The Top XNUMX Foods To Protect You From The Sun El Paso, TX.
Dr Alex Gimenez, El Paso chiropractor
Tikiuosi, kad jums patiko mūsų tinklaraščio įrašai apie įvairias sveikatos, mitybos ir žalos temas. Prašome nedvejodami skambinti mums ar sau, jei turite klausimų, kada atsiranda poreikis rūpintis globa. Skambinkite biure ar save. "Office 915-850-0900" - "Cell 915-540-8444". Dr J

The Top XNUMX Foods To Protect You From The Sun El Paso, TX.

The most important thing about summer is the food. Hotdogs and burgers on the grill and the seasonal fruits and vegetables that are ripe for the picking.  As much as we love the summer sun, it is still dangerous and can be harmful to our skin. We still put on sun cream, wear hats, and wear sun-protective clothing, but, did you know that certain foods can help heal your skin from sun damage and when possible can be eaten raw.

In the previous article, we talked about the XNUMX nutrients your skin needs to be protected from the harmful sun’s rays. Here is the top XNUMX food that will protect you from the sun and perfect for the summer.

Guava:

When we think of vitamin C, our minds think of any citrus fruit like oranges, lemon, limes, and grapefruit. But did you know that guava contains vitamin C as well? In fact, guava contains about XNUMX times more of vitamin C as much as any citrus fruit.

Guava contains about XNUMX mg of vitamin C and has antioxidants that attack free radicals and helps boost your immune system. Vitamin C has been known to battle scurvy. Plus guava can help pagerinti savo odą. Valgydami vaisius ar naudodami gvajavos lapus, jūsų oda bus tonizuota, o antioksidantai iš vaisių gali išlaikyti jūsų odos švytėjimą, kovoti su raukšlėmis ir sumažinti priešlaikinio senėjimo požymius.

Saldžioji bulvė:

Kas nemyli bulvių? Mes juos valgome kaip bulvytę, keptą, pakepintą, košes ir naudojame kaip pyrago įdarą. Saldžiosios bulvės nėra išimtis. Yra daug saldžiųjų bulvių variantų, nes jos būna oranžinės, baltos ir violetinės spalvos, atsižvelgiant į tai, iš kur jūs jų gaunate ir iš kurio regiono.

Dėl mums pažįstamų saldžiųjų bulvių oranžinis atspalvis yra dėl karotinoidai; kuris suteikia mums tą nuostabią oranžinę spalvą ir turi antioksidantų, apsaugančių mūsų odą nuo saulės daromos žalos. Ne tik tai, bet ir saldžiosiose bulvėse yra labai daug vitamino A, kuris yra labai geras gaminant. Kai kurie žmonės sako, kad bulvės yra labai krakmolingos ir gali būti naudojamos norint nuraminti saulės nudegimą, pašalinant šilumą iš odos.

 

„11860 Vista Del Sol“, Ste. „128“ - geriausi „9“ maisto produktai, skirti apsaugoti jus nuo saulės El Pasas, Teksasas.

 

Braškės ir mėlynės:

Abi šios uogos yra puikios savaime, tačiau kartu jos yra dinamiškas duetas, padedantis mūsų kūnui kovoti su saule. Mėlynės yra gausiai užpildytos antioksidantai nes jie kovoja su laisvaisiais radikalais mūsų sistemose ir gali sumažinti vėžio pasireiškimo tikimybę.

Braškės yra tikrai puikios, nes yra vadinamos „gamtos natūraliu saulės uždegimu“. Jose buvo apie 108% vitamino C, taip pat ellaginės rūgšties, kurios valo laisvuosius radikalus ir sumažina saulės pažeistą pigmentaciją.  Žemės ūkio maisto chemijos žurnalas pareiškė, kad braškės turi antocianinų, kurie suteikia vaisiams nuostabią raudoną spalvą, kad apsaugotų mūsų ląsteles.

Žalioji arbata:

Kas nemyli žalumos arbata? Ne tik jame yra L-Theaninas, tačiau ji turi daug stulbinamų privalumų sveikatai, kurie yra nuostabūs ir apsaugo mūsų kūną. Žaliąją arbatą galima vartoti arba naudoti kaip vietinį kremą, kad nuraminti ir drėkinti odą nuo atšiaurių saulės spindulių. Žalioji arbata yra užstrigęs supakuotas kartu su vitaminais B2 ir E, taip pat dideliais kiekiais polifenolio, įskaitant EGCG (Epigallocatechin Gallate).

Šie polifenoliai padeda mūsų uždegiminei sistemai atstatyti mūsų DNR nuo visko atšiaurių mūsų kūne. Be to, buvo žinoma, kad žalioji arbata sumažina įvairių rūšių vėžio riziką.

Avižiniai dribsniai:

Avižiniai dribsniai yra vienas iš tų maisto produktų, kuriuos visi valgome pusryčiams. Vis dėlto ar žinojai tai galima naudoti avižinius dribsnius nuraminti saulės nudegimus ir nušveisti saulės pažeistą odą? Ne tik tai, bet kai avižiniai dribsniai yra smulkiai sumalti, vadinami „Koloidinė avižinė košė“.

Galbūt matėte tokio tipo avižinius dribsnius savo vietinių parduotuvių sveikatos / medicinos skyriuje ir jis gali būti vadinamas „Aveeno“. Koloidinius avižinius dribsnius FDA patvirtino nuo 2003 m. Ir jie buvo naudojami kaip vietinis tepalas tiems, kurie serga egzema. Kiekvienas, turintis egzemą, patiria gausų niežėjimą, kai juos pernelyg veikia saulės spinduliai arba dėl vasaros karščio, tai žino per gerai.

