Dr Alex Gimenez, El Paso chiropractor
Tikiuosi, kad jums patiko mūsų tinklaraščio įrašai apie įvairias sveikatos, mitybos ir žalos temas. Prašome nedvejodami skambinti mums ar sau, jei turite klausimų, kada atsiranda poreikis rūpintis globa. Skambinkite biure ar save. "Office 915-850-0900" - "Cell 915-540-8444". Dr J

Streso valdymas

Streso valdymas El Paso, TX.

Stresas kilęs iš įvairių vietų ir dėl įvairių priežasčių. Tai gali būti psichinės ir (arba) fizinės. Šeima, užimtumas / nedarbas, per sunkus darbas, kasdienė / nakties kelionė į darbą ir atgal, santykiai, ligos ir miego sutrikimai. Visa tai gali sukelti stresą. The Amerikos psichologijos asociacija parodė, kad 54% amerikiečių nerimauja dėl savo streso ir greičiausiai ieškos pagalbos.

Žmonės patiria stresą ir to nežino. Tai yra šiuolaikinio pasaulio būdas, ir mes prie to pripratome. Nepaisant to, kad priprantama prie įtempto pasaulio, jis vis dar sukelia tikrą įtampą kūnui. Tai pasireiškia padidėjus kraujo spaudimas, širdies susitraukimų dažnis, kvėpavimas, metabolizmas ir kraujo tekėjimas. Tai primityvus kovos ar skrydžio reakcija, pasirengimas veikti nuo stresinės situacijos.

Kūnas Simpatinė nervų sistema (SNS) yra tai, kas sukelia kovą ar skrydžio reakciją. Kai kūnas jaučiasi a stresą, SNS įsijungia ir skatina atitinkamą kūno reakciją. Tai leidžia mums apsiginti laukinėje gamtoje, kur stresą sukelia reakcija į laukinius gyvūnus ir rimtas pavojus. Deja, šiuolaikiniame pasaulyje tokia reakcija gali padaryti daugiau žalos nei naudos, nes daugumai iš mūsų nebegresia laukinių alkanų gyvūnų pavojus.

Streso simptomai:

stres el paso tx.

Stresas yra homeostazės sutrikimas, bet yra naudingas/būtinas įvairiose situacijose. Pavyzdžiui, mankštos ar sporto metu reikalingas stresas, kad sportininkas ar žmogus pakiltų į naują lygį. Mokymosi procese stresas reikalingas, kad padėtų smegenims išmokti naują kalbą, išspręsti matematikos uždavinius, sukurti tinklalapį, pristatymą ir pan. Žmonės gali atlaikyti nedidelį periodinio streso kiekį. Tačiau kai stresas tampa lėtinis, jis virsta liga.

Streso poveikis organizmui yra tikras. Simptomai skirstomi į keturias kategorijas: elgesio, pažinimo, emocinio ir fizinio.

Elgesio simptomai:

  • Valgyk daugiau / mažiau
  • Atskyrimas nuo kitų
  • Reikia alkoholio, cigarečių, ar narkotikų atsipalaidavimui
  • Nerviniai įpročiai (pvz., nagų kramtymas, tempimas)
  • Pertraukimas / Atsakomybės apribojimas
  • Miego per daug / per mažai

Kognityviniai simptomai:

  • Neramumas / lenktynių mintis
  • Nuolatinis nerimas
  • Atminties problemos
  • Neigiamas Outlook
  • Blogas sprendimas
  • Neįmanoma susikaupti

Emociniai simptomai:

  • Agitacija, nesugebėjimas atsipalaiduoti
  • Depresija ar bendro nepasitenkinimo
  • Vienatvės ir izoliacijos jausmas
  • Jaustis priblokštas
  • Irzlumas
  • Bloga nuotaika
  • Karštakraujis

Fiziniai simptomai:

  • Ligos / skausmai
  • Krūtinės skausmas / greitas širdies ritmas
  • Nuolatinis šaltas
  • Užkietėjimas
  • Viduriavimas
  • svaigulys
  • Žemas Libido
  • Pykinimas
  • Weight Gain

