Mobilumo lankstumas: El Pasas, TX | Chiropractor Dr. Alex Jimenez | Vaizdo įrašas
Dr Alex Gimenez, El Paso chiropractor
Tikiuosi, kad jums patiko mūsų tinklaraščio įrašai apie įvairias sveikatos, mitybos ir žalos temas. Prašome nedvejodami skambinti mums ar sau, jei turite klausimų, kada atsiranda poreikis rūpintis globa. Skambinkite biure ar save. "Office 915-850-0900" - "Cell 915-540-8444". Dr J

Mobilumas ir lankstumas˚

Mobilumas ir lankstumas: laisvas gyvenimas ir gyvenimo jausmas ..

Mobilumo lankstumas: Žmogaus kūnas išlaiko individualų, natūralų judėjimo lygį, kad užtikrintų, jog visos jo struktūros veikia tinkamai. Kūnas reikalauja, kad kaulai, raumenys, raiščiai, sausgyslės ir kiti audiniai veiktų kartu, kad būtų galima judėti įvairiai, išlaikant tinkamą fizinę būklę ir subalansuotą mitybą, organizmas gali tinkamai funkcionuoti. Pasak daktaro Alexo Jimenezo straipsnių, susijusių su mobilumu ir lankstumu, asmenys, kurie netempia savo kūno, dažnai gali patirti sutrumpėjusius ar sustingusius raumenis, o tai sumažina jų gebėjimą efektyviai judėti.

Kaip chiropraktikų priežiūros gydymo dalis, žmonėms, kurie dažnai kenčia dėl sąnarių ir (arba) raumenų skausmo dėl tiesioginės traumos nuo sužalojimo ar esminės būklės, itin svarbu toliau palaikyti savo kūno lankstumą. Žmonės, kurie dažnai treniruojasi, kad išlaikytų arba pagerintų savo lankstumą, iš tikrųjų yra mažiau rizikuojantys patirti žalą ar sunkinančią būklę. Pagal chiropraktiką, geriausias būdas asmeniui kontroliuoti jų lankstumą yra pratęsti prieš pradedant bet kokią fizinę veiklą.

lankstumas:  Reiškia raumenų ilgį ir tai, ko labiausiai galvoja, tobulinant judesių spektrą. Tai sprendžiama ištempiant, tačiau tai yra bendro mobilumo dalis.

Mobilumas: Nurodo, kaip laisvai jungtys gali judėti per visą judesio amplitudę. Raumenų ilgis (lankstumas), raumenų įtampa / audinių kokybė ir tai, kaip nervų sistema valdo sąnarį. Putų valcavimas ir masažas, siekiant pašalinti raumenų įtampą / audinių kokybę. Tempimas yra raumenų ilgio ir dinaminio mobilumo klausimas, o korekciniai pratimai - nervų sistemos. Ir viskas reikalinga optimaliam sąnarių judrumui.

stabilumas: Jungtis, kuri gali įsitvirtinti tinkamai, kad kaulai imtųsi daugiausiai streso, bus stabilesni nei jungtis, kurios negalima, todėl jungiamiesiems audiniams reikia daugiau streso. Kai trūksta tinkamo judrumo, organizmas kompensuoja raumenis, sausgysles ir raiščius, kad galėtų atsilaikyti. Kai sąnarys yra tinkamai išdėstytos, kaulai imsis streso.

Pavyzdžiui, tai yra griežtos snukio tiesės ir bandoma padidinti jų lankstumą, ištempdami juos. Daugeliu atvejų kumščių tiesimas iš tikrųjų nėra problema, todėl klubų judesio trūkumas, dėl kurio krampos sutrenkimai sugriežtinami, kad kompensuotų stabilumo trūkumą. Kai blauzdikaus judrumas bus išspręsta, tai leis klubams geriau įsitvirtinti, o kojos pertvaros atsipalaiduoja.

Priežastys: ribotas / ribotas judesių spektras

mobilumo lankstumas el paso tx.Medicinos sąlygos

Su ribotu judesiu susijusi medicinos būklė apima:

