Kaip pasirinkti bėgimo bateliai IT juostos sindromui
Dr Alex Gimenez, El Paso chiropractor
Tikiuosi, kad jums patiko mūsų tinklaraščio įrašai apie įvairias sveikatos, mitybos ir žalos temas. Prašome nedvejodami skambinti mums ar sau, jei turite klausimų, kada atsiranda poreikis rūpintis globa. Skambinkite biure ar save. "Office 915-850-0900" - "Cell 915-540-8444". Dr J

Kaip pasirinkti bėgimo bateliai IT juostos sindromui

El Pasas, TX. Chiropractor dr. Jimenez žiūri į viršų bėgimo bateliai, puikūs kelio skausmui ir Iliotibial (IT) juostos sindromui.

Bėgimo bateliai: Kelių skausmas yra viena iš dažniausiai pasitaikančių problemų. Tai gali pablogėti tiems, kurie myli važiavimą, ypač sportininkus. Dauguma jų kasmet kenčia nuo kelių sąnarių. Šis skausmas trukdo jums mėgautis savo kasdienėmis sporto šakomis ir gali net blogėti, jei netinkamai elgsis. Yra priežasčių ir išgydoma dėl tokių skausmų, kurias šiame straipsnyje ketina pažvelgti, tačiau pagrindinis dėmesys skiriamas geriausiems kelio sąnarių skausmo bateliais, kurie taip pat vadinami Iliotibial (IT) juostos sindromas.

Tai gali atsitikti dėl įvairių priežasčių, pavyzdžiui, pertvenkimo, daug kalvų ir netinkamo bėgimo forma, tarp kitų. Šie sužalojimai yra labai varginantis, nes gali užtrukti iki kelių mėnesių. Tai yra priežastis, kodėl skirtingos kompanijos sukūrė batus, kurie pasiūlys jums paramą bet kokiai kelio problemai.

Kas vyksta neteisingai

Iliotibio juosta (ITB) paprastai yra struktūra, kurios paskirtis yra užtikrinti kojų stabilumą kiekvieną kartą, kai atliekate žingsnį. Jis veikia su klubo raumenimis šlaunies išoriniame judesyje ir taip pat padeda kovoti su kelio sąnario judesiais. Ši juosta prasideda gnybtuose ir baigiasi tik po kelio sąnario.

Pakartotinis ITB naudojimas sukelia stresą, sukelia kelio skausmą. Jūs taip pat pastebėsite, kaip paspaudžiate "jungties" pojūčius, nes "ITB" užfiksuos jį. Šis skausmas visada jaučiamas, kai kulnas liečiasi su žeme; lėtai važiuojantis ar nuokalnė linkę pabloginti simptomus.

ITBS dažniausiai prasideda nuo nelaimingo atsitikimo važiuojant, bet išlieka taške, kur skausmas yra sunkus ir nepakeliamas. Nors ITB ir toliau stiprėja, kai sunkiai dirba ar sužeisti iš mokymo, tai nėra pagrindinė problema. Tai, kas sukelia žalą, yra tai, kaip veikia ITB ir jo silpnumas.

ITB paprastai yra silpna struktūra, o bet koks silpnumas aplink jį gali sužeisti. Dauguma bėgikų turi silpną pagrindinį raumenį dėl to, kad jie nepadaro jėgos treniruočių ar niekada nebuvo sportuojantys, judėdami iš vienos pusės į šoną.

bėgimo bateliai itb-syndrome3Žymos IT juostos sindromu

Kelio skausmai-768x511Jei esate bėgikas, galėsite išskirti ITBS:

  • Patinimas
  • Įtrūkęs jausmas keliaujant
  • Degimo, dilgčiojimo ir skausmo jausmas ant išorinės kelio dalies, galinčios migruoti į šlaunį. Jūs pastebėsite tokius nepatogumus, ypač savo antrojoje žaidimo pusėje.
  • Kelių lenkimas 45 laipsniais sukelia sunkų išorinį kelio skausmą

Kriterijai, kuriuos turėtumėte laikytis pasirinkdami geriausius bėgimo batus ITBS

Yra keletas dalykų, kuriuos visada turėtumėte apsvarstyti perkant bėgimo batus. Kadangi dauguma bėgikų patiria kelio skausmą, būtų protinga ieškoti batų, kurie padėtų sušvelninti šį skausmą, neuždegdami. Žemiau pateikiamos kai kurios funkcijos, į kurias reikia atkreipti dėmesį bėgimo bateliai:

Stabilumas / palaikymas

Kadangi dėl judesio kontrolės stokos ir stabilumo stokos būna sunku susidurti su kelio sąnariais, gerai pasirinkti batus, kurie pasiūlys tau reikalingą pagalbą bėgimo metu. Jei jūsų bėgimo bateliai neturi stabilumo, galų gale pabloginsite kelio sąstingį, o bėgyje bus skausmas ir diskomfortas.