Kūno atsakas

stres el paso tx.Kūno streso atsakas kovok arba bėk, veikia esant grėsmei ir pavojingoje situacijoje. Viskas apie savisaugą. Tačiau tai nėra sveika, jei ji niekada nepraeina. Šiuolaikiniame pasaulyje jis suveikia ne reaguojant į agresyvią situaciją ar laukinį gyvūną, bandantį pulti, o kaip nuolatinė reakcija į gyvenimo įtampą, kuri labai tikėtina, kad pakenks jūsų sveikatai.

Žmonės reaguoja į tą pačią situaciją įvairiais būdais. Ką gali pabrėžti vienas žmogus, negalima pabrėžti kito.

Streso metu, hipofizio liauka išleidžia vadinamąjį hormoną adrenokortikotropinis hormonas (AKTH). Jis liepia antinksčiams išleisti streso hormonus į kraują, įskaitant Kortizolio ir adrenalinas. Tada įvyksta keli fiziologiniai pokyčiai, pavyzdžiui, padažnėja širdies susitraukimų dažnis, padidėja kraujospūdis; tai išjungia virškinimo sistemą ir veikia imuninę sistemą. Po stresinės situacijos kortizolis ir adrenalinas grįžta į normalų lygį ir normalizuojasi širdies susitraukimų dažnis, kraujospūdis ir kitos kūno funkcijos.

Kai šie lygiai negrįžta į normalų lygį, kyla problemų. Kūnas neturi galimybės atsigauti į natūralią būseną. Vietoj to, jie išlieka pakilę nuo nuolatinio streso dėl įvairių situacijų. Kai tai tęsiasi ilgą laiką, reakcija į stresą gali sutrikdyti visus organizmo procesus.

Imuninė sistema taip pat daro įtaką lėtiniam stresui. Jis tampa silpnesnis ir nebegali apsisaugoti nuo infekcijų. Kai ji veikia tinkamai, imuninė sistema reaguoja į infekcijas, išskirdama chemines medžiagas, kurios sukelia uždegimą, kad atsikratytų vabzdžių. Tačiau kai nuo streso atsiranda lėtinis uždegimas, gali imti imti degeneracinės ligos.

Stresas taip pat veikia nervų sistemą; tai sukelia nerimą, panikos priepuolius, depresiją ir demenciją. Lėtinis kortizolio išsiskyrimas pažeidžia tam tikras smegenų sritis. Tai turi įtakos miego įpročiams ir lytiniam potraukiui. Didėjant širdies susitraukimų dažniui ir kraujospūdžiui, tai pavojinga širdies ir kraujagyslių sistemai, nes sukelia širdies priepuolio ar insulto galimybę.

Chiropraktikos gydymas ir streso valdymas

stres el paso tx.

Chiropractic gydymas gali padėti valdyti stresą. Chiropraktika daugiausia dėmesio skiria stuburui, kuris yra nervų sistemos būstinė. Lėtinio streso pasekmė yra raumenų įtampa ir susitraukimai, dėl kurių gali atsirasti netolygus spaudimas skeletui, dėl kurio atsiranda subluksacijos. Chiropraktikos koregavimas sumažina raumenų įtampą, o tai sumažina stresą skeleto srityse ir padeda pašalinti įgėlimą iš subluksacijų. Sumažėjus subluksacijai, galima pasiekti subalansuotą stuburą. Tai yra esminis streso valdymo komponentas. Ir tai gali atrodyti kaip kompaktinis diskas, bet mityba taip pat yra esminis streso valdymo komponentas.

Chiropraktika yra veiksminga esant įvairioms skausmo sąlygoms, tačiau per pastaruosius kelerius metus atlikti įvairūs tyrimai parodė, kad chiropraktika taip pat gali padėti pagerinti bendrą sveikatą. Šie naujausi tyrimai parodė, kad chiropraktika gali reguliuoja imuninę funkciją, širdies ritmą ir mažina kraujospūdį.

