Kaip individas, kuris kenčia nuo artrito, gali gerai žinoti, kaip miega tam tikrose pozicijose gali sustiprinti simptomus, todėl pablogėja pojūtis. Nors tinkamai miego požymiai yra būtini visiems, jei anksčiau buvo diagnozuotas artritas, miegoti tinkamoje padėtyje gali būti dar labiau svarbu jums.

Artrito miegamosios vietos

Atsižvelgdami į tai, kokie yra geriausi būdai, kaip padėti asmeniui pasiruošti nakčiai, kai jie reguliariai turi susidoroti su skausmu ir diskomfortu?

Pasak Nathan Wei, MD, Marylando meningito arterito ir osteoporozės centro direktorius, rekomenduojama miego padėtis yra labai priklausoma nuo to, kur atsirado jų artritas. Pavyzdžiui, kažkas, kenčiantis nuo artrito ant kelio, gali miegoti kitoje vietoje nei asmuo, turintis artrito ant kaklo. Atsižvelgiant į tai, kur asmuo patiria daugiausia skausmą ir diskomfortą dėl jų artrito, yra keletas miegančių laikysenos pasiūlymų, kurie geriausiai atitiktų daugumos žmonių miegančius poreikius.

Miegamosios vietos kaklo artritui

Asmenims, sergantiems artritu ant kaklo, pirmasis prioritetas yra naudoti tam tikrą kaklo palaikymo pagalvę. Paprastai jie žinomi kaip arka, kuri gali pasiūlyti papildomą paramą nei tradicinė pagalvė. Kai mes miegame, kaklas gali netyčia atsidurti nepatogioje padėtyje, plečiant ir įtempiant raumenis ir kitus audinius, esančius aplink gimdos kaklelio stuburą. Nors smegenys reaguoja, judėdamas kūną, kai jaučiasi sutrikimas pačiame, mažiausias laiko kiekis netinkamai miegančioje padėtyje gali labai apsunkinti asmens artrito simptomus. Naudojant specializuotą pagalvę, skirtą tinkamai palaikyti kaklą miego metu, artritas sergantiems asmenims ir kitiems žmonėms gali būti naudingas mažesnis stresas, atsirandantis nuo kaklo. "Dažnai tradicinė pagalvė nebus beveik pakankama, kad palaikytų kaklą", - teigė dr. Wei.

Miegamosios vietos kaklo ir nugaros artritui

Žmonių gausa dažnai apyvarta per naktį ir miegas ant skrandžio, bet iš tikrųjų miegoti ant skrandžio gali būti viena iš netinkamų miego padėčių, ypač tiems, kurie turi artritą ant kaklo ir / ar atgal. Žmonės, kuriems diagnozuotas artritas ant jų nugaros, praneša, kad miega šioje pozicijoje dar labiau apsunkina jų skausmą. Nugarka yra natūraliai išlenktas, kad palaikytų kūno struktūrą, o skrandis miega, nereikalingas slėgio kiekis apatinėje nugaros dalyje, turintis daug mažų nervinių pluoštų. Be to, asmenys, kurie miega skrandyje, taip pat linkę laikytis savo galvos į šoną, ištempti ir įtempti kaklą ilgesnį laiką, todėl dar labiau skausmas ir diskomfortas žmonėms, kenčiantiems nuo artrito ir jo simptomų. Jei turite pasukti į priekį, sumažinkite apatinės nugaros dalies lanką, naudodami pagalvę ar kokią nors pagalbą po šlaunimis, pakeldami juos ir priverdami kūną grąžinti į tinkamą lygiavimą.

Miegančiosios vietos kelio artritui

Tiems žmonėms, kurie patiria kelio artritą, dažnai kyla pagunda naudoti pagalvę po kelio, tačiau, pasak Nathan Wei, šio metodo naudojimas kelia pavojų. Kelio, kurios šiek tiek sulenktos, metu gali išsilieti į tą išlenktą padėtį, dėl kurios gali atsirasti papildomų komplikacijų sergantiems artritu. Vietoj to geriausia rekomenduojama ledo kelius apie 10 iki 20 minutėmis kelis kartus per dieną, kad palengvintų simptomus. Ledo terapija, nors ir tik laikinas sprendimas, gali padėti sumažinti audinių uždegimą aplink pažeistą kelį, siekiant užtikrinti, kad asmuo galėtų pasiekti skausmingą poilsio naktį.

Nors šios miegamosios vietos yra geriausios tinkamos pozicijos asmenims, sergantiems artritu, kad jie negalėtų patirti skausmo, taip pat gauti geros miego kokybę, vis tiek svarbu kreiptis į profesionalų gydytoją, kad galėtumėte nustatyti simptomų šaltinį ir suformuluoti geriausią formą. Jūsų konkretaus artrito skausmo ir diskomforto gydymas.

Gauta per Scoop.it iš: www.elpasochiropractorblog.com

Asmeniui, patiriančiam artritą ir jo simptomus, gali būti žinoma, kaip miegojimas tam tikrose padėtyse gali sustiprinti skausmą ir diskomfortą, neleidžiant daugeliui žmonių gerai pailsėti. Nors tinkamos miego pozos yra būtinos visiems, žmonėms, kuriems anksčiau buvo diagnozuotas artritas, miegas tinkamoje padėtyje gali būti dar svarbesnis palengvėjimui. Norėdami gauti daugiau informacijos, prašome kreiptis į dr. Jimenezą arba susisiekti su mumis (915) 850-0900.

Dr. Aleksas Jimenezas

Kontaktai

Chiropractic: saugesnė strategija nei opioidai