Asmenys, turintys lėtinį nugaros ir kaklo skausmą, dažnai turi miego problemų / sutrikimų dėl jų skausmo. Paprastai taip yra ryšys tarp lėtinio skausmo ir negalėjimo užmigti eina koja kojon. Tačiau tai yra šiek tiek giliau. Žmonės, kenčiantys nuo lėtinio nugaros ar kaklo skausmo ir kovojantys su miegu, mano, kad būtent skausmas neleidžia jiems gerai miegoti.
Apie du trečdaliai lėtiniu skausmu sergančių asmenų turi miego problemų, kurios dažniausiai sukelia miego sutrikimus. Tyrimais nustatyta, kad skausmas ir nemiga yra susiję.
Lėtinio nugaros skausmo valdymas yra sunkus iššūkis. Pridėkite prie to prasto miego ir jūsų gyvenimo kokybė pablogės. Čia mes tyrinėjame ryšį tarp lėtinio skausmo ir nemigos ir siūlome strategijas, kaip tinkamai išsimiegoti valdant skausmą.
Turinys
Nemiga Nr. 1 Skundas dėl miego
Nemiga yra svarbiausia miego problema, tačiau yra tam tikrų nesusipratimų, kas tai yra.
- Nemiga reiškia ne tik tai, kad negalime užmigti ir užmigti.
- Nemiga nėra atskira būklė / sutrikimas, o simptomas.
- Jam būdingas prabudimas visą naktį.
- Tai sukelia neramų miegą.
Pagrindinės priežasties supratimas yra būdas spręsti problemą.
Apie mus pusė nemigos atvejų atsiranda dėl psichinės ar emocinės būklės, pvz nerimas arba depresija; tiek yra dažni žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio nugaros ar kaklo skausmo. Nemiga turi įtakos miego kokybei ir JAV sveikatos priežiūros sistemai. Apskaičiuota, kad Jungtinėse Valstijose dėl nemigos prarastas darbo našumas siekia apie 63.2 mlrd. USD per metus, rašoma žurnale „Sleep“.. Bendrosios psichiatrijos archyvo duomenimis, nelaimingų atsitikimų darbe kaina taip pat sudaro apie 31 mlrd. USD per metus..
Nemiga ir lėtinis skausmas
Mokslininkai nustatė, kad tai nėra taip paprasta, kaip lėtinį skausmą sukelianti nemiga, bet atlieka svarbų vaidmenį. Čia pateikiami trijų tyrimų rezultatai, iliustruojantys ryšį tarp lėtinio nugaros skausmo ir nemigos.
Lėtinis skausmas ir nemiga yra artimi.
Ankstyvas nugaros skausmo pašalinimas bus nepaprastai naudingas stuburo ir kūno sveikatai. Tyrimas paskelbtas Ortopedinės chirurgijos žurnalas radau tai beveik pusė asmenų sirgo lėtiniu nugaros skausmu ir nemiga. Jie rekomendavo anksti nugaros skausmo gydymas kad išvengtumėte traumos pablogėjimo ir rimtų nemigos komplikacijų.
Ar prastas miegas reiškia didesnį skausmą?
Tai nėra skausmas, o skausmo jausmai. Žurnale „Sleep“ atliktas tyrimas parodė, kad nemiga gali sustiprinti jūsų suvokimą, koks skausmas bus kitą dieną. Prastas miegas nesukelia papildomo skausmo, bet gali padaryti jus labai jautrų skausmo pojūčiui.
Ar gali veikti kognityvinė elgesio terapija?
Tyrimas Miego medicina stebėjo pacientus, kurie sirgo lėtiniu skausmu ir nemiga gydė kognityvinę elgesio terapiją. Rezultatai nustatė, kad kognityvinė-elgesio terapija gali veiksmingai išgydyti miego problemas pacientams, kuriems yra lėtinis skausmas.
Gebėjimas miegoti esant lėtiniam skausmui
Nemigos gydymas yra suskirstytas į dvi kategorijas elgesio terapija ir receptiniai vaistai. Pirmenybė teikiama elgesio terapijai, nes ji suteikia ilgalaikį sprendimą be žalingo šalutinio poveikio. Jei gydytojas rekomenduos išrašyti vaistus, tai bus tikėtina gydantis retkarčiais nemigos.
Kognityvinė elgesio terapija tapo pirmos eilės gydymo būdu tiems, kurie stengiasi tinkamai išsimiegoti ir kenčia nuo lėtinio nugaros ar kaklo skausmo. nes jis skirtas mintims ir jausmams, kurie blokuoja atkuriamąjį miegą. Lėtinis skausmas, nerimas ir kiti rūpesčiai gali neleisti jums miegoti naktį. Štai kodėl taip terapija gali pagerinti miegą kaip elgesys ir neigiamos mintys kurie trukdo miegoti yra pasikeitė.
Reguliari elgesio terapija parodė teigiamus rezultatus - net 80% pacientų rado galimybę miegoti ir miegoti. Kaip premiją, Annals of Internal Medicine " Pranešė, kad žmonių, kuriems buvo atlikta elgesio terapija, galėjo užmigti beveik 20 minučių greičiau. Jie naktį nemiegojo 30 minučių mažiau nei tie, kurie gydymo nesinaudojo.
