Mankšta plius Sveika mikrobioma lygi mažesnei kardiometabolizmo rizikai
Dr Alex Gimenez, El Paso chiropractor
Tikiuosi, kad jums patiko mūsų tinklaraščio įrašai apie įvairias sveikatos, mitybos ir žalos temas. Prašome nedvejodami skambinti mums ar sau, jei turite klausimų, kada atsiranda poreikis rūpintis globa. Skambinkite biure ar save. "Office 915-850-0900" - "Cell 915-540-8444". Dr J

Mankšta plius Sveika mikrobioma lygi mažesnei kardiometabolizmo rizikai

Manoma, kad sveika mikrobiota turi turtingą biologinę įvairovę ir simbioziškai veikia su savo šeimininku, kad skatintų sveikatingumą. Tačiau disbiozė yra plačiai susijusi su daugeliu virškinamojo trakto ligų, taip pat kardiometabolinės būklės. Mikrobų homeostazės pusiausvyros sutrikimas ar plyšimas gali sukelti medžiagų apykaitos sutrikimus, atspindinčius lėtines ligas. Todėl aplinkos veiksniai vaidina pagrindinį vaidmenį moduliuojant mikrobiotos ir šeimininko sąveiką. Neseniai manoma, kad mankšta yra stipri įtaka skatinant sveiką mikrobiomą, dėl kurios kardiometabolinė rizika yra mažesnė.

Visos ligos prasideda žarnyne.

Anksčiau buvo teigiama, kad mikrobiomą sudaro bakterijos, virusai, pirmuonys, grybai ir Archaea; tai ekosistema, veikianti simbiotiškai su šeimininku. Be to, žmogaus mikrobiomo profilis nusistovi ankstyvame amžiuje, o tam didelę įtaką daro žindymas, gimdymas, su maistu suvartojamas maistas, nujunkymas ir įvairių aplinkos bakterijų poveikis. Galų gale mikrobiomas paveiks imuninės sistemos vystymąsi ir skirtingų sąlygų patofiziologiją.

Vadinasi, disbiozė apima sumažintą biologinę įvairovę, o naudingų bakterijų praradimas, dėl kurio išauga oportunistiniai patogenai, skatina pusiausvyros disfunkciją. Be to, žarnyno pralaidumas ir toksinių bakterijų sukeltų metabolitų perprodukcija lemia šeimininko cirkuliacijos perkėlimą. Be to, šie kenksmingi patogenai, esantys organizmo kraujotakoje, skatina subklinikinį uždegimą, sukeldami tinkamą aplinką virškinimo trakto ir medžiagų apykaitos sąlygoms.

Kaip mankšta daro įtaką mikrobiotai

Metams bėgant buvo pasiūlyta hipotezė, kad mankšta gali būti galingas mikrobiotos moduliatorius. Tačiau tik neseniai tyrimai galėjo patvirtinti jo sąveiką. Tyrimai su žmonėmis parodė, kad sportininkų mikrobiotos įvairovė padidėja, palyginti su amžiaus, lyties ir kūno dydžiu suderintomis kontrolėmis, nedalyvaujančiomis sportinėje veikloje. Tame pačiame mėginyje sportininkai parodė padidėjusį mikrobų genų, dalyvaujančių angliavandeniuose, amino rūgštyse ir trumposios grandinės riebalų rūgštyse (SCFA), atstovavimą.

Nepaisant šio ir kitų įdomių tyrimų, mikrobiotos biologinės įvairovės indukcija fizinio krūvio metu nebuvo iki galo suprantama. Taigi labai svarbu manyti, kad šios žmonių grupės vartojo skirtingus mitybos režimus.

Neseniai buvo išaiškinta, kad mikrobiotos biologinė įvairovė yra susijusi su suaugusiųjų pacientų širdies ir kvėpavimo sistemos tinkamumu. Kita vertus, kiti tyrimai parodė, kad kūno sudėtis, mitybos įpročiai ir mitybos suvartojimas yra svarbūs trukdžiai, į kuriuos reikėtų atsižvelgti vertinant žarnyno mikrobiotos įvairovę.

