Sužalojimų prevencija turėtų būti kiekvieno žmogaus galvoje. Visi darbai, sportas ir kita veikla gali sukelti tam tikrą sužalojimą. Ilgalaikis sužalojimas, nesvarbu, koks didelis ar mažas, gali kenkti kūnui. Tai gali priversti asmenį daryti ilgą pertrauką nuo darbo, mokyklos, sporto ir kt. Arba visiškai sustoti.

Tam tikra poilsio forma yra būtina norint pagreitinti gijimo procesą, tačiau yra ir kitų būdų, kaip padėti traumų prevencija. Dažniausias traumų tipas, kurio galima išvengti, yra per didelis / pasikartojančių judesių sužalojimas. Daugelis žmonių supranta, kad pagrindinė traumų problema yra stuburo / kūno poslinkis.

Traumų prevencija

Keli būdai, kaip galima optimizuoti traumų prevenciją įvairioms veikloms:

• Reguliariai tempiant visą kūną, kūnas išliks lankstus
• Dieta, kurioje gausu maistinių medžiagų
• Reguliarus jėgos treniruočių režimas
• Venkite sėslaus gyvenimo būdo
• Streso valdymo metodai / metodai
• Kūno gebėjimo išmokti sveiką judesį ugdymas
• Reguliari chiropraktika, kineziterapija
• Sveikatos instruktavimas

Neatitikimas ir sužalojimas

Kai stuburas nėra išlygintas, visas kūnas išsibalansuoja, pradeda veikti netinkamai ir galiausiai sugenda. Pažeidžiama nervų, kraujotakos energija. Tai kompromituoja:

• Audinių sveikata
• Natūralūs kūno gydomieji gebėjimai
• Normalus kūno koordinavimas ir judėjimas

Tai padidina traumų riziką. Tinkama laikysena ir kūno mechanika turi pagrindinį vaidmenį prevencijoje traumų. Tinkamas stuburo išlyginimas leidžia organizmui koordinuoti efektyvų judesį be skausmo ir sužeidimų. Geresnė koordinacija skatina optimalų našumą, reikalaujant mažiau pastangų, koreguoja / pagerina raumenų įtempimą, audinių pažeidimus ir pagerina kaulų sveikatą.

Tinkamas stuburo lygiavimas

Chiropractic yra specializuotas ekspertų požiūris, kurio pagrindinis tikslas yra spręsti pagrindines problemas, susijusias su stuburo derinimu. Chiropractic gydymas nustatys ir išspręs stuburo iškrypimai kad asmenys net nežinojo, kad jų yra. Chiropraktikos metodas padės sukurti tvirtą pagrindą reguliariai kasdieniai veiklai be traumų. Kai stuburas / kūnas tinkamai sureguliuotas, nervų srautas atsistato ir kūnas gali judėti, sumažindamas traumų ar komplikacijų riziką. Susisiekite su chiropraktikos specialistu ir sužinokite, ką jie gali pasiūlyti.

Kūno sudėties klinika

Pernelyg daug sėdinčių padarinių sveikatai

Kai kūnas yra sėdimoje padėtyje, sėdmenų raumenys, pilvo raumenys ir kojos išlieka statiški. Ilgai sėdėdami dieną po dienos, nesimankštindami ar judėdami, raumenys pradeda išsigimęs / susilpnėjęs ir eik į a pseudo forma atrofija dėl užsiėmimo judėjimo / mankštos trūkumo.

Medžiagų apykaita yra susijusi su kūno sudėtis, o tai reiškia, kad daugiau raumenų padidina medžiagų apykaitą ir padeda sudeginti daugiau kalorijų. Raumenų netekimas, ypač dėl apatinės kūno dalies, kuri yra didžiausia raumenų grupė, gali sukelti nuolatinį riebalų padidėjimą, jei nebus vykdoma mankšta ir nebus pakeista nesveika mityba. Palaipsniui prarandant apatinę kūno dalį raumenys gali pakenkti funkcinei jėgai ir su amžiumi padidina kritimo riziką.

Dr. Alex Jimenez dienoraščio atsisakymas

Mūsų informacija apima tik chiropraktikos, raumenų ir kaulų, fizinius vaistus, sveikatingumo ir jautrius sveikatos klausimus ir (arba) funkcinės medicinos straipsnius, temas ir diskusijas. Mes naudojame funkcinius sveikatos ir sveikatingumo protokolus gydant ir palaikant traumų ar raumenų sistemos pažeidimus. Mūsų pranešimai, temos, dalykai ir įžvalgos apima klinikinius dalykus, klausimus ir temas, tiesiogiai ir netiesiogiai susijusias su klinikine praktika.

Mūsų biuras pagrįstai bandė pateikti palaikomąsias citatas ir nustatė atitinkamus tyrimus arba tyrimus, patvirtinančius mūsų žinutes. Paprašius valdybai ir visuomenei taip pat pateikiame pagalbinių tyrimų tyrimų kopijas. Suprantame, kad aptariame klausimus, kuriems reikia papildomo paaiškinimo, kaip tai gali padėti rengiant konkretų priežiūros planą ar gydymo protokolą; todėl norėdami toliau aptarti aukščiau pateiktą temą, prašome kreiptis į daktarą Alexą Jimenezą arba susisiekti su mumis telefonu 915-850-0900 Teikėjas (-ai) licencijuotas (-i) Teksase ir Naujojoje Meksikoje *

Nuorodos

McClure, Roderick J. „Kaip tai vadinama traumų prevencija?“ Traumų prevencija: Tarptautinės vaikų ir paauglių traumų prevencijos draugijos žurnalas t. 24,3 (2018): 177. doi: 10.1136 / sužalojimas prev-2018-042838