Kaip ilgai trunka sunaikinti jūsų sveikatą! Fix It Šiandien El Paso, TX.
Dr Alex Gimenez, El Paso chiropractor
Tikiuosi, kad jums patiko mūsų tinklaraščio įrašai apie įvairias sveikatos, mitybos ir žalos temas. Prašome nedvejodami skambinti mums ar sau, jei turite klausimų, kada atsiranda poreikis rūpintis globa. Skambinkite biure ar save. "Office 915-850-0900" - "Cell 915-540-8444". Dr J

Kaip ilgai trunka sunaikinti jūsų sveikatą! Fix It Šiandien El Paso, TX.

A Neseniai atliktas tyrimas Kolumbijos mokslininkas, kurį atliko mokslininkas, nustatė, kad ilgalaikis sėdėjimas sunaikina jūsų sveikatą. Sėdėti ilgą laiką siejama su ankstyva mirtimi - nerimauti naujienas milijonams amerikiečių, kurie praleidžia daug laiko, kai jie dirba, ir atsipalaiduoti po darbo. Net reguliariai atliekant pratybas nebuvo labai sumažinta rizika, susijusi su ilgalaikiu sėdėjimu.

Laimei, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad kuo mažiau laiko praleidžiate sėdint. Ekspertai rekomenduoja pertraukti kiekvieną 30 minučių, kad apsaugotumėte sveikatą.

Tyrimas

Tyrime buvo naudojami klubo montuojami akselerometrai, skirti įvertinti, kiek laiko dalyviai - beveik 8,000 asmenys - praleido sėdimose vietose. Per ketverius metus mokslininkai stebėjo dalyvius ir užregistravo dalyvių mirčių skaičių. Tyrimas parodė, kad padidėjęs sėdimasis laikas padidina mirties riziką dėl bet kokios priežasties. Mirties rizika išaugo nepriklausomai nuo to, kaip seni dalyviai, ar į tai, kaip dažnai jie dalyvavo.

Tyrimas parodė, kad dalyviai, sėdintys mažiau nei 30 minučių, turėjo 55% mažesnę mirties riziką, palyginti su dalyviais, kurie sėdėjo ilgesnį laiką.

Ilgalaikio sėdinčio sužalojimo medicinos ir chiropraktikos klinika El Paso, Teksasas.

Kodėl sėdi sunaikina jūsų sveikatą?

Išsiaiškinus, kad sėdėjimas ilgą laiką labai padidina jūsų mirties riziką, daugelis žmonių nustebina. Kitas klausimas: „Kodėl?“ Deja, tikslios priežastys nėra aiškios. Tyrimas nebuvo skirtas atskleisti priežastis, kodėl yra ribota informacija, paaiškinanti, kas vyksta organizme, kad padidėtų mirties rizika. Ji imsis tolesnių tyrimų, kad pateiktų atsakymą.

Jūsų sveikatos apsaugos būdai

Nors tikslios priežastys, dėl kurių sėdi padidina mirtingumo riziką, dar nėra aiškios, rekomendacija pertrauka po sėdėjimo kiekvieną 30 minučių suteikia galimybę imtis veiksmų, kad apsaugotumėte savo sveikatą. Yra keletas kitų būdų, kaip apriboti savo posėdį, įskaitant:

Nuolatiniai stalai

Yra daug skirtingų stalų, skirtų naudoti iš stovinčios padėties, įskaitant stacionarius stacionarius stalus ir sėdėti prie stalo - tiek rankiniu būdu, tiek varikliu. Stacionarūs stalai leidžia jums dirbti tiksliai taip, kaip jūs dirbate sėdint, tik stovint. Jie pripranta, tačiau dauguma žmonių, kurie juos išbando, pastebi, kad jie yra paprastas būdas sumažinti praleistą laiką.

Perkant stovint arba stovėdami prie stalo, gali prireikti šiek tiek užtrukti, kad ištęstumėte stalą ilgą laiką. Pabandykite stovėti trumpą laiką, tada sėdi, tada vėl stovėkite, kad išvengtumėte pernelyg didelio nuovargio.

Veiklos programos

Yra daugybė programų, padėsiančių jums stebėti savo veiklą ir laipsniškai keisti gyvenimo būdą, kad padidintumėte savo veiklos lygį. „Apple“ programos „Health“ programoje yra veiklos stebėtojas ir treneris, kuris renka duomenis iš jūsų „iPhone“, „Apple Watch“ ir trečiųjų šalių programų, kad sužinotumėte, kiek judate, ir priminti, kad norite judėti daugiau. Savo programoje galite nustatyti priminimus, kad galėtumėte pasakyti, kad norite perkelti - pvz., Kiekvieną 30 minučių - kaip būdą, kaip išvengti ilgesnio laiko.

Laikmačiai

Paprasčiausias būdas išvengti sėdėjimo daugiau nei 30 minučių yra nustatyti laikmatį telefone arba naudoti atskirą laikmatį, kad išjungtumėte po 30 posėdžio minučių. Kai laikmatis išjungiamas, įsitraukite į greitą vaikščiojimą ar kitą veiklą, kad jūsų širdies susitraukimų dažnis padidėtų penkias minutes. Tada galite grįžti į sėdimą - vėl nustatę laikmatį.

Padėti jums likti kuo sveikesni

Traumų medicinos ir chiropraktikos klinika El Paso, Teksasas. Daktaras Alexas Jimenezas DC

Mūsų chiropraktikos komanda yra skirta padėti jums mėgautis ilgą ir sveiką gyvenimą. Prašome susisiekti su mumis, kad suplanuotumėte išsamų egzaminą ir patyrusį chiropraktiko patarimą sveikatos klausimais.

Žalos medicinos nugaros skausmas Chiropractic Care El Paso, Tx