Nuolat žiūri į savo telefoną El Paso, TX.
Dr Alex Gimenez, El Paso chiropractor
Tikiuosi, kad jums patiko mūsų tinklaraščio įrašai apie įvairias sveikatos, mitybos ir žalos temas. Prašome nedvejodami skambinti mums ar sau, jei turite klausimų, kada atsiranda poreikis rūpintis globa. Skambinkite biure ar save. "Office 915-850-0900" - "Cell 915-540-8444". Dr J

Nuolat žiūri į savo telefoną El Paso, TX.

Žmogaus galva yra sunkesnė nei dauguma žmonių suvokia. Sverdamas vidutiniškai 10 svarus, galvas gali patirti didelį spaudimą ant kaklo, kai jis dedamas į skirtingas pozicijas - ypač kai nuolat žiūrite į telefoną.

Su mobiliuoju ekranu žvelgiant į laiką, praleistą kaklui, buvo padaryta žala „Teksto kaklelis“, Ir tai yra vis didėjanti problema ne tik paaugliams, bet ir visiems.

Kaip nuolat žiūri į telefoną gali sukelti kaklo sužalojimą

Jūsų kūnas yra gerai suprojektuotas, kad galėtumėte išlaikyti savo galvos svorį, kai išlaikote gerą laikyseną, bet galvos pakreipimas žemyn, kad pasižiūrėtumėte į telefoną, nėra gera laikysena. Tiesą sakant, kiekvienas žingsnis, kurį judate, nukreipia galvą žemyn, dvigubai padidina spaudimą stuburas.

Žiūrėdami į savo telefoną, kaklas gali patirti papildomą dešimt ar dvidešimt svarų spaudimą. Tai būtų verta paminėti, net jei tai tik retkarčiais, bet dauguma žmonių praleidžia valandas žiūri į savo telefonus visą dieną. Tai reiškia pernelyg didelį spaudimą minkštiems audiniams, kurie sudaro kaklą - spaudimas, kuris neišvengiamai sukels uždegimą ir diskomfortą, jei jis nebus patikrintas.

Pagal šiame straipsnyje „Washington Post“ rodomas spaudimas, kurį jūs ant kaklo sudedate lenkdami ir žvelgdami į telefoną, yra panašus į piršto lenkimą iki galo ir tada laikykite jį maždaug valandą. Dienos po dienos toks stresas sukelia komplikacijų.

nuolat žiūrėdamas į telefoną el paso, tx.

Traumos, kurios gali atsirasti dėl teksto kaklo

Kaklo ant kaklo antgalio pakanka, kad sukeltų lengvas ar sunkus sužalojimas, įskaitant:

  • Skaudantys raumenys
  • Uždegti audiniai
  • Nusilpę nervai
  • Herniuoti diskai
  • Natūralios kaklo kreivės pašalinimas

Šie sužalojimai gali sukelti didelį skausmą ir diskomfortą ir gali sukelti papildomų sveikatos sutrikimų. Jie gali sukelti kaklo ir nugaros skausmą, kuris gali trukti metus.

Kaip išvengti teksto kaklo

Išmanieji telefonai teikia daug naudos ir galimybių mėgautis, todėl mažai tikėtina, kad dauguma žmonių nustos juos naudoti. Laimei, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad apsaugotumėte save, įskaitant:

Naudokite savo akis, o ne kaklą

Vienas iš paprasčiausių būdų išvengti teksto kaklo yra pažvelgti į akis, o ne pakreipti galvą žemyn. Nors tai gali būti nepraktiška visada naudoti šį metodą, tai tikrai naudinga daugeliu atvejų. Jūsų akys gali pakreipti mažai pastangų ir leis jums sumažinti savo kaklo pakreipimą, kai naudojatės telefonu.

Stiprinkite kaklo ir pečių raumenis

Jūs neišvengiamai nustumsite galvą, kai naudosite telefoną visą dieną. Stiprinti raumenis, palaikančius galvą, yra vienas iš būdų apsaugoti jūsų subtilius kaklo audinius ir išlaikyti judumą. Paprasti pratimai, tokie kaip galvos keitimas kelis kartus ir rankų naudojimas, kad būtų užtikrintas atsparumas, gali padaryti jūsų kaklą stipresnį. Jūsų pečiai taip pat suteikia daug paramos jūsų kaklui. Pečių pratimai taip pat gali padidinti jūsų kaklo stabilumą.

Žinokite savo poziciją

Tiesiog nesumažinus informacijos apie tai, kaip jūsų galva yra pakreipta, naudodami telefoną, galite išvengti pernelyg didelio pasvirimo. Praktikuokite pažvelgę ​​į savo išmanųjį telefoną su savo galva, kad primintumėte sau, kokią gerą laikyseną jaučiasi, ir atkreipkite dėmesį į laiką, kai nukrypstate nuo geros laikysenos.

Efektyvus kaklo skausmo gydymas

Jei patiriate kaklo skausmą teksto kaklas, arba bet kokio kito tipo sužalojimo, chiropraktika gali padėti. Prašome susisiekti su mumis dabar, kad suplanuotumėte savo paskyrimą ir gaukite šiek tiek pagalbos!

nuolat žiūrėdamas į telefoną el paso, tx.

Traumos medicinos ir chiropraktikos klinikos grojaraštis