Pritaikyti

bėgiojantys batai, vykstantys "2"Jei norite atsikratyti skausmo, galite apsvarstyti galimybę ieškoti tinkamos poros batų, nes jie sumažins bet kokį skausmą, dėl kurio gali kilti problemų ilgą laiką. Atkreipkite dėmesį į mažą specifiškumą, pvz., Batus, kurie siūlo pakankamai kulno erdvę, pakankamą tualetinio lango kambarį ir pakankamai erdvės plačioms kojoms. Jūsų pirštai turėtų galėti laisvai judėti be susiaurėjimų.

Jei jūsų pėda negali laisvai judėti ir pirštai neapsaugo nuo plitimo, tai gali sukelti skausmingų problemų kojose, kojose ir keliuose.

Judėjimo kontrolės avalynė nėra visas sprendimas; jums reikia užtikrinti, kad jūsų kojos galėtų veikti natūraliai, kaip ir turėtų būti.

komfortas

Niekas nenori dėvėti nemalonių batų! Kiekvienas iš šių pasirinktų geriausių batų yra su viršutine ir apatine patogumais, užtikrinančiais, kad galėsite mėgautis savo vaizdu.

Dauguma šių batų yra pagaminti naudojant DNR technologiją, gelio amortizaciją ir "REVlite" vidurinį dėklą.

Ilgaamžiškumas

Jūsų bėgimo bateliai turėtų judėti savo ruože, nesudarant jų, nes tai ilgą laiką gali sukelti skausmą. Jei jie žada pasiūlyti jums paramą, jie turėtų tai padaryti, o ne pradėti nulupti ir plakti, kai esate paleisti.

orui

Nors tai neturi nieko bendra su keliais, svarbiausia, kad jūsų bėgimo bateliai turi pakankamai kvėpavimo vietos, kad būtų išvengta drėgmės pertekliaus, dėl ko gali kilti nepatogumų ir kitos kojų problemos.

Nėra magiško kelio sąnario skausmo, ir jūs visada turėtų žinoti pagrindinę priežastį. Tokiu būdu galėsite išsirinkti geriausią sprendimą sumažinti ar net visiškai pašalinti skausmą. Nors yra įvairių priežasčių kelio skausmui, šiame straipsnyje daugiausia dėmesio skiriama ITB sindromui, kuris yra viena iš priežasčių.

Žemiau 5 batai išlaikė patvarumo testą, kad užtikrintų maksimalų našumą.

Atsiliepimai apie viršų 5 bateliai

Šie batai buvo atrinkti atsižvelgiant į bėgikų gerovę. Jie padės spręsti ITBS, o tai yra daugelio jų problema. Kadangi vienas iš būdų, kaip spręsti šią sąlygą, yra gerų bėgimo batelių, čia pateikiama tokių produktų apžvalga.

Asics Gelis Kayano 23

bėgimo bateliai 41eQ53NInwL._SL250_Ši atnaujinta versija yra lengva, kad padėtų išvengti kelių problemų. Tai suteikia jums komfortą, naudojant amortizaciją, kad padėtų įsisavinti šoką, taip pat kitas funkcijas, tokias kaip sukibimas, tinkamumas ir ilgaamžiškumas. Batai turi pridėtą išorinį dantimis, kad būtų užtikrinta kuo ilgiau.

Argumentai "už"

  • Gelio amortizacija veiktų kaip amortizatorius, kad būtų patogiau
  • Turi puikią kvėpavimo funkciją
  • Idealiai tinka perpronavimui ir kelio skausmui
  • Išorinis traukinys pasiūlys numatomą paramą įvairiuose paviršiuose

CONS

  • Tai šiek tiek brangesnis

Naujas balansas 890v5

naujas balansas vTai viršija 5 geriausių bėgimo batelių sąrašą. Be to, jis išliko pirmasis pasirinkimas daugeliui bėgikų su kelio skausmo problemomis. Ši pora siūlo visas minėtas funkcijas, todėl tai geriausias pasirinkimas.

Argumentai "už"

  • Jame yra vienos rūšies kvėpavimas ir tinkamas dėl jo puikios "FantomFit" dizaino
  • Jo sklandžiai viršutinė konstrukcija užtikrins, kad nebūtų dirginimo
  • REVlite vidurinis padas suteiks jums labai reikalingą amortizaciją

CONS

  • Tai siauras tualetinis dėžutė ir gali netinka asmeniui su plataus pėdos

Puma Faas 600 V3

bėgimo bateliai 41alXU8oEPL._SL250_"Puma" modeliai niekada nebuvo nusivylę, ir tai nėra išimtis. Puma Faas 600 yra jūsų kelio skausmo sprendimas. Tai taip pat yra nebrangus pasirinkimas trumpais rankomis.

