Pratimai ir ištempimai Ginekologiniai diskai El Paso, TX
Dr Alex Gimenez, El Paso chiropractor
Tikiuosi, kad jums patiko mūsų tinklaraščio įrašai apie įvairias sveikatos, mitybos ir žalos temas. Prašome nedvejodami skambinti mums ar sau, jei turite klausimų, kada atsiranda poreikis rūpintis globa. Skambinkite biure ar save. "Office 915-850-0900" - "Cell 915-540-8444". Dr J

Pratimai ir išsišakojimai dėl varginės disko El Paso, TX

Pratimai yra dažnas komponentas diskų apdorojimas. Jūsų skausmas bus sumažintas išlaikant aktyvų požiūrį ir padės užtikrinti ilgalaikę jūsų stuburo sveikatą.

Herniuotiems diskams gali prireikti 1 ar 2 dienų, kad būtų galima suvaldyti skausmą. Jums reikia atsilaikyti nuo noro miegoti lovoje kelias dienas tuo metu, kai jūsų raumenys reikalauja kondicionavimo, kad padėtų gydymo procedūrai. Jūsų kūnas gali nereaguoti į gydymą, jei jūs atsisakote fizinio aktyvumo ir fizinio krūvio.

Privalumai pratimui dėl varginės disko

Pratimai yra efektyvus būdas stiprinti ir stabilizuoti nugaros raumenis ir užkirsti kelią papildomam sužalojimui ir skausmui. Stiprūs raumenys palaiko savo kūno svorį ir kaulus, slėgį.

Tačiau net jei turite galingus raumenis, kurie palaiko jūsų stuburą, turite atsikratyti antsvorio, kad išties palaikytumėte stuburą. Nugara yra įtempta nuolat nešant papildomą svorį. Jūs praktiškai visą laiką dirbate sunkiam kėlimui! Svorio metimas sumažins jūsų skausmą ir paskatins jūsų nugaros sveikatą. Jei jums reikia numesti svorio, pasitarkite su savo gydytoju apie skirtingus pasirinkimus.

herniated_disc_neck_lowback48510818_M_edited

Herniated disko diagrama - El Paso chiropractor

Herniuotieji diskai pratimai

Jums nereikia ištverti intensyvios kardio programos ar pakelti sunkius svorius, paprastieji ruožai ir aerobiniai pratimai gali efektyviai valdyti skausmą nuo krūtinės skausmo.

Tempimo programos, tokios kaip jogas ir pilatesas, suteikia lankstumo ir stiprumo, padeda sumažinti skausmą kojos ir nugaros atgal. Jūsų gydytojas taip pat gali nurodyti dinaminius juosmens stabilizavimo pratimus. Ši programa apima pratimus, kurie veikia pilvo ir nugaros raumenis, siekiant spręsti laikyseną, lankstumą ir ištvermę.

Vidutiniškai aerobiniai užsiėmimai, įskaitant vaikščiojimą pėsčiomis, važiavimą dviračiu ir plaukiojimą, taip pat padeda suardyti skausmą. Kai kurios veiklos gali būti geriau pritaikytos prie jūsų būklės. Pasikalbėkite su savo gydytoju apie tai, kokie pratimai jums padės.

Pradėdami aerobinę pratybų programą, pradėkite lėtai - galbūt po 10 minučių pirmąją dieną ir palaipsniui didinkite laiką kiekvieną dieną. Galų gale turėtumėte siekti 30 per 40 veiklos minučių per savaitę 5 dienų.

Pratimai gali būti malonus ir patenkinamas būdas rūpintis simptomais, susijusiais su išvaržos disku. Jūsų gydytojas ir jūs galite kartu parengti programą, kuri sumažintų jūsų skausmą ir galėtų laikytis. Galų gale mankšta gali padėti jaustis geriau ir tai turėtų padėti sumažinti skausmą nuo išvaržos disko.

Herniuota disko pratybos (vaizdo įrašas)

Kada jūs turėtumėte kreiptis į daktarą dėl varguoto disko skausmo?

Dažnai kantrybės ir laiko (ir galbūt kai kurių vaistų) pakanka, kad būtų sumažintas juosmens smegenų kraujagyslių disko skausmas, tačiau naujas tyrimas rodo, kad per ilgai laukti gydymo dėl jūsų nugaros skausmo galų gale gali padaryti daugiau žalos nei naudos .

Išvados, pateiktos Amerikos ortopedijos chirurgų akademijos (AAOS) 2010 metiniame susirinkime, parodė, kad pacientai, kurie laukė daugiau nei 6 mėnesių, kad gydytojui praneštų apie savo sutrikusios disko simptomus, be gydymo neatsakė į gydymą kuris laukė mažiau nei 6 savaičių, norėdamas gauti medicininės pagalbos.

Šiame tyrime tyrėjai palygino 927 pacientus, kuriems buvo pasireiškę juosmens smegenų spiedimo disko simptomai mažiau kaip 6 savaičių 265 pacientams, kuriems simptomai buvo daugiau kaip 6 mėnesiai.

Mokslininkų komanda nustatė, kad pacientai, kurie 6 savaičių metu pirdavo medicininį gydymą, pirmą kartą išgyveno simptomus, geriau reagavo tiek gydant neskirtines, tiek chirurgines procedūras.

Tyrėjai teigia, kad pamokos, kuriuos pacientai turėtų išmokti iš šio tyrimo, neturi laukti per ilgai, kad pamatytų savo gydytoją, jei jūsų inkstas dėl diskomforto skausmas yra sunkus. Apsilankymas gydytojui anksčiau nei vėliau gali pagerinti gydymo sėkmę, jei pasireiškia nugaros skausmas.

Mūsų informacijos apimtys apsiriboja chiropraktiko ir stuburo sužalojimais ir sąlygomis. Norėdami aptarti dalyko variantus, prašome dr. Jimenez arba kreipkitės į mus adresu 915-850-0900Green-Call-Now-Button-24H-150x150-2.png

Dr. Aleksas Jimenezas

Papildomos temos: išeminė sindromas

Apatinės nugaros dalies skausmas yra vienas iš dažniausiai pastebimų simptomų tarp visos populiacijos. Išialgija yra gerai žinoma simptomų grupė, įskaitant apatinės nugaros dalies skausmą, tirpimą ir dilgčiojimą, kurie dažnai apibūdina žmogaus juosmens stuburo problemų šaltinį. Išialgija gali atsirasti dėl įvairių traumų ir (arba) būklių, tokių kaip stuburo poslinkis arba subluksacija, disko išvarža ir net stuburo degeneracija.

Sporto centras „PUSH 24 / 7®️“