Kaip keliauti su sėdmeninės nugaros dalies ir kojų skausmais El Pasas, Teksasas
Dr Alex Gimenez, El Paso chiropractor
Tikiuosi, kad jums patiko mūsų tinklaraščio įrašai apie įvairias sveikatos, mitybos ir žalos temas. Prašome nedvejodami skambinti mums ar sau, jei turite klausimų, kada atsiranda poreikis rūpintis globa. Skambinkite biure ar save. "Office 915-850-0900" - "Cell 915-540-8444". Dr J

Kaip keliauti su sėdmeninės nugaros dalies ir kojų skausmais El Pasas, Teksasas

Išialgija neturi kliudyti jums keliauti.

Kartais kelionė gali sukelti daugybę iššūkių žmonėms, kuriems skauda nugaros nervą apatinėje nugaros dalyje ir kojoje.

Dažna asmenų problema yra užkirsti kelią išialgijai pūsti kelyje ar ore.

Tai yra sprendimas, kaip judėti toliau. Vis dėlto lengviau pasakyti nei padaryti, bet tai galima padaryti!

 

Skraidymas ir vairavimas dažnai reiškia ilgą laiką sėdint ir sėdint tokioje padėtyje, kuri paprastai nėra draugiška su sėdmenų skausmu.

„Kai mes važiuojame ar skrendame ilgesnei kelionei, tai reiškia ilgą sėdėjimo laiką ir sėdėjimą tokioje padėtyje, kuri gali sukelti išialgiją bet kuriuo metu“. Dr. Aleksandras Jimenezas, DC El Paso mieste, Teksase, ir jos narys Amerikos chiropractic asociacija (ACA).

Dr Jimenez dalijasi keletu pagrindinių patarimų visą laiką išlaikant judrumą, neskausmingai skraidydami ir važiuodami išialgija.

Jis taip pat siūlo papildomi patarimai, kaip nuolat spinduliuoti skausmą, nuo atvykimo.

 

Skraidymas su išialgija

Niežai skausmas spinduliuoja apatinę kūno dalį ir reiškia:

  • Nugara
  • Erškėtuogė
  • užpakalis
  • palikimas

Taigi, kai skrydis pritvirtina jus prie sėdynės, tai gali apsunkinti sritį ir sukelti skausmą.

Pirmas dalykas, į kurį reikia atsižvelgti, yra sėdynės pasirinkimas.

Prieškambario sėdynė leidžia jums lengviausiai patekti iš sėdynės, o skrydžio metu galite daugiau judėti.

Taip pat skrisdami su išialgija, papasakokite skrydžio įgulai apie savo būklę.

Kai užsidega saugos diržų išjungimo lemputė, atsikelkite, ištieskite kojas ir judėkite visur, kur galite rasti vietos.

Kadangi nemaža dalis gyventojų kenčia nuo išialgijos, dauguma ekipažų yra matę šios ligos žmones ir paprastai leis jums šiek tiek pasitempti, jei jie nėra užimti.

Geras išialgija ruožas yra uždėti rankas ant ko nors stabilaus ir padaryti keletą gilių kelio lenkimų.

 

„11860 Vista Del Sol“, Ste. 128 Kaip keliauti su sėdmeninės nugaros dalies ir kojų skausmais El Pasas, Teksasas

 

 

Tai leis naudoti viršutinę kūno dalį, kad patogiai ištemptų juosmeninę stuburo dalį.

Atlikite kelis veiksmus ir įsitikinkite, kad grįžtate į savo vietą ištempę ir atnaujinę.

Imdamiesi ilgą skrydį, darykite tai kas valandą, kad nusileidę jaustumėtės geriau.

 

Kelionė išialgija

Kita vertus, kelionėse keliais lengviau sustoti ir judėti. Tačiau tai taip pat gali sukurti per didelis susikaupimas diske ir pamiršimas, kiek tau skauda kol skausmas nepakeliamas.

Jimenez pataria dažnai sustoja, jei įmanoma, kiekvieną valandą geriausia išvengti skausmo.

Stotelėse eikite dviem ar trim ratais aplink automobilį / visureigį / sunkvežimį.

Galinio bamperio tempimo atrama

 

„11860 Vista Del Sol“, Ste. 128 Kaip keliauti su sėdmeninės nugaros dalies ir kojų skausmais El Pasas, Teksasas

Vieną pėdą uždėkite ant buferio, o kitą - kelias pėdas už nugaros, atsiremkite į buferį ir šlaunies koja pritvirtinkite klubus.

Tai yra tarsi kliūčių ruožas.

Kiekvieną pertrauką ištieskite abi kojas.

