas - ką žinoti“. Sveikatos dizainas, 9, spalis 2018, blog.designsforhealth.com/preparing-bean-and-legumes.

Komanda, DFH. „Padėkite magnį į meniu per Padėkos dieną“. Sveikatos dizainas, 19, lapkritis 2019, blog.designsforhealth.com/node/1151.

Komanda, NOF. „Https://Cdn.nof.org/Wp-Content/Uploads/2015/12/Osteoporosis-Fast-Facts.pdf.“ Nacionalinis osteoporozės fondas, 2015.

Nežinoma, nežinoma. „Diabeto statistika“. Nacionalinis diabeto ir virškinimo ir inkstų ligų institutas, JAV sveikatos ir žmonių paslaugų departamentas, 1, rugsėjo 2017, www.niddk.nih.gov/health-information/health-statistics/diabetes-statistics.

Nežinoma, nežinoma. „Maisto papildų biuras - magnis“. NIH biologinės maisto papildai, JAV sveikatos ir žmogaus paslaugų departamentas, 11, spalis 2019, ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/#h4.

Nežinoma, nežinoma. „Maisto papildų biuras - magnis“. NIH biologinės maisto papildai, JAV sveikatos ir žmogaus paslaugų departamentas, 11, spalis 2019, ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/#h7.

Uwitonze, Anne Marie ir Mohammed S. Razzaque. „Magnio vaidmuo vitamino D aktyvinime ir veikime“. Amerikos osteopatų asociacijos žurnalas, Amerikos osteopatų asociacija, 1, kovo 2018, jaoa.org/article.aspx?articleid=2673882.

Waanders, Femke ir kt. „Hipomagnezemija ir ją lemiantys veiksniai šiuolaikinėje asmenų, sergančių 2 diabetu, pirminės priežiūros kohortoje.“ Endokrininis, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, 24, spalis 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31650393.

Yanovski, Susan. „Cukrus ir riebalai: potraukis ir baimė“. OUP Akademinė, „Oxford University Press“, 1, kovo 2003, Acade.oup.com/jn/article/133/3/835S/4688015.

Internetinė funkcinė medicinos istorija
FUNKCINIO VAISTO INTERNETU 24 • 7

Internetinė istorija
INTERNETO ISTORIJA 24 /7
UŽSAKYKITE INTERNETU 24/7