Naudojama kita technika, padedanti nuo nemigos, vadinama atsipalaidavimo treniruotės. In Atsipalaidavimo treniruočių profesionalas moko jus, kaip atpalaiduoti raumenis ir medituoti, kad atitrauktumėte jus nuo neigiamų minčių.
Daugiau gaukite miego patarimų
- Miegamąjį naudokite tik miegui ir seksui.
- Televizija, skaitymas, darbas biure ir kita veikla vyksta į kitus namo kambarius / zonas.
- Prieš miegą palaukite, kol pajusite mieguistumą.
- Jei negalite užmigti per 20 minučių, eikite į kitą kambarį, kol pajusite mieguistumą.
- Laikykitės nustatyto budėjimo laiko nepriklausomai nuo to, kada užmigote.
- Nustokite sustingti, kol galėsite miegoti per naktį.
Galimas lėtinis skausmas ir tinkamas miegas
Kiekvienas, kenčiantis nuo skausmo, jums tai pasakys tai ne tik fizinis, bet ir protinis bei emocinis. Ryšys tarp lėtinio skausmo ir miego tampa sudėtingesnis, nes jis pablogėja ir paveikia kitą. Elgesio terapija yra čia padės nutraukti neigiamų minčių ir jausmų ciklą, kuris neleidžia reikiamo miego. Pasitarkite su gydytoju apie galimas galimybes.
Chroniško skausmo chiropraktika
NCBI ištekliai
Skausmas gali užkirsti kelią jums gero miego, ypač jei turite lėtinį skausmą, kuris trunka tris ar daugiau mėnesių. Iš tiesų, vienas studija rodo, kad 20 proc. žmonių, kenčiančių nuo lėtinio skausmo, patiria bent vieną nemigos simptomą, palyginti su tik 7.4 proc. žmonių, neturinčių lėtinio skausmo. Chiropraktika gali sumažinti skausmą, susijusį su nugaros skausmais, galvos skausmais, plakimu, migrena ir kt., kad padėtų jums išsimiegoti..
Paskelbti atsisakymą
Čia pateikta informacija apieLėtinis nugaros / kaklo skausmas ir nemiga" nėra skirta pakeisti asmeninius santykius su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu ar licencijuotu gydytoju ir nėra medicininė konsultacija. Raginame priimti sveikatos priežiūros sprendimus remiantis savo tyrimais ir partneryste su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.
Tinklaraščio informacija ir diskusijos apie temas
Mūsų informacijos apimtis apsiriboja chiropraktika, skeleto ir raumenų, akupunktūra fiziniai vaistai, sveikata, prisidedantys etiologiniai viscerosomatiniai sutrikimai per klinikinius pristatymus, susijusią somatovisceralinio reflekso klinikinę dinamiką, subluksacijos kompleksus, jautrias sveikatos problemas ir (arba) funkcinės medicinos straipsnius, temas ir diskusijas.
Suteikiame ir pristatome klinikinis bendradarbiavimas su įvairių sričių specialistais. Kiekvienam specialistui vadovaujasi jo profesinės veiklos sritis ir licencijų išdavimo jurisdikcija. Mes naudojame funkcinius sveikatos ir sveikatingumo protokolus, kad galėtume gydyti ir palaikyti raumenų ir kaulų sistemos traumų ar sutrikimų priežiūrą.
Mūsų vaizdo įrašai, įrašai, temos, temos ir įžvalgos apima klinikinius dalykus, problemas ir temas, kurios yra susijusios ir tiesiogiai ar netiesiogiai palaiko mūsų klinikinę praktiką.*
Mūsų biuras pagrįstai bandė pateikti patvirtinamąsias citatas ir nustatė atitinkamus mūsų pranešimus patvirtinančius tyrimus. Paprašius, reguliavimo taryboms ir visuomenei pateikiame papildomų tyrimų tyrimų kopijas.
Suprantame, kad aptariame klausimus, kuriems reikia papildomo paaiškinimo, kaip tai gali padėti rengiant konkretų priežiūros planą ar gydymo protokolą; todėl norėdami toliau aptarti aukščiau pateiktą temą, prašome nedvejodami Daktaras Aleksas Jimenezas, Kolumbija, arba susisiekite su mumis 915-850-0900.
Mes norime padėti jums ir jūsų šeimai.
Palaiminimai
Dr. Alexas Jimenezas REKLAMA, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
pašto adresas: treneris@elpasofunctionalmedicine.com
Turi chiropraktikos daktaro (DC) licenciją Texas & Naujoji Meksika*
Teksaso DC licencijos Nr. TX5807, Naujosios Meksikos DC licencijos Nr. NM-DC2182
Licencijuota kaip registruota slaugytoja (RN*). Floridos
Floridos licencijos RN licencijos Nr. RN9617241 (Kontrolės Nr. 3558029)
Kompaktiška būsena: Daugiavalstybinė licencija: Įgaliotas praktikuoti 40 valstybės*
Šiuo metu imatrikuluota: ICHS: MSN* FNP (Šeimos slaugytojų programa)
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mano skaitmeninė vizitinė kortelė