Streso valdymas El Paso, TX. | Vaizdo įrašas | Chiropractic daktaras
Dr Alex Gimenez, El Paso chiropractor
Tikiuosi, kad jums patiko mūsų tinklaraščio įrašai apie įvairias sveikatos, mitybos ir žalos temas. Prašome nedvejodami skambinti mums ar sau, jei turite klausimų, kada atsiranda poreikis rūpintis globa. Skambinkite biure ar save. "Office 915-850-0900" - "Cell 915-540-8444". Dr J

Streso valdymas El Paso, TX

Streso valdymas El Paso, TX.

Stresas kilęs iš įvairių vietų ir dėl įvairių priežasčių. Tai gali būti psichinės ir (arba) fizinės. Šeima, užimtumas / nedarbas, pernelyg sunku dirbti, dienos / naktis važinėti, santykiai, ligos ir miego sutrikimai. Visa tai gali sukelti stresą. The Amerikos psichologijos asociacija parodė, kad 54% amerikiečių nerimauja dėl savo streso ir greičiausiai ieškos pagalbos.

Žmonės tampa įtempti ir jie to nepažįsta. Tai yra šiuolaikinio pasaulio kelias, ir mes tam įpratę. Nepaisant to, kad pripratę prie įtempto pasaulio, jis vis dar iš tiesų įtempia kūną. Šie pasireiškė per padidėjusį kraujo spaudimas, širdies susitraukimų dažnis, kvėpavimas, metabolizmas ir kraujo tekėjimas. Tai primityvus kovos ar skrydžio reakcija, pasirengimas veikti nuo stresinės situacijos.

Kūnas Simpatinė nervų sistema (SNS) yra tai, kas sukelia kovą ar skrydžio reakciją. Kai kūnas jaučiasi a stresą, SNS įsijungia ir stimuliuoja tinkamą kūno reakciją. Tai leidžia mums apginti save laukinėje gamtoje, kur stresas atsiranda dėl reakcijos į laukinius gyvūnus ir rimtą pavojų. Šiandieninė pasaulio reakcija gali, deja, padaryti daugiau žalos nei naudos, nes dauguma iš mūsų nebegali gyventi pavojuje iš laukinių alkanų gyvūnų.

Streso simptomai:

stres el paso tx.

Stresas yra homeostazės sutrikimas, tačiau jis yra naudingas / reikalingas įvairiose situacijose. Pavyzdžiui, mankštinantis ar sportuojant, stresas reikalingas norint pakelti sportininką ar asmenį į naują lygį. Mokymosi procese reikalingas stresas, padedantis smegenims išmokti naujos kalbos, išspręsti matematikos uždavinį, sukurti internetinį puslapį, pristatymą ir pan. Žmonės gali susidoroti su nedideliais periodinio streso kiekiais. Bet kai stresas tampa lėtinis, tada jis virsta liga.

Streso poveikis kūnui yra tikras. Simptomai susideda iš keturių kategorijų: elgesio, pažinimo, emocinės ir fizinės.

Elgesio simptomai:

  • Valgyk daugiau / mažiau
  • Atskyrimas nuo kitų
  • Reikia alkoholio, cigarečių, ar narkotikų atsipalaidavimui
  • Nervų įpročiai (pvz., Nagų įkandimas, vaikščiojimas)
  • Pertraukimas / Atsakomybės apribojimas
  • Miego per daug / per mažai

Kognityviniai simptomai:

  • Neramumas / lenktynių mintis
  • Nuolatinis nerimas
  • Atminties problemos
  • Neigiamas Outlook
  • Blogas sprendimas
  • Neįmanoma susikaupti

Emociniai simptomai:

  • Agitacija, nesugebėjimas atsipalaiduoti
  • Depresija ar bendro nepasitenkinimo
  • Vienatvės ir atsiskyrimo jausmas
  • Jaustis priblokštas
  • Irzlumas
  • Bloga nuotaika
  • Karštakraujis

Fiziniai simptomai:

  • Ligos / skausmai
  • Krūtinės skausmas / greitas širdies ritmas
  • Nuolatinis šaltas
  • Užkietėjimas
  • Viduriavimas
  • svaigulys
  • Žemas Libido
  • Pykinimas
  • Weight Gain

Kūno atsakas

stres el paso tx.Kūno streso atsakas kovos ar skrydžio veikia esant grėsmei ir pavojingoje situacijoje. Tai viskas apie savęs išsaugojimą. Tačiau tai nėra sveika, jei ji niekada neišnyks. Šiuolaikiniame pasaulyje tai sukelia, neatsižvelgiant į agresyvią situaciją ar laukinius gyvūnus, bandančius išpuolius, bet vietoj to, kaip nuolatinę reakciją į gyvenimo stresus, kurie gali labai pakenkti jūsų sveikatai.

