Kaip mityba veikia sveikatą ir ilgaamžiškumą | El Paso, Chiropraktikos gydytojas
Dr Alex Gimenez, El Paso chiropractor
Tikiuosi, kad jums patiko mūsų tinklaraščio įrašai apie įvairias sveikatos, mitybos ir žalos temas. Prašome nedvejodami skambinti mums ar sau, jei turite klausimų, kada atsiranda poreikis rūpintis globa. Skambinkite biure ar save. "Office 915-850-0900" - "Cell 915-540-8444". Dr J

Kaip mityba veikia sveikatą ir ilgaamžiškumą

Moksliniai tyrimai parodė pagrindinį mitybos vaidmenį sveikatai ir ilgaamžiškumui. Įprasta amerikiečių dieta, kurioje paprastai yra daug riebalų ir cukraus, buvo siejama su įvairiomis sveikatos problemomis, įskaitant nutukimą, aukštą cholesterolio kiekį, hipertenziją ir 2 tipo diabetą. Be to, šios sveikatos problemos gali sukelti inkstų ligas, širdies ligas, Alzheimerio ligą ir vėžį. „Deja, 2 tipo diabeto kreivė eina neteisinga linkme ir mes taip pat gyvename ilgiau“, - teigė Gary Gibbonsas, Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto direktorius. „Taigi, mes senėjame, vis labiau nutukdami ir hipertenzija sergantys gyventojai.“ Kitame straipsnyje aptarsime geros mitybos poveikį bendrai sveikatai, savijautai ir ilgaamžiškumui.

 

Sveika mityba galiausiai apima:

 

  • Vaisiai ir daržovės
  • Neriebūs pieno produktai, tokie kaip jogurtas ir sūris
  • Naminiai paukščiai be odos
  • Lašiša ir kitos žuvys, tokios kaip upėtakis ir silkė
  • Riešutai ir pupelės
  • Pilno grūdo
  • Ne tropiniai augaliniai aliejai, tokie kaip alyvuogių, kukurūzų, žemės riešutų ir dygminų aliejai

 

Kalorijų apribojimas ir ilgaamžiškumas

 

Remiantis keliais moksliniais tyrimais, mityba, o ypač kalorijų ribojimas, buvo siejama su pačiu senėjimu. Dešimtajame dešimtmetyje buvo tiriami įvairūs tyrimų modeliai, įskaitant mieles, drosofilą ir c. elegancija (laboratorinės vaisių musės ir nematodai), žiurkės ir inbredinės pelės pademonstravo ryšį tarp riboto kaloringumo dietos ir ilgesnio gyvenimo laikotarpio. Šiandien tyrėjai pradeda perkelti šiuos tyrimų tyrimus į kitą lygį, įvertindami, kaip skirtingi individai reaguoja į skirtingą kalorijų kiekį, norėdami parodyti fiziologinius ir genetinius pokyčius, susijusius su sveikata ir ilgaamžiškumu. Tačiau kadangi žmonėms sunku laikytis bet kokio tipo kalorijų turinčių dietų, neįmanoma nustatyti rezultatų visą gyvenimą, todėl vis dar reikia atlikti papildomus tyrimus.

 

Kita vertus, pelės gali pateikti papildomų įrodymų dėl jų trumpo gyvenimo trukmės (vidutiniškai dvejų metų), taip pat dėl ​​galimybės kontroliuoti visus laboratorinės aplinkos aspektus, įskaitant dietą. JAX profesorius Gary Churchillis yra vienas iš specialaus tipo pelių kolonijų, žinomų kaip „Diversity Outbred“ (DO), architektų. Dėl kruopštaus, kryžminamo genetiškai apibrėžtų inbredų padermių veisimo, šios pelės parodo atsitiktinai atrodančių genetinių pokyčių tipą, kurį rastumėte bendroje žmonių populiacijoje. „Tyrimų duomenimis, kelios kalorijų turinčios pelės, esančios DO populiacijoje, nugyveno neįtikėtinai ilgą gyvenimą“, - teigė Churchillis. „Kelios yra sulaukusios beveik penkerių metų amžiaus“.

 

Churchillis taip pat padalijo DO peles į keletą grupių, atsižvelgiant į skirtingas dietas ir kalorijų apribojimus per visą jų gyvenimo trukmę. Kontroliniai gyvūnai paprastai laikosi ad libitum („visi, ką gali valgyti“) dietos. Kelios pelės gauna maistą per dieną, tačiau už mažesnį kiekį. Pasninkaujantiems gyvūnams maistas suteikiamas ad libitum daugeliu dienų, tačiau tam tikrą laiko tarpą praleidžiama kiekvieną savaitę neturint galimybės gauti maisto. Visos pelės dažnai ir išsamiai vertinamos, kad surinktų duomenis, kurie vėliau gali būti susieti su tuo, kiek laiko jie gyvena. Kadangi kiekvienos pelės genominė seka yra gerai žinoma, fiziologinių duomenų sutapimas galiausiai gali padėti pateikti dar neregėtų įžvalgų apie genetinį mitybos, dietos ir kalorijų apribojimo poveikį bendrai sveikatai, sveikatingumui ir ilgaamžiškumui, be kitų įrodymų.

