Golfo sužalojimai ir prevencija | El Paso, Chiropraktikos gydytojas
Dr Alex Gimenez, El Paso chiropractor
Tikiuosi, kad jums patiko mūsų tinklaraščio įrašai apie įvairias sveikatos, mitybos ir žalos temas. Prašome nedvejodami skambinti mums ar sau, jei turite klausimų, kada atsiranda poreikis rūpintis globa. Skambinkite biure ar save. "Office 915-850-0900" - "Cell 915-540-8444". Dr J

Golfo sužalojimai ir prevencija

Dažniausiai pasitaikančios priežastys golfo traumos yra žaisti ir per daug praktikuojate netinkamą sukimosi mechaniką, ir mažas fizinis kondicionavimas arba jo nėra. Simptomai gydomi vietoje pagrindinės (-ių) priežasties (-ių): nereceptiniai arba paskirti skausmo vaistai, tvirtinimo ir chirurginės procedūros. Jei šalinama priežastis / priežastys, traumų prevencija yra savaime suprantama.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 golfo sužalojimai ir prevencija

Per didelis naudojimas

Vairavimas reikalauja didelių pastangų ir jėgų, kurios sukelia didžiulį stresą kūnui. Kada Jei tai daroma per dažnai, galite susižeisti. Kūnas gali paimti į jį visokias jėgas. Bet kiek tai gali užtrukti, kol įvyks trauma, yra ribota.

Per daug svyruojančių pakartojimų žaidžiant ir mankštinantis gali sukelti raumenų ir jungiamojo audinio traumas, o tai sukelia uždegimą ir skausmą. Pasukimas ir mušimas su kaušu po kamuolių kibiru, siekiant pagerinti našumą, padidins sužalojimo riziką. Pabandykite treniruotis sūpynėse, nesikišdami į kamuolius per vaizdus / vaizduotę. Tai tapo standartine sportininkų naudojama priemone. Protingai atlikite tobulą sūpynę, nekeldami pavojaus / pavojaus per daug nenaudoti rankų ir nugaros.

Mechanika

Dėl netinkamos kėbulo ir sukimosi mechanikos galite susižeisti. nuolatinis svyravimas, lenkimas, pritūpimas ir ėjimas sukuria papildomą stresą raumenims, kurie gali sukelti peties patempimą / patempimą, alkūnės skausmą ir šonkaulių lūžius. Nugara gali būti sužeista lenkiant per daug į priekį kol juda. Dažnos sūpynių klaidos, galinčios sukelti nugaros skausmą.

S-laikysena

Tai gali nutikti, kai golfistams liepiama išsikišti galą, bet kas atsitiks jie aplenkia apatines nugaras, dėl kurių atsiranda hiperlordozė. Tai žinoma kaip S-laikysena ir ji slopina abs ir glutes. Arba tai atsitinka ir su apatiniu kryžminiu sindromu.

kreivės sutrikimai M

Ankstyvas pratęsimas

Tai yra terminas, kuris kilęs iš a judėjimas pirmyn kur apatinė kūno dalis nesisuka iš nugaros viršuje, kad būtų galima tęsti. Klubai ir dubens nesisuka su kūnu. Ištveriama stuburo laikysena, galva pakyla aukštyn, o dubens juda rutulio padėties link. Tokiu atveju stuburo raumenys per daug suaktyvėja ir verčia stuburą greitai priauginti. Apatinis apatinės kūno dalies judėjimas link golfo kamuoliuko gali būti ankstyvo pratęsimo požymis.

Ankstyvas pratęsimas

Ideali padėtis

Atvirkštinė C dalis

Tai atsitinka, kai sūpynės apdaila yra visiškai padidinta. Tai suteikia papildomą apatinio dešiniojo paviršiaus briaunų jungčių suspaudimą.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 golfo sužalojimai ir prevencija

Per daug plečiasi, Lankstymas ir sukimasis pernelyg, nepatogiai ir netinkamai padidina traumų tikimybę. Truputis patarimo leiskite savo sūpynėms išanalizuoti golfo profesionalus / instruktorius, kad įsitikintumėte, jog turite tinkamą formą ir techniką. Tinkamai kėbulo mechanika gali užkirsti kelią nugaros sužalojimams, tinkamai pakeliant golfo krepšį ir tinkamai susiejant kamuolį.

Kondicionavimas

Raumenys bus silpni ir nelankstūs, kai nebus kondicionieriaus. Dėl to jie tampa ypač jautrūs traumoms. Nugara yra ypač pažeidžiama dėl padidėjusio slėgio golfo sūpynių metu. Tai atsitinka pasukant pasilenkiant į priekį. Kai apatiniai nugaros ir pilvo raumenys neturi pakankamai jėgų or lankstumas didelis svyravimų pakartojimas ilgainiui sukels skausmą.

Taikant golfo treniruokliams skirtą stiprumo ir lankstumo programą, sumažėja traumų rizika ir pagerėja jų našumas. Tokios programos kaip šios neturi būti sudėtingos ar užtrukti ilgai. Sustabdykite potencialą golfo traumos kad išvengtumėte per didelių treniruočių, teisingai sūpynės ir reguliariai mankštintumėtės į golfo jėgos ir lankstumo pratimus.

Sporto traumų reabilitacija

Dr. Alex Jimenez dienoraščio atsisakymas

Mūsų informacija apima tik chiropraktikos, raumenų ir kaulų, fizinius vaistus, sveikatingumo ir jautrius sveikatos klausimus ir (arba) funkcinės medicinos straipsnius, temas ir diskusijas. Mes naudojame funkcinius sveikatos ir sveikatingumo protokolus gydant ir palaikant traumų ar raumenų sistemos pažeidimus. Mūsų pranešimai, temos, dalykai ir įžvalgos apima klinikinius dalykus, klausimus ir temas, tiesiogiai ir netiesiogiai susijusias su klinikine praktika.

Mūsų biuras pagrįstai bandė pateikti palaikomąsias citatas ir nustatė atitinkamus tyrimus arba tyrimus, patvirtinančius mūsų žinutes. Paprašius valdybai ir visuomenei taip pat pateikiame pagalbinių tyrimų tyrimų kopijas. Suprantame, kad aptariame klausimus, kuriems reikia papildomo paaiškinimo, kaip tai gali padėti rengiant konkretų priežiūros planą ar gydymo protokolą; todėl norėdami toliau aptarti aukščiau pateiktą temą, prašome kreiptis į daktarą Alexą Jimenezą arba susisiekti su mumis telefonu 915-850-0900 Teikėjas (-ai) licencijuotas (-i) Teksase ir Naujojoje Meksikoje *