Žmonės reaguoja į tą pačią situaciją įvairiais būdais. Ką gali pabrėžti vienas žmogus, negalima pabrėžti kito.

Streso metu hipofizio liauka išleidžia vadinamąjį hormoną adrenokortikotropinis hormonas (AKTH). Tai rodo, kad antinksčiai gali išsiskirti streso hormoną į kraują, kuris apima Kortizolio ir adrenalinas. Tada įvyksta keletas fiziologinių pokyčių, pvz., Širdies susitraukimų dažnis ir padidėjęs kraujospūdis, tai uždaro virškinimo sistemą ir veikia imuninę sistemą. Po stresinės situacijos kortizolis ir adrenalinas sugrįžta į normalią koncentraciją, taip pat širdies ritmas, kraujospūdis ir kitos kūno funkcijos.

Yra problema, kai šie lygiai negrįžta į normalų lygį. Vietoj to jie išlieka iškilę iš nuolatinio streso įvairiose situacijose. Kūnas nesugeba atsigaivinti savo natūralios būklės. Kai tai tęsiasi ilgą laiką, streso reakcija gali sutrikdyti visus kūno procesus.

Imuninė sistema taip pat imasi lėtinių stresų. Jis tampa silpnesnis ir mažiau sugeba atsikratyti infekcijų. Kai jis veikia tinkamai, imuninė sistema reaguoja į infekcijas, išleidžiant chemines medžiagas, sukeliančias uždegimą, kad atsikratytų klaidos. Tačiau kai lėtinis uždegimas atsiranda dėl streso, degeneracinės ligos gali pradėti perimti.

Stresas taip pat veikia nervų sistemą, dėl to atsiranda nerimas, panikos priepuoliai, depresija ir demencija. Lėtinis kortizolio išsiskyrimas sukelia žalą tam tikroms smegenų sritims. Tai paveikia miego modelius ir lytinius santykius. Kadangi širdies susitraukimų dažnis ir padidėjęs kraujo spaudimas yra pavojingi širdies ir kraujagyslių sistemai, nes tai gali sukelti širdies smūgį ar insultą.

Chiropraktikos gydymas ir streso valdymas

stres el paso tx.

Chiropractic gydymas gali padėti valdyti stresą. Chirapraktika orientuota į stuburo, kuris yra nervų sistemos būstinė. Chroniško streso poveikis yra raumenų įtempimas ir susitraukimas, dėl kurio gali pasireikšti netolygus slėgis skeletui, dėl kurio atsiranda padidėjęs svyravimas. Chirurgijos koregavimas palengvina raumenų įtempimą, kuris sumažina stresą karkaso srityse ir padeda išsisukti nuo pakilimų. Su subluxations sumažėjo subalansuota stuburo galima pasiekti. Tai yra esminis streso valdymo elementas. Ir tai gali skambėti kaip kompaktinis diskas ant kilpos, bet mityba taip pat yra esminis streso valdymo komponentas.

Chiropractic yra efektyvus daugybei skausmo sąlygų, tačiau per pastaruosius kelerius metus įvairūs tyrimai parodė, kad chiropraktikai taip pat gali padėti pagerinti bendrą sveikatą. Šie naujausi tyrimai parodė, kad chiropractic gali reguliuoja imuninę funkciją, širdies susitraukimų dažnį ir mažina kraujospūdį.

Streso valdymas

stres el paso tx.

Stresas sukuria realų žalingą fizinį poveikį. Bandymas išvengti stresinių situacijų ne visada įmanomas. Patariama susipažinti su galimais veiksmais / rezultatais ir sumažinti neigiamą.

Atlenkiama kvėpavimo technika (diafragminis kvėpavimas): Stresas dažnai sukelia greitą ir žemą kvėpavimą, kuris daro įtaką kitiems atsako į stresą aspektams, ty padidėjusiam širdies susitraukimų dažniui ir prakaitui. Kontroliuojamas kvėpavimas yra veiksmingas būdas spręsti streso padarinius.

