Kaklo skausmo prevencijos patarimai El Pasas, Teksasas | Jimenez DC
Dr Alex Gimenez, El Paso chiropractor
Tikiuosi, kad jums patiko mūsų tinklaraščio įrašai apie įvairias sveikatos, mitybos ir žalos temas. Prašome nedvejodami skambinti mums ar sau, jei turite klausimų, kada atsiranda poreikis rūpintis globa. Skambinkite biure ar save. "Office 915-850-0900" - "Cell 915-540-8444". Dr J

Kaklo skausmo prevencijos patarimai El Pasas, Teksasas

Kaklo skausmas Prevencija gali būti daroma tol, kol tinkamai pasirūpinsite savo kūnu, sportuosite ir laikysitės sveikų įpročių. Čia yra keletas patarimų, kurie padės išvengti kaklo skausmo dar neprasidėjus. Kaklo mobilumas yra nuostabus dalykas. kaklas gali judinti galvą įvairiomis kryptimis:

  • 90 ° lenkimas į priekį
  • 90 ° pratęsimas judėjimas atgal
  • 180 ° sukimasis į šoną
  • Beveik 120 ° pakreipkite į kiekvieną petį

 

Chiropractor veikia moters kaklelyje

 

Daugelis iš mūsų yra labai susipažinę su standžiu kaklu ar įbrėžimu kakle. Šis standumas neleidžia mums judėti patogiai. Kakliukas gali sukelti stuburo kaklo dalį jaučiasi standus, nelankstus ir nejudrus. Laimei, prevencija ir įvairūs gydymo būdai gali padėti.

prevencija:

  • Tinkamai stovint ir sėdint palaikoma taisyklinga laikysena ir raumenys dirba sveiki. Jei pradėsite apkabinti, nedelsdami ištaisykite, nes tai gali greitai sukelti kaklo skausmą. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip stovite ir sėdite, ir kuo daugiau tai padarysite, tai taps sveiku įpročiu.
  • Atlikite kaklo ir kūno pratimus reguliariai ir pabandykite 30 minučių kardio treniruotės 3–5 kartus per savaitę.
  • Laikykitės sveikos kūno svorio ribos išlaikys jūsų stuburo aukščiausią formą nešiojasi savo kūno svorį, o ne pervargsti, kuri gali sukelti visokius skausmus.
  • Su sveiku svoriu ateina a sveiko maitinimo planas, ne tik tinkamam svoriui, bet ir stiprinti raumenis, kaulus, praturtinti kraują ir patekti į optimali sveikata.
  • Rūkymas gali paveikti kaulus ir raumenis jūsų gimdos kaklelio / kaklo srityje stuburo, taip pat visų kitų kūno sričių. Todėl laikas mesti.
  • Miegokite teisingai laikydamiesi galvos ir kaklo. Miegoti su galva nepatogioje padėtyje yra lengva tempimo ir skausmo forma.
  • Streso ir įtampos mažinimas. Įtempti kaklo ir pečių raumenys dažnai sukelia skausmą kakle. Keletas veiksmingų būdų sumažinti stresą gali būti rašymas, kalbėjimasis su draugais, mankšta, vaikščiojimas, muzikos klausymasis / grojimas, menas / amatai, maisto gaminimas, skaitymas ir kreipkitės į juos, kai stresas pradeda didėti.
  • Važiuokite saugiai ir dėvėkite saugos diržus gali padėti užkirsti kelią plakimui.
  • Tinkamos įrangos naudojimas kad apsaugotum kaklą dalyvavimas sporte, kuris gali sukelti kaklo traumas futbolas, riedlenčių sportas, imtynės, futbolas yra būtinas dalykas.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Kaklo skausmo prevencijos patarimai El Pasas, Teksasas

 

Rūpinimasis savo kūnu yra sudėtingas procesas. Gyvenimo būdo pokyčiai nutieskite kelią į sveikatingumą ir šie pokyčiai bus naudingi ne tik kaklui.

Nesijaudinkite dėl sąrašo ir pamėginkite viską patikrinti. Pažvelkite į dalykus, kurie jums taikomi ir pabandykite įgyvendinti kelis iš šių patarimų vienu metu. Artimiausioje ateityje išlaikykite didesnius pokyčius, pavyzdžiui, mesti rūkyti / numesti svorio. Tam reikia laiko, kantrybės ir įsipareigojimo. Šiek tiek sunkiai dirbant, tai atsipirks, todėl turėtumėte sveikiau gyventi, turėdami mažiau kaklo skausmo epizodų ir atsiminkite, kad prevencija yra svarbiausia.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Kaklo skausmo prevencijos patarimai El Pasas, Teksasas

masažas

Tai populiari terapija, palengvinanti:

  • Skausmai
  • Skysčių susilaikymas
  • Uždegimas
  • Raumenų įtampa
  • Skausmas
  • Spazmai
  • standumas

Prie kitų privalumų priskiriama: pagerėjo kraujas ir limfa cirkuliacija, lankstumas, judesio diapazonas ir padidėjęs audinių elastingumas. Didinant kraujotaką, raumenys pašildomi kartu su kitais minkštaisiais audiniais, pavyzdžiui, sausgyslėmis ir raiščiais.

 

Švedų

Tai yra vienas populiariausių masažo tipų JAV. Paprastai terapinis raumenų losjonas arba aliejus naudojamas trinčiai mažinti ir raumenims atpalaiduoti kaip atlieka terapeutas lengvas glostymas viena kryptimi, gilus spaudimas kita kryptimi, kad atsipalaiduotų ir atsilaisvintų raumenys ir aplinkiniai raiščiai / audiniai.

Tai paima kraujotaką ir pleiskanoja pieno rūgštis, šlapimo rūgštis ir kitos raumenų atliekos, raiščiai ir sausgyslės ištempti, o tai padidina jų minkštą, bet tvirtą / stiprų pojūtį. Nervai stimuliuojami ir atpalaiduojami, pašalinamas bet koks raumenų krūvis. Rraumenų tempimas yra bendras tikslas.

 

Gilus audinys

Šia technika siekiama lėtinės raumenų įtampos. Šis smūgiai yra lėtesni, naudojant intensyvesnį tiesioginį slėgį padidėjęs įtempis, mazgai ir sandarumas. Priklausomai nuo to, koks raumenų ir audinių stresas yra gilus, terapeutas periodiškai koreguos rankų padėtį, potėpius ir intensyvumą apdirbti audinius, atlaisvinančius įtampą.

 

Raumenų atpalaidavimas

Terapeutas Naudodamiesi rankomis ar įrankiais ritmiškai minkydami, trindami ir tempdami raumenis, cirkuliacija pradeda raumenų stimuliaciją. tai kraujotaka atneša reikalingą deguonį ir maistines medžiagas ir padeda raumenys pašalina atliekas, Kaip pieno rūgšties, kurį galima surinkti raumenys, kuriuos sukelia spazmai, sukeliantys skausmą.


 

El Paso, TX chiropractic kaklo skausmo gydymas


 

NCBI ištekliai

Asmenys, sergantys lėtiniu kaklo skausmu, kurie, atrodo, neturi priežasties, gali būti taškai. Gydytojas nukreipia jus į kineziterapeutas, chiropraktikas ar kitas stuburo specialistas atlikti tiriamąjį taškų patikrinimą.