Streso valdymas

stres el paso tx.

Stresas sukuria realų žalingą fizinį poveikį. Bandymas išvengti stresinių situacijų ne visada įmanomas. Patariama susipažinti su galimais veiksmais / rezultatais ir sumažinti neigiamą.

Atlenkiama kvėpavimo technika (diafragminis kvėpavimas): Stresas dažnai sukelia greitą, paviršutinišką kvėpavimą, kuris paveikia kitus atsako į stresą aspektus, ty padažnėjusį širdies susitraukimų dažnį ir prakaitavimą. Kontroliuojamas kvėpavimas yra veiksmingas būdas kovoti su streso padariniais.

  • Dusulys uždarytas, pečių atsipalaidavęs, lėtai ir giliai įkvėpus nosį iki šešių skaičių, leidžiantis orui užpildyti diafragmą.
  • Laikykite oro į plaučius ir lėtai suskaičiuokite keturias
  • Išsiplauti per burną ir lėtai suskaičiuoti iki šešių
  • Pakartokite tai nuo trijų iki penkių kartų

Progresuojanti raumenų atpalaidavimo technika: Tikslas – sumažinti raumenyse susikaupusią įtampą. Raskite ramią privačią zoną. Pritemdykite šviesas, atlaisvinkite ir įsitaisykite patogiai. Įtempkite šias raumenų sritis mažiausiai penkias sekundes, tada atsipalaiduokite 30 sekundžių. Pakartokite, tada pereikite prie kitos srities.

stres el paso tx.

  • Centrinė veidas: Squint akis sandariai, raukšlių nosies ir burnos, pajusti įtampą. Atsipalaiduokite. Pakartokite
  • Krūtinė, pečiai, viršutinė nugara: Patraukite pečius atgal ten, kur pečių ašmenys beveik liečiasi. Atsipalaiduok. Pakartokite.
  • Kojos: Pasukite pėdas į vidų, sulenkite pirštus aukštyn ir išskleiskite. Atsipalaiduok. Pakartokite.
  • Rankos ir apatiniai ginklai: Suspauskite kumštį ir įtempkite riešus. Pajuskite rankų, sąnarių ir apatinių rankų įtampą. Atsipalaiduok. Pakartokite.
  • Apatinis veidas: Sukandkite dantis, atitraukite burnos kampučius ir parodykite dantis kaip urzgiantis šuo. Atsipalaiduok. Pakartokite.
  • Apatiniai kojos: Pakelkite kojas į lubas ir sulenkite juos atgal, kad nukreiptumėte į kūną. Pajuskite veršelių įtampą. Atsipalaiduokite. Pakartokite
  • Kaklas: Apatinis smakras iki krūtinės; pajuskite, kaip jis traukia kaklo gale. Atsipalaiduok. Pakartokite.
  • Pečiai: Pakelkite pečius link ausų, pajuskite pečių, galvos, kaklo ir viršutinės nugaros dalies įtampą. Atsipalaiduok. Pakartokite.
  • Skrandis: Priveržkite skrandžio raumenis. Pajuskite įtampą. Atsipalaiduokite. Pakartokite
  • Viršutinės ginkluotės: Patraukite rankas atgal, prispauskite alkūnes į kūną. Neįtempkite apatinių rankų. Pajuskite įtampą rankose, pečiuose ir nugaroje. Atsipalaiduok. Pakartokite.
  • Viršutinė veidas: Padidinkite antakius aukštyn, pajaukite kaktos ir galvos odos įtampą. Atsipalaiduokite. Pakartokite
  • Viršutiniai kojos: Suspauskite kelius, pakelkite kojas nuo kėdės ar grindų. Pajuskite įtampą šlaunyse. Atsipalaiduok. Pakartokite.

Padarykite šitą raumenų atsipalaidavimą du kartus per dieną, kad gautumėte didžiausią naudą. Paimkite 10 min. Kiekvienai sesijai.

Pratimai: Tai puikus būdas išlaisvinti energiją. Pagerinta sveikata, apsauganti nuo neigiamo poveikio ir išleidimo endorfinų (skausmą malšinantys neurotransmiteriai). Pratimai padeda susikaupti, užmigti, susirgti, skausmus ir prisideda prie geresnės gyvenimo kokybės. Amžius nesvarbu, nes mankšta suteiks nuostabios naudos protui ir kūnui ir pašalins streso jausmą.

Klausykitės atsipalaiduoti raminančių garsų: Dešimt minučių vien su raminančiais garsais gali padėti atsipalaiduoti. Leiskite protui pabėgti nuo susikaupusių dienos stresų. Meditacijos kompaktiniai diskai, raminanti muzika ar gamtos garsai padeda pasiekti atsipalaidavimo būseną. Viskas priklauso nuo tavęs.

Chiropractic Clinic Extra: streso valdymo gydymas

Paskelbti atsisakymą

Profesinė praktikos sritis *

Čia pateikta informacija apieStreso valdymas" nėra skirta pakeisti asmeninius santykius su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu ar licencijuotu gydytoju ir nėra medicininė konsultacija. Raginame priimti sveikatos priežiūros sprendimus remiantis savo tyrimais ir partneryste su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.

Tinklaraščio informacija ir diskusijos apie temas

Mūsų informacijos apimtis apsiriboja chiropraktika, skeleto ir raumenų, akupunktūra fiziniai vaistai, sveikata, prisidedantys etiologiniai viscerosomatiniai sutrikimai per klinikinius pristatymus, susijusią somatovisceralinio reflekso klinikinę dinamiką, subluksacijos kompleksus, jautrias sveikatos problemas ir (arba) funkcinės medicinos straipsnius, temas ir diskusijas.

Suteikiame ir pristatome klinikinis bendradarbiavimas su įvairių sričių specialistais. Kiekvienam specialistui vadovaujasi jo profesinės veiklos sritis ir licencijų išdavimo jurisdikcija. Mes naudojame funkcinius sveikatos ir sveikatingumo protokolus, kad galėtume gydyti ir palaikyti raumenų ir kaulų sistemos traumų ar sutrikimų priežiūrą.

Mūsų vaizdo įrašai, įrašai, temos, temos ir įžvalgos apima klinikinius dalykus, problemas ir temas, kurios yra susijusios ir tiesiogiai ar netiesiogiai palaiko mūsų klinikinę praktiką.*

Mūsų biuras pagrįstai bandė pateikti patvirtinamąsias citatas ir nustatė atitinkamus mūsų pranešimus patvirtinančius tyrimus. Paprašius, reguliavimo taryboms ir visuomenei pateikiame papildomų tyrimų tyrimų kopijas.

Suprantame, kad aptariame klausimus, kuriems reikia papildomo paaiškinimo, kaip tai gali padėti rengiant konkretų priežiūros planą ar gydymo protokolą; todėl norėdami toliau aptarti aukščiau pateiktą temą, prašome nedvejodami Daktaras Aleksas Jimenezas, Kolumbija, arba susisiekite su mumis 915-850-0900.

Mes norime padėti jums ir jūsų šeimai.

Palaiminimai

Dr. Alexas Jimenezas REKLAMA, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

pašto adresas: treneris@elpasofunctionalmedicine.com

Turi chiropraktikos daktaro (DC) licenciją Texas & Naujoji Meksika*
Teksaso DC licencijos Nr. TX5807, Naujosios Meksikos DC licencijos Nr. NM-DC2182

Licencijuota kaip registruota slaugytoja (RN*). Floridos
Floridos licencijos RN licencijos Nr. RN9617241 (Kontrolės Nr. 3558029)
Kompaktiška būsena: Daugiavalstybinė licencija: Įgaliotas praktikuoti 40 valstybės*

Šiuo metu imatrikuluota: ICHS: MSN* FNP (Šeimos slaugytojų programa)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mano skaitmeninė vizitinė kortelė