Naudodamas koloidinį avižinį dribsnį, jis palengvina egzemos simptomus, tepdamas vandeniu ir švelniai paleisdamas lokalizaciją ant egzemos šaltinio, kad nuleistų uždegtą odą, taip ją nuramindamas.

Agurkas:

Agurkai naudojami viskam, apie ką galime pagalvoti. SPA centre, mūsų salotose arba kaip nuostabus užkandis. Ši žalia daržovė yra aprūpinta vitaminais C ir K, taip pat kofeino rūgštimi ir kaliu. Agurkus sudaro ne tik 96% vandens, kuris yra labai gaivus ir puikus odai. Kadangi mūsų kūnas praranda vandenį, kai prakaituojame, o agurkai iš tikrųjų papildo mus vanduo suvartojimas ir padeda atvėsti mūsų kūnus, kai esame apdegę.

Pomidorai:

Kaip ir braškėse, pomidoruose yra likopeno, kuris suteikia pomidorams spalvingą raudoną spalvą, turi vitaminų C. K1, B9 ir kalio. Pomidorus galima valgyti žalius ir juose gausu antioksidantų, kurie padeda subalansuoti mūsų kūno pH pusiausvyrą. Taip pat, apsaugodami savo odą nuo saulės.

Arbūzas:

O, arbūzas ... ne tik jūs esate 4 vartojami vaisiaith liepos mėn., tačiau jūs esate vienas geriausių vasaros vaisių, kuriuos reikia vartoti. Arbūzuose yra ne tik vitaminų A, B6 ir C; bet juose taip pat buvo likopenas kaip pomidorai. Tai padeda mūsų odai nuo saulės senėjimo, tačiau ji yra 30 drėkinamiausių maisto produktų viršutiniame inde, šalia agurkų, turinčių 92% vandens, kad būtų puikios mūsų odos drėkinimo savybės.

Morkos:

Morkos yra ne tik geros mūsų akims, bet ar žinojai, kad morkos yra užstrigusi pakuotė su beta karotinu, kuris, kai mes jį valgome, virsta vitaminu A. Be to, saulėje morkos suteikia vitamino C, kuris padeda apsaugoti mūsų odą. Morkos turi puikų karotinoidų šaltinį fotoapsauga mūsų odos sveikatai.

Čia, klinikoje, mes stengiamės informuoti pacientus apie maistines medžiagas, kurias maistas teikia mūsų kūnui. Taip pat ir tai, kad mūsų pacientai jaučiasi gerai, naudodamiesi visavertėmis, maistingomis galimybėmis. Nesvarbu, ar tai koreguojant, ar pritraukiant įvairius sveiko gyvenimo būdus, šie geriausi 9 maisto produktai ne tik padeda apsaugoti jūsų odą nuo saulės, bet ir yra tikrai gero skonio. Taigi mėgaukitės vasaros mėnesiais, bet nepamirškite valgyti savo apsauginio maisto.


 

NCBI ištekliai

Sveika mityba yra geros sveikatos pagrindas. Turėtumėte išlaikyti dietą kuri apima liesą mėsą, šviežius vaisius ir daržoves bei sveikus grūdus. Svarbiausia yra pasirinkti šviežius, sezoninius maisto produktus, kurie yra vietiniai jūsų vietovėje. Jų sezono metu išauginti maisto produktai turi tam tikrų vitaminų ir mineralų, kuriuos organizmui reikia metų, kai jie yra subrendę ir pasiruošę.

 

 

Nurodykite

„14“ - galingi gvajavos privalumai sveikatai: https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/health-benefits-of-guava.html

Autorių perspektyva: koks yra optimalus vitamino C pasisavinimas žmonėms ?: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10408398.2011.649149scroll=top&needAccess=true&journalCode=bfsn20&

Įrodytas 10 mėlynių nauda sveikatai: https://www.healthline.com/nutrition/10-proven-benefits-of-blueberries

Braškių ekstraktas apsaugo nuo UVA spindulių: https://www.eurekalert.org/pub_releases/2012-08/f-sf-sep080312.php

Raminkite centrinę nervų sistemą L-Theanine: https://blog.bioticsresearch.com/soothe-the-central-nervous-system-with-l-theanine

Įrodyti 10 žaliosios arbatos pranašumai: https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea

Koloidinių avižinių dribsnių (Avena sativa) priešuždegiminis poveikis prisideda prie avižų veiksmingumo gydant niežėjimą, susijusį su sausa, sudirginta oda: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25607907

Vandens iš maisto ir skysčių indėlis į bendrą vandens suvartojimą: Prancūzijos ir JK gyventojų apklausų analizė: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5084017/

Pomidorai apsaugo nuo ultravioletinių spindulių sukeliamos keratinocitų karcinomos išsivystymo metabolizmo pokyčių dėka: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5506060/

Arbūzų likopenas ir giminingi teiginiai apie sveikatą: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4464475/

Dietinis karotenoidų apsaugojimas: koncepcija, mechanizmai, įrodymai ir ateities raida: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21953695

Internetinė funkcinė medicinos istorija
FUNKCINIO VAISTO INTERNETU 24 • 7

Internetinė istorija
INTERNETO ISTORIJA 24 /7
UŽSAKYKITE INTERNETU 24/7