  • ankilozuojantis spondilitas, kuris yra tam tikro tipo artritas, kuris pirmiausia veikia stuburą
  • osteoartritas, kuris yra labiausiai paplitusi artrito forma, susijusi su vyresniu amžiumi ir sąnarių susidėvėjimu
  • reumatoidinis artritas (RA), autoimuninė arterito forma, kurią sukelia jūsų imuninė sistema, kuri puola jūsų sąnarius
  • nepilnametis RA, kuris yra autoimuninė artrito forma, pasireiškianti vaikams iki 16 metų amžiaus
  • smegenų paralyžius, kuris yra neurologinių sutrikimų grupė, sukelianti raumenų paralyžią ir kūno kontrolės praradimą.
  • Legg-Calve-Perthes liga, kuri yra sutrikimas, dėl kurio šlaunikauliumi miršta dėl kraujagyslių trūkumo jungtyje.
  • klubo ir kitų sąnarių sepsis, kuris yra bakterinė sąnarių infekcija
  • įgimta torticollis forma, kuri yra standus kaklas, susijęs su raumenų spazmai
  • sifilis, lytiškai plintanti infekcija

Kiti priežastys

Kitos riboto judesio ribojimo priežastys:

  • alkūnių lūžiai
  • lūžiai kitose kūno vietose
  • minkštųjų audinių uždegimas aplink sąnarį arba sąnarių patinimas
  • sąnario išnirimas
  • Raumenų sustingimas
  • skausmas
  • Nuolatinis gyvenimo būdas
  • Sėdi ilgą laiką

Ar turėčiau matyti daktarą?

Reikia pasikonsultuoti su gydytoju dėl bet kokio sumažėjusio įprasto sąnarių judesio. Taip pat reikia kreiptis į gydytoją, jei asmuo negali visiškai ištiesti ar sulenkti vieną ar daugiau sąnarių arba jei jums sunku judėti tam tikrą jungtį.

Žmonės ne visada žino ribotą judesių spektrą. Asmuo gali pamatyti gydytoją dėl nesusijusios priežasties ir sužinoti, kad jie taip pat patiria mobilumo trūkumą vienoje ar daugiau sąnarių.

Susijusi komplikacija: ribotas judesio spektras

Kai kuriais atvejais, jungties vieta gali būti nuolat nustatoma. Tai reiškia, kad bendrame praeityje tam tikru momentu nebėra judėjimo. Tai žinoma kaip kontrakto deformacijos. Su juo susijusios sąlygos apima:

  • Cerebrinis paralyžius
  • Dupuytrenas kontraktūra yra audinių sluoksnio storis po oda rankose ir riešuose
  • Raumenų distrofija yra paveldima liga, susijusi su raumenų silpnumu
  • Volkmanno kontraktūra yra kraujo tekėjimo į dilbį trūkumas, dėl kurio raumenys rankoje sutrumpėja

Ribotas judesys: diagnozė

Galutinis pradinis paskyrimas bus fizinis egzaminas. Tai apima paveiktų sąnarių vertinimą. Gydytojas gali užduoti klausimus apie jūsų ribotą judesio spektrą, pavyzdžiui:

  • Kada problema pirmiausia prasidėjo?
  • Ar jūs patiria diskomfortą?
  • Kur atsiranda diskomfortas?
  • Ar yra kitų simptomų?

Gydytojas taip pat gali įvertinti kaulų, raumenų ar nervų sistemos funkciją. Tolesnis gydymas gali atlikti kai kuriuos testus, ty stuburo ir sąnarių rentgeno spindulius.

Gydytojas gali rekomenduoti fizinės terapijos kursą, skirtą pagerinti ir pagerinti judesio spektrą.

Kontaktai: gydytojas ar fizikoterapeutas prieš naują treniruotės planą

Jie galėtų padėti nustatyti realius tikslus ir sukurti planą, kuris geriausiai tinka jūsų gyvenimui. Galbūt norėsite galvoti apie tai, kaip dirbti su asmeniniu treneriu, kad padėtų jums lengvai įsitvirtinti į naują tvarką.

mobilumo lankstumas el paso tx.

Yra 3 pirminės fizinio krūvio dalys: širdies ir kraujagyslių pratybos, stiprinančios pratimai ir lankstus mokymas. Pirmasis 2 paprastai gauna daugiau dėmesio. Širdies ir kraujagyslių užsiėmimai (pvz., Vaikščiojantys, pvz., Viskas, kas išgauna jūsų pulsą) ir jėgos treniruotės (kėlimo svoriai) yra susiję su kai kuriais gana tiesioginiais rezultatais. Jie padeda pagaminti raumenis ir prarasti svorio, tuo pačiu padeda mums labiau tinka. Tai užtruks ilgiau, kol pamatysite šiuos pranašumus.

Tačiau čia kalbama apie lankstumą: lankstumas tampa vis svarbesnis, kai senėjote. Būdamas žandikaulis gali padėti kovoti su senėjimu susijusiais skausmais; tempimas gali padėti jums išlaikyti geresnę bendrą sveikatos būklę. Tai taip pat gali žymiai palengvinti tuos kasdienius darbus, susijusius su bakalėjais, laiptais ir pan.

Tačiau negalite pabusti, kai esate 64 ir netikėtai esate vienodai pritaikomas, kaip ir tuomet, kai buvai 24. Labiau ir dar efektyviau dirbti lankstumo mokymuose į savo treniruočių rutiną per visą savo gyvenimą.

(Būkite tikri: jei esate "64" ir tikitės atgauti dalį šio jaunatvio lankstumo, dabar galite pradėti dirbti savo treniruotės metu. Tiesiog būkite tikroviška dėl rezultatų. Greičiausiai niekada nebūsite toks lankstus, kaip tu vieną kartą buvo, bet lankstumas bet kuriame amžiuje yra naudingas.)

Judrumo lankstumo mokymas: daugiau nei kelias sritis

mobilumo lankstumas el paso tx.Po to, kai bėgimas yra "taip", geriau nei nieko, daro porą kramtančių kaklo sričių, bet jūs nerandate tiek daug ilgalaikio pelno, kokią matote iš labiau išsivysčiusio lankstumo plano.

Kad galėtumėte kuo geriau išnaudoti mobilumo lankstumo mokymą, turėtumėte turėti asmeninį programą, kuri atsižvelgtų į jūsų kūną ir poreikius. Kaip minėta anksčiau, asmeninis treneris ar fizioterapeutas gali padėti jums sukurti geriausią jūsų planą.

Ir nepamirškite: kuo daugiau laiko ir dėmesio skirsite mobilumo lankstumo mokymui, tuo daugiau naudos jūs pamatysite, ypač ilgalaikius laimėjimus.

Dienos veiksmai: atkreipkite dėmesį

Taip pat pagalvokite apie savo kasdieninį gyvenimą: ar jūsų darbas susijęs su daugybe sėdėjimo ar kėlimo?

Asmeninė mobilumo lankstumo mokymo programa gali padėti jums pagerinti jūsų laisvę (kaip juda sąnariai) ir stabilumą (išlaikant gerą laikyseną ir kūno išlyginimą atliekant veiksmus, kad jūsų kūnas nebūtų pernelyg apkrautas). Tai gali padėti jums puikiai pasportuoti ar užsiimti savo veikla, be to, tai padės kasdien tinkamai atkreipti dėmesį į savo kūną.

Ypatingas dėmesys: griežti raumenys

Pečiai, krūtinė, kojos kirkšnys ir klubos dažnai būna griežti, tačiau kitiems regionams gali būti sunkumų, priklausomai nuo kenkėjiškumo, spaudimo savo gyvenime ar kaip grubus konkretus treniruotės laikas. Jūsų kūno mobilumo lankstumo dėlei galėsite išvengti raumenų ar raumenų, kurie yra prarasti ir kuriuos reikia atkreipti dėmesį.

Kūnas žino: kas geriausiai

mobilumo lankstumas el paso tx.Klausykitės savo kūno ir neplokuokite per daug, kai esate tempimas. Vietoj to, pasidarykite, kad pasiektumėte to, ką galėsite toje srityje pasiekti, ir suprasite.

Be to, jūs turite užkirsti kelią balistiniams ruožams - tokio pobūdžio išplėsti, kai tapsite ir išstumsite. Ši strategija nėra tokia sėkminga, kai laikoma apie 10 iki 30 sek., O tada lėtai ištemps raumenis.

Kūrybinis tempimas:

Pagal jūsų sukurtą planą galite naudoti atsparumo kamuolius, rankšluosčius ar kitus pagalbinius įtaisus, kurie leis jums tęsiasi giliau. Asortimentas taip pat padės jums labiau tvirtai laikytis jūsų mobilumo lankstumo mokymo plano.

Tempimas reikalauja šilumos:

Jūs galite būti šiek tiek supainioti - ar ne? Kaip jūs sušilti ruožas? Štai kur gali būti greitas vaikščiojimas ar trumpas vainiklaplio judesys: prieš ištempdami širdis sustorėja, o raumenys išnyksta.

Lankstumo kursai: fitneso centras

Įvertinkite savo sporto salės klasių programą; gali būti, kad jie turi keletą lankstumo ar tempimo klases. Kartais šie kursai sujungia širdies ir kraujagyslių darbą, jėgos treniruotes ir lankstumą - visi 3 pratimai vienoje klasėje! Arba galite paimti klasę, kuri orientuota tik į tempimą.