Reguliarus tempimas palengvina spaudimą apatinėje nugaros dalyje, kad galėtumėte patogiai vairuoti.

 

Atvykimas

Šviesos pakavimas yra sveikas patarimas, nes sunkiojo bagažo gabenimas pagilins sėdmenų nervo skausmą.

Yra keletas dalykų, kuriuos dr. Jimenez rekomenduoja supakuoti ar įsigyti atvykus.

  • Gelio ledo pakuotė galite laikyti šaldytuve ar šaldiklyje viešbutyje.
  • Taikykite šaltą pakuotę ant apatinės nugaros dalies, kad padidintumėte 20 minutės žingsnį, kad palengvintumėte skausmą.
  • Aktualijos agentas / kremas / gelis kuris turi mentolis ar kampas, kurią prieš tepant ledo gelio pakuote, galite tepti bet kuria švelnumo ar skausmo vieta.
  • tai padidina ledo paketo galią, nes padeda atpalaiduoti raumenis ir mažina skausmą.
  • Palaikantys batai ar pritaikyta pėdų ortodika
  • Žmonės su išialgija turėtų rinkitės avalynę ar ortopediją, palaikančią visas tris pėdos arkas.
  • Kojų ilgis paprastai nėra vienodas iš abiejų pusių, o chiropraktorius gali jums pritaikyti tinkamas arkos atramas, kad kompensuotų skirtumą.
  • Net a 5mm skirtumą gali sukelti lėtinis nugaros skausmas.
  • Jei įmanoma, kreipkitės į chiropraktiką ar pirminį gydytoją, jei jie gali rekomenduoti chiropractor fizinis / masažo terapeutas arba akupunktūras kuriuos galite pamatyti, jei jums reikia skubios pagalbos.

Tai gali suteikti jums šiek tiek ramybės.

 

Keliaudami laikykitės įprastos mankštos / tempimo

Kai keliaujame ypač atostogų metu, gali būti lengva leisti sveikos gyvensenos įpročiams, kuriuos praktikuojate namuose, paslysti.

  • Sveika dieta
  • Gausus miegas
  • Fizinė veikla

Visi yra natūralūs išialgija, priešų, įsitikinkite, kad atlikite šią sveiką praktiką su savimi į savo kelionės tikslą.

Naudokitės ta pačia gerąja prasme, kai keliaujate lygiai taip pat kaip namuose:

  • Gauk daug poilsio
  • Gerti daug vandens
  • Nepersivalgykite

Jums reikės daugiau poilsio keliaujant ir nepamirškite, kai keliausite:

  • Pasivaikščiojimas
  • Ruožas
  • Likite mobilūs

 

Skirtumas Individualus * PĖDŲ ORTOTIKA * Padaryti kontroliuoti laikyseną ir mobilumą | El Pasas, Teksasas (2019)

 

 

Individualizuota pėdų ortografija gali padėti kontroliuoti pėdos judesius ir laikyseną. Sveikatos priežiūros specialistai skiria pasirinktinius pėdų ortografijos metodus, kurie padeda pacientams sutelkti dėmesį į jų pėdų laikysenos ir judėjimo kontrolę. Moksliniais tyrimais nustatyta, kad pritaikius pėdų ortografiją laikysenai ir judėjimo kontrolei galima padėti ištaisyti per didelę pėdų pronaciją ir supinaciją, kad būtų išvengta įvairių pėdų sveikatos problemų. Šis vaizdo įrašas aprašo, kaip pritaikytos pėdų ortografijos gali padėti kontroliuoti pėdų laikyseną ir judrumą, kad pagerėtų sveikata ir savijauta.


 

NCBI ištekliai

Išialgiją dažniausiai sukelia juosmens ar kryžminių nervų suspaudimas arba sėdmens nervo suspaudimas. Kai išialgiją sukelia nugaros nervo šaknies suspaudimas, ji vadinama juosmens radikulopatija. Tai gali atsirasti dėl stuburo disko išsipūtimo ar stuburo disko išvaržos (išvaržos tarpslankstelinis diskas), apdulkinant, plečiantis ar netaisyklingai sutvirtinant (spondilolistezę) fasciją, arba dėl išsigimusių diskų, galinčių sumažinti šoninio skersmenį. foramenas, kuriuo nervų šaknys išeina iš stuburo.

 

„Everbright Wellness El Paso“
eventbrite® TINKLALAPIAI

Internetinė funkcinė medicinos istorija
VEIKLOS FUNKCINIO VAISTO EGZAMINAS 24 • 7

Internetinė istorija
INTERNETO ISTORIJA 24 • 7

UŽSAKYKITE INTERNETU 24 • 7