Nugaros skausmai ir nugaros pratęsimas El Paso, Teksasas
Dr Alex Gimenez, El Paso chiropractor
Tikiuosi, kad jums patiko mūsų tinklaraščio įrašai apie įvairias sveikatos, mitybos ir žalos temas. Prašome nedvejodami skambinti mums ar sau, jei turite klausimų, kada atsiranda poreikis rūpintis globa. Skambinkite biure ar save. "Office 915-850-0900" - "Cell 915-540-8444". Dr J

Nugaros skausmai ir nugaros pratęsimas El Paso, Teksasas

Jūs neprivalote būti labai atletiškas atgal plėtiniai. Jie dažni joga, pilatesas ir kiti tempimo ir stiprinimo pratimai. Sveikata ir kūno rengyba prasideda nuo noro tobulėti. Kada noras ir įsitikinimas yra pakankamai stiprūs, tai lemia veiksmą. Kai padaryta tinkamai ir nuosekliai, seka sėkmė. Atsižvelgiant į visa tai, kas nugarą išgyvena įprastą dieną, nereikia manyti, kad kartais gali atsirasti skausmas. Tai ypač aktualu, jei nugara nėra tinkamai išlyginta.

Stiprūs nugaros raumenys gali sumažinti traumas ir pagerinti laikyseną. Išilgai stuburo yra raumenys, kurie palaiko stuburą. Vienas iš svarbiausių giliųjų raumenų grupės jūsų nugaroje yra erekcijos špinatai. Jei ši raumenų grupė tampa silpna, gali pradėti skaudėti nugaros skausmai.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Nugaros skausmas ir nugaros pratęsimas El Paso, Teksasas

 

Atgal pratęsimas

Atgal pratęsti galima:

  • Naudojant mašiną
  • Su mankštos kamuoliu
  • Jokios įrangos ar daiktų aprašyta žemiau

Pradedant tai yra gera idėja pasikonsultuoti su sertifikuotu asmeniniu treneriu kad turi reabilitacijos žmonių su nugaros skausmais patirtį. Jie taip pat mokys tinkama forma, kūno mechanika ir derinimas. Prieš atlikdami bet kokius pratimus, pasitarkite su chiropraktiku ar pagrindiniu gydytoju.

 

Trys, kuriuos galite padaryti

Karvės poza

  • Pradėkite nuo rankų ir kelių.
  • Rankos yra viena nuo kitos per petį, o keliai - nuo klubų.
  • Įkvėpkite ir sulenkite stuburą, nukreipdami dubens link grindų.
  • Pažvelkite į lubas.
  • Iškvėpdami grįžkite į pradinę neutralią nugaros padėtį.
  • Įkvėpkite ir pakartokite. Susiekite įkvėpimus ir iškvėpimus su savo judesiu.
  • Karvė ištempiama 5-10 kartų vieną kartą per dieną.

 

atsiklaupusi katės karvės ruožas

 

Viršutinė nugaros dalis

  • Pradėkite ant pilvo maža pagalve arba valcuoti rankšluostis po klubais.
  • Ginklai turėtų būti išilgai jūsų šonų.
  • Lėtai nukelkite viršutinę kūno dalį nuo grindų ir sutraukite apatinius nugaros raumenis.
  • Prieš nusileisdami ant grindų, palaikykite 3 sekundes.
  • Pakartokite 10 kartas.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. „126 House Sciatica“ savipagalbos terapija El Pasas, Teksasas

 

Priešingos rankos / kojos pratęsimas

  • Pradėkite nuo skrandžio, kai kojos kartu ir rankos ištiestos į priekį.
  • Įkvėpkite ir įtempkite uodegos kaulą, kai keliate rankas ir kojas nuo grindų (apie klubo aukštį ir, jei galite, aukščiau).
  • Siurkite dešinę ranką žemyn ir kairę koją žemyn taigi jie tiesiog ganosi žemėmis, o paskui juos grąžina atgal klubo aukštis ir siurbkite kairę ranką ir dešinę koją žemyn.
  • Kintama dešinė ranka / kairė koja ir kairė / dešinė koja mažais judesiais. Nežiūrėkite į kilimėlį.
  • Pakartokite 3 kartus kiekvieną dieną.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Nugaros skausmas ir nugaros pratęsimas El Paso, Teksasas

Tai tik keli nugaros pratęsimai, kurie gali padėti jums sukurti stiprius nugaros raumenis. Reguliariai darykite šiuos pratimus, kad sumažintumėte ir išvengtumėte nugaros skausmų.

 

Tikėjimo veiksmo sėkmė

Visi mes norime gyventi sveiką gyvenimą.

Kada realius, konkrečius ir išmatuojamus tikslus yra kvalifikuotai sukonstruoti sveikatos programoje, kuri tikrai neleidžia mums patekti, yra nutrūkęs ryšys, esantis tarp įsitikinimo ir veiksmo. Ir tai yra pasiteisinimai, kurie, atrodo, iškyla tais momentais.

  • Jei turėčiau daugiau laiko, norėčiau naudotis
  • Kiekvieną kartą bandant sportuoti ar sveikai maitintis, kažkas atsiranda
  • Kažkas ar kažkas kitas yra atsakingas už situaciją.

Mes žinome, ką turime daryti, bet tiesiog nenorime to daryti. Mes tikime, kad kažkas, kas nepriklauso nuo mūsų, trukdo mums.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Nugaros skausmas ir nugaros pratęsimas El Paso, Teksasas

Būkite iniciatyvūs

Tai reiškia ne tik iniciatyvą. Tai reiškia atsakomybę arba galite galvok apie tai kaip reakciją ir sugebėjimą mūsų pačių gyvenimui. Žmonės, kurie tampa iniciatyvūs, dėl savo elgesio ar netinkamo elgesio nekaltina aplinkybių, sąlygų ir pan. Tai yra jų pačių sąmoningo pasirinkimo produktas. Suvokę turimą galią, kliūtys tampa laukiamais iššūkiais, kuriuos reikia įveikti. Tik šiek tiek pasisekus, pasitikėjimas auga ir įsipareigojimas siekti sveikatos ir kūno rengybos tikslų tampa prioritetu.


 

Galvos skausmo specialistas


 

 

NCBI ištekliai

Veiksmas, susijęs su sąnario ar raumenų skausmu, gali būti nelengvas. Svarbu dirbti išlaikant judumas ir lankstumas. Kuo lankstesni, tuo mažesnė tikimybė susižeisti. Vienas geriausių būdų pagerinti lankstumą yra tempimas. A chiropraktikas gali rekomenduoti ruožus arba galite naudoti kai kuriuos iš šių pagrindinių metodų

 

Internetinė funkcinė medicinos istorija
FUNKCINIO VAISTO INTERNETU 24 • 7

Internetinė istorija
INTERNETO ISTORIJA 24 /7
UŽSAKYKITE INTERNETU 24/7