Ar fruktozė kenkia jūsų sveikatai? | El Paso, Chiropraktikos gydytojas
Dr Alex Gimenez, El Paso chiropractor
Tikiuosi, kad jums patiko mūsų tinklaraščio įrašai apie įvairias sveikatos, mitybos ir žalos temas. Prašome nedvejodami skambinti mums ar sau, jei turite klausimų, kada atsiranda poreikis rūpintis globa. Skambinkite biure ar save. "Office 915-850-0900" - "Cell 915-540-8444". Dr J

Ar fruktozė kenkia jūsų sveikatai?

Fruktozė yra vienas pagrindinių pridėtinio cukraus komponentų. Tai paprasta cukraus rūšis, kuri sudaro apie 50 procentų stalo cukraus arba sacharozės. Stalo cukrų taip pat sudaro gliukozė arba pagrindinis žmogaus kūno energijos šaltinis. Tačiau kepenis fruktozę reikia paversti gliukoze, kad mūsų ląstelės galėtų ją naudoti kaip energijos kurą. Fruktozė, sacharozė ir gliukozė natūraliai randami vaisiuose, daržovėse, pieno produktuose ir neskaldytuose grūduose, taip pat daugelyje perdirbtų maisto produktų. Šio paprasto cukraus poveikis mūsų sveikatai daugelį metų buvo prieštaringai vertinama tema. Moksliniai tyrimai pradeda aiškinti fruktozės ir nutukimo, diabeto ir netgi vėžio ryšį.

 

Kas yra fruktozė?

 

Fruktozė, dar vadinama vaisių cukrumi, yra monosacharidas arba paprastas cukrus, pavyzdžiui, gliukozė. Natūraliai randama vaisiuose, daugumoje šakniavaisių, agavoje ir meduje. Be to, jis paprastai pridedamas prie perdirbtų maisto produktų kaip aukštos fruktozės kukurūzų sirupas. Aukštos fruktozės kukurūzų sirupe naudojama fruktozė daugiausia gaunama iš kukurūzų, cukrinių runkelių ir cukranendrių. Kukurūzų sirupas su dideliu fruktozės kiekiu yra pagamintas iš kukurūzų krakmolo ir turi daugiau šio paprastojo cukraus nei gliukozė, palyginti su įprastu kukurūzų sirupu. Fruktozė turi saldžiausią trijų cukrų skonį. Žmogaus kūnas jį virškina ir absorbuoja skirtingai. Kadangi monosacharidai yra paprastas cukrus, jų nereikia skaidyti, kad mūsų ląstelės galėtų juos naudoti kaip energiją.

 

Natūralus maistas, kuriame yra daug fruktozės, gali būti:

 

  • obuoliai
  • obuolių sultys
  • kriaušės
  • slyvos
  • sausos figos
  • sorgas
  • šparagai
  • Topinambai
  • cikorijos šaknys
  • porai
  • svogūnai
  • karamelė
  • saldymedis
  • melasa
  • agavos sirupo
  • medus

 

Panašiai kaip gliukozė, fruktozė absorbuojama tiesiai į kraują per plonąją žarną. Sveikatos priežiūros specialistai nustatė, kad fruktozė mažiausiai veikia cukraus kiekį kraujyje. Tai padidina cukraus kiekį kraujyje daug laipsniškiau nei daro gliukozė, ir neatrodo, kad tai turėtų tiesioginį poveikį insulino kiekiui. Vis dėlto, nors šis paprastas cukrus turi mažiausiai įtakos cukraus kiekiui kraujyje nei bet kuris kitas paprastas cukraus rūšis, jis galiausiai gali sukelti daugiau ilgalaikio neigiamo poveikio žmogaus organizmui. Fruktozę kepenys turi paversti gliukoze, kad mūsų ląstelės galėtų ją naudoti kaip energijos kurą. Valgant fruktozės perteklių, gali padidėti trigliceridų kiekis ir sukelti metabolinį sindromą.

 

Kodėl fruktozė jums bloga?

 

Kai žmonės valgo dietą, kurioje yra daug kalorijų, ir perdirbtą maistą, kuriame yra daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo, kepenys gali pervargti ir pradėti fruktozę paversti riebalais. Moksliniai tyrimai pradeda įrodyti ryšį tarp šio paprasto cukraus ir padidėjusios rizikos susirgti įvairiomis sveikatos problemomis, įskaitant nutukimą, 2 tipo diabetą ir net vėžį. Daugelis sveikatos priežiūros specialistų taip pat mano, kad fruktozės perteklius yra viena pagrindinių medžiagų apykaitos sutrikimų priežasčių. Tačiau šiuo metu nepakanka įrodymų, kad visa fruktozė gali prisidėti prie šių sveikatos problemų. Nepaisant to, daugybė mokslinių tyrimų pateisino šias prieštaringai vertinamas problemas.