 

„Nors suprantama, kad keliems gyvūnų modeliams, pavyzdžiui, įgimtam C57BL6 / J pelės kamienui, gali būti naudingas kalorijų ribojimas, tačiau taip pat yra įrodymų, kurie rodo, kad poveikis gali skirtis priklausomai nuo gyvūno genetinės struktūros“, - teigė Churchillis. „Tikriausiai taip bus ir daugumai žmonių: kalorijų ribojimas gali būti naudingas vienam, bet ne kitam. Kol tyrėjai nesupras šių individualių skirtumų, sveikatos priežiūros specialistai turi būti labai atsargūs ir rekomenduoti žmonėms mitybos ir mitybos pokyčius. “ Supratimas, kaip mityba veikia genetinius sveikatos ir ilgaamžiškumo komponentus, ilgainiui gali paskatinti gydymą, kuris galiausiai gali padėti panaikinti neigiamą netinkamos mitybos poveikį, įskaitant sveikatos problemas, tokias kaip širdies ligos ir diabetas.

 

 

Moksliniais tyrimais nustatyta, koks svarbus mitybos vaidmuo ilgaamžiškumui. Įprasta amerikiečių dieta, kurioje yra daug riebalų ir cukraus, yra susijusi su daugeliu sveikatos problemų, įskaitant nutukimą ir 2 tipo cukrinį diabetą, kuris gali sukelti širdies ligas, Alzheimerio ligą ir net vėžį. Be to, keliuose tyrimuose taip pat nustatyta, kad mityba, o ypač kalorijų ribojimas, yra susijusi su senėjimu. Aukščiau esančiame straipsnyje aptarėme įrodymus, rodančius geros mitybos poveikį sveikatai ir ilgaamžiškumui. - Dr Alexas Jimenezas DC, CCST įžvalga

 


 

Zesty burokėlių sulčių vaizdas.

 

Zesty runkelių sultys

Porcijos: 1
Valymo laikas: 5-10 minutės

• 1 greipfrutai, nulupti ir supjaustyti
• 1 obuolys, plaunamas ir supjaustytas
• Visas 1 runkeliai ir lapai, jei juos turite, nuplauti ir supjaustyti
• 1-colių imbiero rankenėlė, nuplauti, nulupti ir kapoti

Sultis iš visų ingredientų į aukštos kokybės sulčiaspaudę. Geriausiai patiekiama iš karto.

 


 

Morkos vaizdas.

 

Tik viena morka suteikia jums visą dienos vitamino A kiekį

 

Taip, valgydami tik vieną virtą 80 g (2 ¾oz) morką, jūsų kūnas gauna pakankamai beta karotino, kad pagamintų 1,480 mikrogramų (mcg) vitamino A (būtino odos ląstelėms atnaujinti). Tai daugiau nei rekomenduojama vitamino A paros norma JAV, kuri yra apie 900mcg. Geriausia valgyti virtas morkas, nes tai sušvelnina ląstelių sienas, leidžiančias absorbuoti daugiau beta karotino. Sveikesnio maisto įtraukimas į savo racioną yra puikus būdas pagerinti bendrą jūsų sveikatą.

 


 

Mūsų informacija apima tik chiropraktikos, raumenų ir kaulų, fizinius vaistus, sveikatingumo ir jautrius sveikatos klausimus ir (arba) funkcinės medicinos straipsnius, temas ir diskusijas. Mes naudojame funkcinius sveikatos ir sveikatingumo protokolus gydant ir palaikant traumų ar raumenų sistemos pažeidimus. Mūsų pranešimai, temos, dalykai ir įžvalgos apima klinikinius klausimus, klausimus ir temas, tiesiogiai ir netiesiogiai susijusias su klinikine praktika. tyrimai, palaikantys mūsų pranešimus. Paprašius valdybai ir visuomenei taip pat pateikiame pagalbinių tyrimų tyrimų kopijas. Suprantame, kad aptariame klausimus, kuriems reikia papildomo paaiškinimo, kaip tai gali padėti rengiant konkretų priežiūros planą ar gydymo protokolą; todėl norėdami toliau aptarti aukščiau pateiktą temą, prašome kreiptis į daktarą Alexą Jimenezą arba susisiekti su mumis šiuo adresu: 915-850-0900. Teikėjas (-ai) licencijuotas (-i) Teksase * ir Naujojoje Meksikoje * 

 

Kuravo daktaras Alexas Jimenezas, DCST

 

Nuorodos:

 

„Everbright Wellness El Paso“
eventbrite® TINKLALAPIAI

Internetinė funkcinė medicinos istorija
VEIKLOS FUNKCINIO VAISTO EGZAMINAS 24 • 7

Internetinė istorija
INTERNETO ISTORIJA 24 • 7

UŽSAKYKITE INTERNETU 24 • 7