Geros nakties miegas sumažina stresą El Paso, Chiropraktikos gydytojas
Dr Alex Gimenez, El Paso chiropractor
Tikiuosi, kad jums patiko mūsų tinklaraščio įrašai apie įvairias sveikatos, mitybos ir žalos temas. Prašome nedvejodami skambinti mums ar sau, jei turite klausimų, kada atsiranda poreikis rūpintis globa. Skambinkite biure ar save. "Office 915-850-0900" - "Cell 915-540-8444". Dr J

Labas nakties miegas sumažina streso valgymą

Jautrumas darbe gali sukelti nesveikų užkandžių ir papildomų porcijų patekimą, tačiau atlikus naują tyrimą nustatyta, kad pakankamai miegas gali padėti sutaupyti neigiamą streso poveikį valgymo įpročiams.

Vykdyta mokslininkų komanda iš Mičigano valstijos universiteto, Ilinojaus universiteto, Floridos universiteto ir Auburno universiteto JAV kartu su Sun Yat-sen universitetu Kinijoje. Šis tyrimas yra vienas iš pirmųjų, kuris žiūri į tai, kaip psichologinė patirtis darbe gali turėti įtakos valgymo elgesiui.

Komanda rėmėsi dviem 235 darbuotojų, dirbančių Kinijoje, tyrimais, kurie nuolat kėlė stresą savo darbe.

Viename tyrime dalyvavo IT darbuotojai, turintys didelį darbo krūvį ir manydami, kad darbo dieną niekada nebuvo laiko, o antrasis - skambučių centro darbuotojai, kurie patyrė stresą susidūrę su grubiais ir reikliais klientais.

Tyrėjai nustatė, kad abiejuose tyrimuose streso darbo dieną dirbantiems asmenims taip pat buvo tendencija priimti šiuos neigiamus jausmus su jais namuose, taip pat prie pietų stalo, todėl jie valgė daugiau nei įprastai ir gamina nesveikesnius maisto pasirinkimus.

Tačiau tyrimas taip pat parodė, kad miegas gali būti būdas švelninti streso poveikį nesveikai maistui, o grupė nustatė, kad darbuotojai, kurie naktį miego naktį, gerojo valgio, kitą dieną po įtemptos darbo dienos .

Ilinojaus universiteto bendraautoris ir asistentas Yihao Liu pateikė du galimus paaiškinimus.

„Pirma, valgymas kartais naudojamas kaip veikla neigiamai nuotaikai palengvinti ir sureguliuoti, nes asmenys instinktyviai vengia atgrasių jausmų ir artėja prie noro jausmų“, - sakė jis.

„Antra, nesveika mityba taip pat gali būti susilpnėjusios savikontrolės pasekmė. Kai žmonės jaučiasi stresuoti dėl darbo, žmonės paprastai patiria nepakankamą veiksmingą savo pažinimo ir elgesio kontrolę, kad būtų suderinti su asmeniniais tikslais ir socialinėmis normomis “.

Chu-Hsiang "Daisy" Changas, psichologijos mokslų daktaras ir tyrinėtojo bendraautorius, MSU, taip pat komentavo, kad miego rezultatai turi apsauginį poveikį nuo nesveikų mitybos įpročių, parodo, kaip trys miego, streso ir valgio sveikos mitybos veiksniai yra susiję.

"Labas nakties miegas gali paskatinti darbuotojus vėl atsinaujinti, o tai gali jiems padėti spręsti stresą kitą dieną darbe ir mažiau pažeidžiami nesveiko valgymo “, - paaiškino ji.

Komanda dabar mano, kad įmonės turėtų atsižvelgti į miego ir sveiko elgesio svarbą ir pagalvoti apie miego mokymą ir lankstų planavimą darbuotojams, taip pat permąstyti su maistu susijusias privilegijas, kurios tapo labai įprastos.

"Su maistu susijusios privilegijos gali būti laikinos nuotaikos keitimo priemonės stresą patiriantiems darbuotojams", - sakė Changas, "o nesugebėjimas išspręsti darbo streso šaltinių gali turėti ilgalaikį žalingą poveikį darbuotojų sveikatai".

Tyrimo rezultatai buvo paskelbti Taikomosios psichologijos žurnalas.