 

Moksliniais tyrimais įrodyta, kad valgant fruktozės perteklių, gali padidėti MTL arba blogasis cholesterolis, o tai gali sukelti riebalų kaupimąsi aplink organus ir širdies ligas. Dėl to įrodymai parodė, kad riebalų nusėdimas kepenyse dėl neigiamo šio paprasto cukraus poveikio taip pat gali sukelti nealkoholinių riebiųjų kepenų ligą. Fruktozės pertekliaus valgymas taip pat gali paveikti kūno riebalų kiekį. Kiti moksliniai tyrimai parodė, kad kadangi fruktozė ne tiek slopina apetitą, kiek daro kiti cukraus tipai, ji gali skatinti persivalgymą, kuris gali sukelti nutukimą, atsparumą insulinui ir 2 tipo cukrinį diabetą. Be to, įrodyta, kad fruktozė gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį ir sukelti podagrą.

 

Norėdami sužinoti daugiau informacijos apie tai, ar fruktozė kenkia jūsų sveikatai, perskaitykite šį straipsnį:

Fruktozės vartojimo poveikis sveikatai: Naujausių duomenų apžvalga

 


 

KAIP Anksčiau buvo minėta sekančiame straipsnyje, fruktozė yra vienas iš pagrindinių pridedamo cukraus komponentų. Tai paprastas cukrus, kuris maždaug 50 procentų sudaro cukraus ar sacharozės lentelėje. LENTELINIS CUKRUS TAIP PAT SUDARO Gliukozę ar pagrindinį žmogaus kūno šaltinį. KADA KIAUJE REIKIA FRUKTROZE PAVIRSTYTI Į Gliukozę, kol MŪSŲ Ląstelės gali būti panaudotos kaip kuras deginant energiją. Fruktozę, sacharozę ir gliukozę natūraliai randa keli vaisiai, daržovės, pieno produktai ir sveiki grūdai, taip pat daugybė perdirbtų maisto produktų. ŠIO PAPRASTO CUKRAUS POVEIKIS MŪSŲ SVEIKATAI DAUG METŲ BUVO KONVERZERINĖ TEMA. MOKSLINIAI TYRIMAI PRADEDA DEMONSTRUOTI JUNGTĮ TARP FRUKTOSO IR NUSTUMBIMO, Diabeto ir net VĖŽIO. TOLESNIAME STRAIPSNYJE Aptariame, ar fruktozė yra bloga jūsų sveikatai. GERIAMI LYGUMAI PRIDĖTI SVEIKĄ MAISTINĮ PADIDINIMĄ. - DR. ALEX JIMENEZ DC, CCST INSIGHTS

 


 

Saldžių ir aštrų sulčių recepto vaizdas.

 

 

Saldžios ir aštrios sultys

Porcijos: 1
Valymo laikas: 5-10 minutės

• 1 puodelio melionai
• 3 puodeliai špinatai, nuplauti
• 3 puodeliai Šveicarijos krapai, nuplauti
• 1 krūva koriancas (lapai ir stiebai), nuplauti
• 1 colio imbiero rankenėlė nuplaunama, nulupta ir susmulkinama
• 2-3 rankenėlės visos ciberžolės šaknies (pasirinktinai), nuplaunamos, nulupamos ir susmulkintos

Sultis iš visų ingredientų į aukštos kokybės sulčiaspaudę. Geriausiai patiekiama iš karto.

 


 

Raudonųjų paprikų vaizdas.

 

 

Raudonieji pipirai turi beveik 2.5 karto daugiau vitamino C nei apelsinai

 

Citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, apelsinai, yra puikus vitamino C šaltinis, tačiau yra ir kitų vaisių ir daržovių, pasižyminčių dar svarbesne šios būtinos maistinės medžiagos dalimi. Sveikatos priežiūros specialistų teigimu, vos pusė raudonųjų pipirų, valgytų neapdorotų, siūlo daugiau nei dienos vitamino C poreikis. Supjaustykite jį į kruopas, kad būtų sveikas užkandis ryte ar popietėje. Raudoniose paprikose taip pat gausu įvairių kitų būtinų maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą A, B6, folatą ir antioksidantus!

 


 

Mūsų informacija apima tik chiropraktikos, raumenų ir kaulų, fizinius vaistus, sveikatingumo ir jautrius sveikatos klausimus ir (arba) funkcinės medicinos straipsnius, temas ir diskusijas. Mes naudojame funkcinius sveikatos ir sveikatingumo protokolus gydant ir palaikant traumų ar raumenų sistemos pažeidimus. Mūsų pranešimai, temos, dalykai ir įžvalgos apima klinikinius klausimus, klausimus ir temas, tiesiogiai ir netiesiogiai susijusias su klinikine praktika. tyrimai, palaikantys mūsų pranešimus. Paprašius valdybai ir visuomenei taip pat pateikiame pagalbinių tyrimų tyrimų kopijas. Suprantame, kad aptariame klausimus, kuriems reikia papildomo paaiškinimo, kaip tai gali padėti rengiant konkretų priežiūros planą ar gydymo protokolą; todėl norėdami toliau aptarti aukščiau pateiktą temą, prašome kreiptis į daktarą Alexą Jimenezą arba susisiekti su mumis šiuo adresu: 915-850-0900. Teikėjas (-ai) licencijuotas (-i) Teksase * ir Naujojoje Meksikoje * 

 

Kuravo daktaras Alexas Jimenezas, DCST

 

Nuorodos: