Ką reikia žinoti apie Ketogeninę dietą El Paso, TX.
Dr Alex Gimenez, El Paso chiropractor
Tikiuosi, kad jums patiko mūsų tinklaraščio įrašai apie įvairias sveikatos, mitybos ir žalos temas. Prašome nedvejodami skambinti mums ar sau, jei turite klausimų, kada atsiranda poreikis rūpintis globa. Skambinkite biure ar save. "Office 915-850-0900" - "Cell 915-540-8444". Dr J

Ką reikia žinoti apie Ketogeninę dietą El Paso, TX.

Jei nekreipėte dėmesio į naujausias dietos tendencijas, ketogeniniai dieta tikriausiai pateko po jūsų radaru. Dietos laikui bėgant populiarėja ir gali išlikti tokios, nes tie, kurie laikosi dietos, gali pasiekti įspūdingų svorio metimo ir kitų sveikatos pagerinimų. Pagrindinis ketogeninės dietos klausimas yra tai, ar ji tvari, ar ne. Laikytis dietos yra sudėtinga, o tai reiškia, kad ilgą laiką turėsite būti gana motyvuoti, kad tai taptų nuolatiniu gyvenimo būdu.

Ketozės supratimas

Normaliomis mitybos sąlygomis kūnas degina gliukozę energijai gauti. Gliukozė, gaunama iš angliavandenių, yra lengvai prieinama ir gerai tinka degalams. Tačiau esant tinkamoms mitybos sąlygoms, organizmą įmanoma pakeisti ketozė, kur energijai pradėti deginti riebalai.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Ką reikia žinoti apie Ketogeninę dietą El Paso, TX.

Kaip veikia ketogeninė dieta

Ketogeninė dieta sukurta taip, kad jūsų kūnas patektų į ketozės būseną. Sėkmingos ketogeninės dietos sugeba gana greitai sudeginti riebalus. Tačiau norint pasiekti ketozę reikia valgyti daug kitaip, nei valgo dauguma žmonių, ypač tų, kurie valgo standartinę amerikiečių dietą (BAD). Tiesą sakant, reikia pašalinti beveik visus angliavandenius.

Ketogeninė dieta iš tikrųjų yra gana istorija. Jis buvo sukurtas prieš 100 metus, siekiant padėti vaikams, kenčiantiems nuo traukulių. Neabejotinai yra įrodyta ketozės nauda bent trumpam laikotarpiui.

Vidutinę keto dietą sudaro 75% riebalų, 20% baltymų ir 5% angliavandenių. Norint pasiekti šį santykį reikia susikaupimo ir atkaklumo, tačiau rezultatai greitai gaunami. Pradėti ketozę ir sudeginti kūno riebalus reikia tik apie 72 valandas.

Ką valgo ketogeninės dietos?

Į keto dietos populiarius maisto produktus įeina:

  • Pieninė, kurioje yra daug riebalų, pavyzdžiui, sviestas, riebi grietinėlė ir kieti sūriai
  • Visų rūšių mėsa, įskaitant jautieną, ėrieną, vištieną, kalakutieną, kiaulieną
  • Kiaušiniai
  • Sėklos ir riešutai, įskaitant graikinius riešutus, riešutus, migdolus, žemės riešutus, makadamijas ir saulėgrąžų sėklas
  • avokadas
  • Uogos
  • Brokoliai ir žiediniai kopūstai
  • Lapiniai žalumynai, pavyzdžiui, kopūstai, špinatai, salotos
  • Kokosų aliejus
  • Sotieji riebalai

Ko vengia ketogeninės dietos?

Yra keletas maisto produktų, į kuriuos keto dieta tikrai neįeina:

  • Visi grūdai, įskaitant kviečius, kukurūzus, ryžius, avižas ir kt.
  • Ankštiniai - pupelės, žirniai ir kt.
  • Vaisiai - bananai, obuoliai, apelsinai, kriaušės, slyvos, vynuogės, apelsinai ir kt.
  • Gumbai - tryniai, saldžiosios bulvės, rudos bulvės
  • Saldinimo cukrus - agava, klevų sirupas, medus

Kokie yra ketogeninės dietos iššūkiai?

Sėkmingas keto dietos laikytojas reikalauja rimto įsipareigojimo atlikti užduotį. Išskyrus galbūt inuitus Arktyje, sunku galvoti apie kultūrą, kurioje nevalgomi jokie grūdai, vaisiai ar gumbai. Daugelis patiekalų yra pastatyti aplink šias kabutes. Tai reiškia, kad suradus restoraną ar perėjus vakarieniauti kažkieno namuose ir valgant keto, reikia būti labai selektyviam to, ką pasirinksite. Geriausias būdas palaikyti savo mitybą yra planuoti savo valgius ir valgyti dažniausiai tai, ką gamini pats.

Pastaraisiais metais išaugo maisto produktų parduotuvėse ir restoranuose siūlomų keto variantų skaičius, tačiau jų nepakanka, kad galėtumėte valgyti kiekvieną patiekalą ir palaikytumėte savo mitybą.

Didžiausias keto dietos iššūkis yra jos laikymasis per ilgą laiką. Nedaugelis žmonių turi valios ištisus metus vengti makaronų, duonos, bulvių, vaisių, cukraus ir pupelių. Tai nereiškia, kad negalite išbandyti dietos, pereiti prie įprastos ar kitokios dietos, tada, jei pasirinksite, vėl pereiti atgal.

Čia jūsų sveikata

Kaip chiropraktikos komanda, mes esame čia, kad padėtų pasiekti ir išlaikyti optimalią sveikatą. Jei turite klausimų apie ketogeninę mitybą ar kitas dietas - ar tiesiog norite valgyti sveikesnį - norėtume padėti. Norėdami susisiekti su mumis, susisiekite su mumis.


Pasirinktinio * FOOT ORTHOTICS naudojimo privalumai * El Paso, TX (2019)

 

Funkcinės individualios pėdų ortotikos supranta pėdos anatomiją. Palaikydami pėdos 3 arkos, funkcionalios kojos ortopedijos gali padėti skatinti tinkamą laikyseną, kad būtų išvengta įvairių sveikatos problemų, įskaitant kaklo skausmą ir nugaros skausmą. Per skaitiklį intarpai gali sukelti daugiau žalos nei naudos. Funkciniai pasirinktiniai pėdų ortotikai taip pat gali padėti išlaikyti bendrą sveikatą ir sveikatą. Kadangi kiekvienas žmogus yra unikalus, funkcinės individualios pėdų ortopedijos gali padėti subalansuoti unikalų žmogaus kūno struktūrą ir funkciją. Dr Alexas Jimenezas gali padėti suteikti funkcines individualias pėdų ortopedijas pacientams, kuriems reikia gerinti bendrą sveikatą ir sveikatą.


 

Kojų ortopedinis katalogas

Tinkamai suderintas kūnas turės simetriškas kojas, lygius kelius, dubenį ir pečius. Su pasirinktiniais ortotikais, disbalansais ir dėl šių disbalansų atsiradusių sąlygų.

 


 

Metatarsalgija

99% kojų yra normalios gimimo metu. Tačiau po pirmųjų metų 8% sukelia pėdų problemas, 41% pagal amžių 5 ir 80% pagal amžių 20. Pagal amžių 40 beveik kiekvienas turi tam tikros rūšies pėdos būklę. Daugelis pėdų sąlygų galiausiai prisideda prie sveikatos problemų, ypač bendro nugaros skausmo ar bėgių kelio būklės. Galimų problemų, kylančių iš kojų, aptikimas gali užkirsti kelią kitiems sužalojimams dėl jūsų sveikatos ir gyvenimo būdo.

 


 

Pėdų pratimai

Kai kyla problemų su kojomis, tai gali sukelti problemų per kojų ir visą kelią iki stuburo. Tai gali sukelti kulkšnies išprovokavimą, tai reiškia, kad jis sukasi į vidų. Tai keičia būdą pėdos kaulai linija, kuri tęsiasi per blauzdikaulį arba blauzdikaulį.

 


 

NCBI ištekliai

Yra keletas reikšmingų ketogeninės dietos nauda sveikatai. Jis buvo sukurtas kaip gyvenimo būdas (WOL), o ne tik laikina dieta. Tai pirmiausia lėmė jo teikiama nauda sveikatai. Tiesą sakant, ketonų dietos buvo sukurtos tam, kad palengvintų ar pagerintų tam tikrų lėtinių sveikatos sutrikimų, įskaitant epilepsiją, simptomus.