Argumentai "už"

  • Puikus kvėpavimas
  • Prieinama už prieinamą kainą
  • Tai tinklelinė sistema ir tinka jums saugiai ir patogiai valdyti
  • Jis pritaikytas puikiai

CONS

  • Buvo pranešta apie susirūpinimą dėl subalansuotojo patvarumo

Naujas balansas 1080v7

bėgimo bateliai 51PjsjoRrgL._SL250_Tai dar vienas puikus pasirinkimas sąraše. Tai yra "New Balance Fresh Foam" serija. Jos vidpadis suteikia jums reikalingą pagalbą kartu su komfortu, kad pašalintų kelio skausmus.

Argumentai "už"

  • Labai patvarus
  • Pakankamai ilgaamžiai veikia kvėpavimą
  • Gerai sumontuotas "Fresh" putų vidpadžio pagalvėlės ir palaikymas
  • Tai tinka kaip kojinė, leidžianti jums patikimai naudotis

CONS

  • Viršutinis dizainas nėra vientisas
  • Gali būti standus

Saucony uraganas 16

bėgimo bateliai 41onfkrTORL._SL250_Tai Xunum Xth edition "Saucony Hurricane", kuris siūlo stabilumą ir apsaugą. Asmenys, turintys kelio skausmą, sutiko su šio bato siūlomu stabilumu. Jis taip pat yra suformuotas, kad padėtų jums eiti ilgą laiką be jokio skausmas ar trauma. Tai puikiai tinka sunkiems bėgikams ir tiems, kurie dėl neveiklumo neturi formos.

Argumentai "už"

  • Puikus stabilumas
  • Lengvoji guma siūlo apsaugą ir amortizaciją
  • Puikus žemės kontaktas
  • Atspindinčios dalys leidžia saugiai važiuoti
  • Suderinama su Sauc-Fit technologija, kuri pagerina komfortą

CONS

  • Tai šiek tiek siauras
  • Ribotam spalvui pasirinkti
  • Greitai bėgikai gali būti sunkūs

Jei esate tolimojo bėgikėlis, gerai žinoti, kad jūsų batų amortizacija bus labai lengvai nusidėvėjusi, ir jūs galite būti linkusios juos toliau naudoti, nes jie puikiai atrodo išorėje. Tai didelė klaida. Šie veiksmai padės išvengti daugiau ITBS reiškinių:

  • Dažnai keiskite bėgimo batus, kad būtų išvengta susidėvėjusio vidinio amortizavimo
  • Visuomet nuvesite savo batus, kad būtų galima atkurti amortizaciją; būtų protinga turėti dvi poras bėgimo batelių.

Nors batai gali pasiūlyti jums atleidimą nuo ITBS, geriau atkreipti dėmesį į kitus būdus, kaip padėti jums visiškai išspręsti skausmą ar jį visiškai pašalinti. Be to, žinokite, kas sukelia problemą ir bet kokia kaina išvengti.

Šie batai buvo išbandyti ir nustatyta, kad jie teikia paramą ir pagalbą iliotibinių juostų sindromui valdyti. Asics užima geriausius batus. Jis tiekiamas su geliu pagalvėlės, kuri jums pasiūlys geriausią smūgio absorbciją ir maksimalų komfortą, kaip parodyta aukščiau. Jos vienintelis taip pat padedamas jums spręsti bet kokį reljefą ir jūs galite būti tikri, kad jūsų keliai bus jums ačiū vėliau. Vienintelis trūkumas yra kaina, kuri yra viršutinėje pusėje. Tačiau visada atminkite, kad pigūs yra brangūs.

Jei esate aktyvus asmuo ar sportininkas, kenčiantis nuo ITBS, eikite į priekį ir paimkite porą šių batų pagal savo norus ir pasirinkimą.

in veikia

Zoey Miller
Zoey Miller

Ei, aš, Zoey, įkūrėjas ir pagrindinis "The Babble Out" redaktorius. Aš žinau, kad nieko gyvenimas nėra tolygiai, kaip nori, ir tas pats su manimi. Prieš keletą metų turėjau keletą siaubingų naujienų, o tai buvo būdas, kuriuo aš gavau per šiuos klausimus. Tai suteikė man pakankamai motyvacijos kurti šį tinklaraštį, kad galėčiau padėti jums padėti tiek daug kasdienių problemų. Jei jus domina, kodėl "skamba" yra tinklaraščio pavadinimas, tada patikrinkite puslapį "Apie" ir sužinokite daugiau apie mane.

 

skaitykite daugiau mygtuko

„Everbright Wellness El Paso“
eventbrite® TINKLALAPIAI

Internetinė funkcinė medicinos istorija
VEIKLOS FUNKCINIO VAISTO EGZAMINAS 24 • 7

Internetinė istorija
INTERNETO ISTORIJA 24 • 7

UŽSAKYKITE INTERNETU 24 • 7