  • Dusulys uždarytas, pečių atsipalaidavęs, lėtai ir giliai įkvėpus nosį iki šešių skaičių, leidžiantis orui užpildyti diafragmą.
  • Laikykite oro į plaučius ir lėtai suskaičiuokite keturias
  • Išsiplauti per burną ir lėtai suskaičiuoti iki šešių
  • Pakartokite tai nuo trijų iki penkių kartų

Progresuojanti raumenų atpalaidavimo technika: Tikslas yra sumažinti įtampą, saugomą raumenyse. Rasite atsipalaidavusią privatų plotą. Išmeskite žibintus, atsipalaiduokite ir patogiai. Mažiausiai penkias sekundes sušvelninkite šias raumenų vietas, prieš atsipalaidavę 30 sekundėms. Pakartokite, tada pereikite prie kito ploto.

stres el paso tx.

  • Centrinė veidas: Squint akis sandariai, raukšlių nosies ir burnos, pajusti įtampą. Atsipalaiduokite. Pakartokite
  • Krūtinė, pečiai, viršutinė nugara: Traukite pečius atgal, kai pečių ašmenys beveik liečiasi. Atsipalaiduokite. Pakartokite
  • Kojos: Pasukite pėdas į vidų, pasukite pirštais į viršų ir paskleiskite. Atsipalaiduokite. Pakartokite
  • Rankos ir apatiniai ginklai: Padarykite kietą pirštą ir įtemptus riešus. Pajauskite įtampą rankose, rankose ir apačioje. Atsipalaiduokite. Pakartokite
  • Apatinis veidas: Sutraukti dantis ir pasitraukti į burnos kampus, parodyti dantis kaip šurmulys. Atsipalaiduokite. Pakartokite
  • Apatiniai kojos: Pakelkite kojas į lubas ir sulenkite juos atgal, kad nukreiptumėte į kūną. Pajuskite veršelių įtampą. Atsipalaiduokite. Pakartokite
  • Kaklas: Nuleiskite smaką į krūtinę, pajaukite jį kaklo gale. Atsipalaiduokite. Pakartokite
  • Pečiai: Pakelkite pečių link ausų, pajusite įtampą pečių, galvos, kaklo ir viršutinės nugaros dalies link. Atsipalaiduokite. Pakartokite
  • Skrandis: Priveržkite skrandžio raumenis. Pajuskite įtampą. Atsipalaiduokite. Pakartokite
  • Viršutinės ginkluotės: Patraukite rankas atgal, paspauskite alkūnės į kūną. Negalima įtempti apatinių rankų. Pajuskite rankas, pečius ir nugarą. Atsipalaiduokite. Pakartokite
  • Viršutinė veidas: Padidinkite antakius aukštyn, pajaukite kaktos ir galvos odos įtampą. Atsipalaiduokite. Pakartokite
  • Viršutiniai kojos: Suspauskite kelius kartu, pakelkite kojas aukštyn kėdės ar grindų. Pajuskite į šlaunų įtampą. Atsipalaiduokite. Pakartokite

Padarykite šitą raumenų atsipalaidavimą du kartus per dieną, kad gautumėte didžiausią naudą. Paimkite 10 min. Kiekvienai sesijai.

Pratimai: Tai puikus būdas išlaisvinti energiją. Pagerinta sveikata, apsauganti nuo neigiamo poveikio ir išleidimo endorfinų (skausmą palengvinantys neurotransmiteriai). Pratimai padeda koncentracijai, miego, ligos, skausmo ir prisideda prie geresnės gyvenimo kokybės. Amžius nesvarbus, nes pratimas sukuria nuostabų pranašumą protui ir kūnui ir pašalina streso jausmus.

Klausykitės atsipalaiduoti raminančių garsų: Atsipalaidavimui gali padėti tik dešimt minučių su raminamaisiais garsais. Leisk protui atsikratyti sukauptų dienos stresų. Meditacijos kompaktiniai diskai, raminanti muzika ar natūralūs garsai padeda pasiekti ramybės būseną. Viskas priklauso nuo tavęs.

Chiropractic Clinic Extra: streso valdymo gydymas

„Everbright Wellness El Paso“
eventbrite® TINKLALAPIAI

Internetinė funkcinė medicinos istorija
VEIKLOS FUNKCINIO VAISTO EGZAMINAS 24 • 7

Internetinė istorija
INTERNETO ISTORIJA 24 • 7

UŽSAKYKITE INTERNETU 24 • 7