Nugaros skausmas yra dažnas požymis, pastebėtas tarp daugumos gyventojų. Paprastai dėl tiesioginės traumos dėl sužalojimo ar dėl sustiprėjusios būklės, nugaros skausmas gali labai riboti asmens kasdienę veiklą, paveikiančią jų bendrą fizinę ir psichinę veiklą. Nors yra keletas veiksnių, galinčių sukelti nugaros skausmą stuburo juosmens srityje, žinoma, kad viena iš pagrindinių šio gerai žinomo simptomo priežasčių yra netinkama sėdimoji padėtis ilgą laiką.

Sėdėjimas yra viena iš sunkiausiai palaikomų kūno padėčių. Netinkamos sėdėjimo laikysenos ilgą laiką, kai kniūbsčios ant kėdės, gali sukelti pernelyg didelį stuburo spaudimą ir paveikti kojų kraujotaką. Asmeniui, kuris savo darbo dienas praleidžia sėdėdamas, ilgalaikis netinkamos laikysenos rezultatas gali labai pakeisti asmens sveikatą.

Tinkama padėtis sėdint

Ilgesnis laiko tarpas, sėdėdamas per stalą, gali sukelti diskomfortą, tirpimą ir nugarą, jei laikui bėgant netinkama sėdimoji padėtis nėra ištaisytas. Vertikaliai laikant kūną taip pat gali padidėti raumenų, raiščių, sąnarių ir kitų audinių, esančių aplink stubilą, spaudimas ir įtempimas. Sėdi gyvenimo būdas, kai asmuo pertraukiasi per visą savo darbo dieną, kad galėtų stovėti ir išsiplėsti, gali laipsniškai sukelti širdies ir kraujagyslių ligas dėl sumažėjusio kraujo tėkmės, sugriežtėjusio klubo lenkimo, trumpesnio nugaros skausmo, nugaros nervų ir daugelio kitų fizinių sužalojimų ir (arba) sąlygų galų gale.

Kaip chiropractic skiriasi nuo tradicinės priežiūros

"Svoris yra paskirstomas stovint", - aiškina Stanfordo universiteto sveikatos psichologė Kelly McGonigal ir vienas iš pirmaujančių kaklo ir nugaros skausmų ekspertų. "Tai nėra atvejis, kai sėdi. McGonigal pridūrė: "Kai jūs sėdite, iškreipiate natūralią stuburo kreivę, o tai reiškia, kad jūsų nugaros raumenys turi ką nors padaryti, kad galėtumėte išlaikyti savo nugaros formą, nes nebesinaudojote natūraliomis stuburo kreivėmis, kad pakeltumėte prieš gravitacija."

Maždaug 80 procentų asmenų Jungtinėse Amerikos Valstijose gali patirti tam tikrą lėtinio skausmo formą jų gyvenime. Galų gale, ilgesnį laiką dirbant sėdimoje padėtyje per dieną, mūsų kūnams kyla didžiulis psichinis ir fizinis stresas.

Pataisos padėtis

Palaikydamas gerą laikyseną, sėdėdamas padeda išlaikyti tris natūralias sveiko stuburo kūno kreives; gimdos kaklelio kreivumą, krūtinės likučių kreivumą ir juosmens kreivumą. Paprastos stuburo formos kreivės turėtų sudaryti silpną S formą. Per didelė stuburo kreivė gali parodyti galimą esminę būklę ir gali rodyti skausmo ir diskomforto požymius, be kitų nemalonių simptomų.

Tinkamo laikysenos palaikymo raktas - išvengti sumušimo, sėdėdamas tiesiai ir sėdėdamas visą kryptį. Be to, kėdė turi būti tvirtinama arti stalo. Padengimas pagalvėmis ar pagalvėlėmis tiesiai už jūsų apatinės nugaros srities ar juosmens dalies stuburo gali padėti išlaikyti gerą laikyseną, suteikiant pakankamą pagalbą ir leidžiant nugarą natūraliai išlinkti į vidų. Be to, rekomenduojama stovėti ir ištiesti apie kiekvieną 20 minutį, kad jūsų kūnas atsilaisvintų nuo ilgų laikomų pozicijų, atpalaiduojantį slėgį, kuris susidarys ant stuburo ir atstatytų kūno reguliarų cirkuliaciją, stumdamas kraują iš kojų. Tai nuosekliai vykdydami savo dieną, galite išvengti raumenų, raiščių ir kitų kūno audinių įtempimo. Taip pat gali padėti paprastas jūsų stalo tvarstis, pvz., Sukimas, galvos nukreipimas iš šono į pusę ir smakro dangtis aukštyn link lubų. Šie judesiai galiausiai padės palengvinti žmogaus lėtinį skausmą, taip pat palaipsniui atkurti asmens sveikatą ir pagerinti jų bendrą gerovę.

Sėdi yra viena iš sudėtingiausių kūno išlaikymo vietų. Ilgą laiką sėdėdamas kėdė, sukeldamas kėdę, gali susidaryti pernelyg didelį spaudimą ant stuburo ir paveikti kraujotaką kojose. Dėl asmens, kuris praleidžia savo darbo dienas sėdėdamas, ilgalaikis netinkamos būklės rezultatas gali gerokai pakeisti asmens sveikatą.

Nors daugeliui asmenų, sėdinčių už stalo ilgą laiką, kiekviena diena yra neišvengiama ir dažnai būtina gyvenimo būdo dalis, tinkamai laikantis pozos ir tinkamos priežiūros, kai simptomai žemas nugaros skausmas Manifestas gali pakeisti problemos poveikį. Visuomenei galima naudotis chiropracine priežiūra, fizine terapija ir kitais gydymo būdais, kad sumažintų jų skausmingus simptomus ir atkurtų jų pradinę funkciją. Stuburas yra viena iš svarbiausių organizmo struktūrų ir labai svarbu išlaikyti sveikatą, kad pasiektų bendrą sveikatą.

Norėdami gauti daugiau informacijos, nedvejodami kreipkitės į gydytoją Jimenezą arba susisiekite su mumis adresu 915-850-0900 . 

Gauta per Scoop.it iš: www.elpasobackclinic.com

Dr. Aleksas Jimenezas

TRENDOMIS TEMA: EXTRA EXTRA: Naujas "PUSH 24" / "7®" fitneso centras