Chiropraktikos rekomendacijos, siekiant išvengti svorio padidėjimo atostogų metu ir nugaros skausmų. Visas maistas, padažas, pyragai, sausainiai, saldainiai, šokoladas, vynas, kiaušinienė, karšta kakava ir plakta grietinėlė yra puikūs, tačiau norint išlaikyti nepageidaujamą svorio padidėjimą, sukeliantį nugaros skausmą, labai svarbu laikytis saiko. Tyrimai parodė, kad iki 70% žmonių paprastai priauga svorio per šventes.
Turinys
Šventinis svorio padidėjimas
Taip pat žinoma kaip sezoninė septynių ar mėnesio trukmės šventė su dieta, kuri prasideda nuo naujųjų metų. Bet koks papildomas svoris gali sukelti diskomfortą ir skausmą nugaroje. Antsvorio turintis kūnas gali pradėti pervargti stuburą, kai prisitaiko atlaikyti papildomą svorį. Tai gali prisidėti prie traumų ir nugaros skausmų, kai kūnas turi antsvorio; padidėja nugaros traumos galimybė ir gali būti sunkiau atsigauti, todėl atsiranda lėtinis nugaros skausmas. Per didelis svoris gali pabloginti ir (arba) sukelti šiuos simptomus:
- Degeneracinė disko liga
- Suspaudimo lūžis
- osteoporozė
- Osteoartritas
- Stuburo stenozė
- Spondilolistezė
Numesti svorį
Tačiau, labiausiai asmenų stengiasi numesti atostogų svorį. Tyrimai parodė, kad maždaug 10% žmonių negali numesti atostogų svorio iki kito rudens. Dar 11% teigia, kad niekada nepraranda priaugto svorio. Metai po metų atostogų svoris didėja.
Norėdami išlikti sveiki ir apsaugoti stuburą, pateikiame keletą rekomendacijų, kaip kovoti su šventiniu svorio padidėjimu:
Fizinė veikla
Fizinė veikla yra geriausias būdas numesti ar palaikyti sveiką svorį. Ėjimas yra greitas ir puikus būdas greitai atlikti pratimus. Vykdant visas apsipirkimo, apvyniojimo ir išvyniojimo problemas, gali būti sunku rasti laiko mankštai. Tai neturi būti visa treniruotė. Tiesiog greitas pasivaikščiojimas aplink kvartalą yra puikus pasirinkimas. Nenusiminkite dėl negalėjimo reguliariai mankštintis. 10-20 minučių pasivaikščiojimas yra geriau nei jokio fizinio aktyvumo.
Mėgaukitės saikingai
Per šventes nebandykite vengti viso maisto, verčiau paruoškite veiksmų planą. Tikslas yra valgyti ir gerti saikingai. Pavyzdys galėtų būti prieš valgant, suvalgykite sveiką užkandį, kad nekiltų pagundos pasisotinti saldainiais, pyragaičiais ir pan. Taip pat vakarienės metu perduokite padažą ir pasidalinkite desertu.
Efektyviai mesti svorį
Atostogų svorį galite sumažinti keliais koregavimais, išlaikant stuburą ir visą kūną sveikas. Vienas iš būdų yra galvoti apie stuburo sveiką išlaikymą kaip dovaną sau. Dėl stuburo koregavimo, pratimų, pratimų ir dietos kreipkitės į mūsų chiropraktikos ir sveikatos trenerių komandą.
Chiropractic svorio netekimas
Nuorodos
Diaz-Zavala RG, Castro-Cantu MF, Valensija ME ir kt. Atostogų sezono poveikis svorio augimui: pasakojimo apžvalga. Nutukimas. 2017 m. straipsnio ID 2085136. www.hindawi.com/journals/jobe/2017/2085136/ Žiūrėta 28 m. Lapkričio 2017 d.
Paskelbti atsisakymą
Čia pateikta informacija apieŠventinis svorio augimas, nugaros skausmas ir chiropraktikos rekomendacijos" nėra skirta pakeisti asmeninius santykius su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu ar licencijuotu gydytoju ir nėra medicininė konsultacija. Raginame priimti sveikatos priežiūros sprendimus remiantis savo tyrimais ir partneryste su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.
Tinklaraščio informacija ir diskusijos apie temas
Mūsų informacijos apimtis apsiriboja chiropraktika, skeleto ir raumenų, akupunktūra fiziniai vaistai, sveikata, prisidedantys etiologiniai viscerosomatiniai sutrikimai per klinikinius pristatymus, susijusią somatovisceralinio reflekso klinikinę dinamiką, subluksacijos kompleksus, jautrias sveikatos problemas ir (arba) funkcinės medicinos straipsnius, temas ir diskusijas.
Suteikiame ir pristatome klinikinis bendradarbiavimas su įvairių sričių specialistais. Kiekvienam specialistui vadovaujasi jo profesinės veiklos sritis ir licencijų išdavimo jurisdikcija. Mes naudojame funkcinius sveikatos ir sveikatingumo protokolus, kad galėtume gydyti ir palaikyti raumenų ir kaulų sistemos traumų ar sutrikimų priežiūrą.
Mūsų vaizdo įrašai, įrašai, temos, temos ir įžvalgos apima klinikinius dalykus, problemas ir temas, kurios yra susijusios ir tiesiogiai ar netiesiogiai palaiko mūsų klinikinę praktiką.*
Mūsų biuras pagrįstai bandė pateikti patvirtinamąsias citatas ir nustatė atitinkamus mūsų pranešimus patvirtinančius tyrimus. Paprašius, reguliavimo taryboms ir visuomenei pateikiame papildomų tyrimų tyrimų kopijas.
Suprantame, kad aptariame klausimus, kuriems reikia papildomo paaiškinimo, kaip tai gali padėti rengiant konkretų priežiūros planą ar gydymo protokolą; todėl norėdami toliau aptarti aukščiau pateiktą temą, prašome nedvejodami Daktaras Aleksas Jimenezas, Kolumbija, arba susisiekite su mumis 915-850-0900.
Mes norime padėti jums ir jūsų šeimai.
Palaiminimai
Dr. Alexas Jimenezas REKLAMA, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
pašto adresas: treneris@elpasofunctionalmedicine.com
Turi chiropraktikos daktaro (DC) licenciją Texas & Naujoji Meksika*
Teksaso DC licencijos Nr. TX5807, Naujosios Meksikos DC licencijos Nr. NM-DC2182
Licencijuota kaip registruota slaugytoja (RN*). Floridos
Floridos licencijos RN licencijos Nr. RN9617241 (Kontrolės Nr. 3558029)
Kompaktiška būsena: Daugiavalstybinė licencija: Įgaliotas praktikuoti 40 valstybės*
Šiuo metu imatrikuluota: ICHS: MSN* FNP (Šeimos slaugytojų programa)
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mano skaitmeninė vizitinė kortelė
Dar kartą sveikiname jus¸