Tempkite protą:

Pilates ir joga yra puikūs lankstumo mokymo kursai. Be to, jie moko jus apie atsipalaidavimą, meditaciją ir kitus galvos kūno metodus - būdus, kaip padėti ramiai kūnui ir emocijoms, kurios vėliau gali pakenkti jūsų kūnui. Joga yra labai naudinga, nes ji pagerina stuburo lankstumą ir mažina stresą.

Ištempimas: svarbus visiems

mobilumo lankstumas el paso tx.

Galbūt jūs turite šią fiktyvią organizaciją, kuri išplėsti - tai daro tik reabilitacijos asmenys arba kad tai tik asmenims, kurie iš tikrųjų nėra formos (tai yra: tai nėra "realus" uždavinys). Na, atėjo laikas praeiti minėtą klaidingą nuomonę. Kiekvienas turėtų tęsti. Ieškokite olimpinių žaidynių ir profesionalių sportininkų įkvėpimo ar įrodymų: jie žino, kad judumo lankstumo mokymas yra pagrindinis aukščiausio lygio rezultatų skyrius.

Judumo lankstumo mokymas: jis turi būti nuoseklus:

Tai turi būti jūsų kasdienės veiklos dalis, kad ji būtų kuo veiksmingesnė. Tai nėra kažkas, ką jūs darote keletą savaičių, o po to pereikite. Reguliarus tempimo ir lankstumo darbas kartu su širdies ir kraujagyslių pratimais ir jėgos treniruotėmis padės jums rūpintis savo kūnu ateinančiais metais.

Ribotas judėjimo prevencijos diapazonas:

Judėjimo pratybų diapazonas skirtas bendram lankstumui. Judesio pratimų diapazonas gali būti atliekamas su fizioterapeutu, chiropractor ir kvalifikuotu fitneso treniruokliu. Jūsų gydytojas arba fizioterapeutas taip pat gali papasakoti apie pratimus, kuriuos galite lengvai atlikti namuose. Tai gali padėti išlaikyti ir (arba) pagerinti bendrą lankstumą kartu su bendrąja laisve ir judėjimo lengvumu.

Trys bendrosios judesio pratybų kategorijos:

  1. Aktyvus
  2. Aktyvus pagalbinis 
  3. Pasyvus

Jūs galite atlikti aktyvius pratimus be jokio kito asmens pagalbos.

Aktyvios pagalbinės pratybos priklauso nuo jūsų pastangų ir kitų žmonių pastangų. Šis kitas asmuo dažnai yra fizinis terapeutas. Šie pratimai yra naudingi, kai yra skausminga sulauzti arba pratęsti sąnarį.

Pasyvieji pratimai visiškai priklauso nuo fizinio terapijos ar kito asmens pastangų. Jei turite ribotą judesio spektrą, nieko nedarote. Tai būdinga tai, kad gydantis asmuo fiziškai negali atlikti judesių, kurie yra judesio treniruotės diapazone.

Praktiškas judesių pratybų spektras gali žymiai padidinti mobilumo lankstumą ir judėjimo lengvumą. Vis dėlto visada pasikalbėkite su savo gydytoju, prieš pirmą kartą bandydami atlikti daugybę judesių pratybų. Tinkamo suderinimo ir formos išlaikymas yra būtinas siekiant užtikrinti, kad nebūtų sužalojimų.

Paprastai žmonėms, kurie dažnai kenčia nuo sąnarių ir (arba) raumenų skausmų, rekomenduojama ištiesti ryte ir vakare. Įtraukus keletą paprastų ruožų į asmens kasdienį treniruotės procedūrą, kiekvienas žmogus gali padėti išvengti daugelio įpročių, taip pat išlaikyti ir pagerinti judumo lankstumą. Vis dėlto, prieš atliekant bet kokio tipo fizinį aktyvumą, būtinai pasitarkite su chiropractor, kad nustatytumėte tinkamą ruožų ir pratimų rinkinį. Norėdami gauti daugiau informacijos, prašome nedvejodami Dr Jimenez arba susisiekite su mumis (915) 850-0900.

Traumos medicinos ir chiropraktikos klinika: nechirurginis pasirinkimas

 

Norėdami gauti daugiau informacijos, nedvejodami susisiekite su mumis adresu (915) 850-0900

Peržiūrėkite „Alex Jimenez DC“, „Traumos medicinos ir chiropraktikos klinika“

„Everbright Wellness El Paso“
eventbrite® TINKLALAPIAI

Internetinė funkcinė medicinos istorija
VEIKLOS FUNKCINIO VAISTO EGZAMINAS 24 • 7

Internetinė istorija
INTERNETO ISTORIJA 24 • 7

UŽSAKYKITE INTERNETU 24 • 7