· Mikrobiota, mankšta ir kūno sudėtis

Su žmonėmis atlikti tyrimai rodo, kad fiziniai pratimai modifikuoja mikrobiotą, medžiagų apykaitos produkciją ir funkcinius pajėgumus. Tačiau kūno sudėtis atlieka lemiamą vaidmenį atliekant šiuos pakeitimus.

Tyrimas, kurio tikslas buvo parodyti mankštos ir kūno sudėties poveikį žarnyno mikrobiotai, parodė įdomius rezultatus. Be to, šiame tyrime dalyvavo 18 liesų ir 14 nutukusių dalyvių ir dalyvavo 6 savaičių prižiūrimose mankštos treniruotėse. Vėliau dalyviai grįžo į sėslų gyvenimo būdą. Rezultatams stebėti, kiekvieno dalyvio išmatų mėginiai buvo renkami prieš ir po 6 savaičių intervencijos laikotarpio bei po sėdimo prausimosi laikotarpio.

Liekni ir antsvorio turintys asmenys

Šio konkretaus tyrimo metu treniruočių sesijos buvo prižiūrimos ir susidarė iš ištverme pagrįstų pratimų. Po to pradinis taškas prasidėjo nuo 30 minučių ir perėjo nuo 60 minučių nuo vidutinio intensyvumo iki stipraus. Taigi ši intervencija leido pripažinti, kad žarnyno mikrobiota priklauso nuo nutukimo būklės. Kita vertus, išmatų mėginiai padidino trumpų grandinių riebalų rūgščių koncentraciją liesiems dalyviams, tačiau nutukusiems asmenims nebuvo jokio teigiamo poveikio. Kitas įdomus rezultatas buvo tas, kad mankšta gali moduliuoti mikrobiotos metabolinę produkciją ir tai padidino bakterijų genus, kurie gamina padidintą trumpų grandinių riebalų rūgščių kiekį. Šis tyrimas taip pat parodė, kad visi teigiami pratimų sukelti padariniai ir poslinkiai buvo pakeisti sėdimojo išsiskyrimo laikotarpiu. Norėdami sužinoti daugiau apie savo kūno sudėtį, apsilankykite pas mus „El Paso“ funkcinėje medicinoje, kur galime išmatuoti jūsų kūno sudėtį!

„InBody“ rezultatų lapas

Mankšta, mikrobiota ir moterų sveikata

Virškinimo trakto ligos, tokios kaip dirgliosios žarnos sindromas, opinis kolitas ir uždegiminė žarnų liga, dažniausiai nustatomos moterims. Taigi šių ligų gydymas paprastai būna priskiriamas probiotikams ir prebiotikams, kurie pagerina būklę. Tai paaiškina, kad manipuliavimas žarnyno mikrobiota siekiant atkurti mikrobų pusiausvyrą mažinant disbiozę yra perspektyvi terapinė strategija.

Be to, ispanų tyrime pastebėtas fizinio krūvio poveikis mikrobiotai moterims. Šio tyrimo ypatumai buvo tokie, kad jie naudojosi Pasaulio sveikatos organizacijos mankštos rekomendacijomis ir palygino jas su sėdinčių moterų mikrobiota. Rezultatams įvertinti jie naudojo 16s rRNR genų sekos nustatymą ir PGR. Ir atvirkščiai, šie autoriai pastebėjo, kad tiems aktyviems asmenims buvo daugiau sveikatą stiprinančių bakterijų rūšių, įskaitant Faecalibacterium prausnitzii, Roseburia hominis, ir Akkermansia muciniphila.

Kitas svarbus šio tyrimo indėlis buvo tas, kad tų aktyvių asmenų kūno riebalų procentas buvo mažesnis, palyginti su jų sėdinčiais kolegomis. Nors tai nebuvo iš pradžių svarstytų veiksnių dalis, tai prisidėjo prie manipuliavimo galutiniais pastebėjimais.

Sakydami, kad esate tai, ką valgote, turime omenyje, kad esame sąveika tarp mūsų mikrobiomo, to, ką valgome, kaip jis jį apdoroja ir ką darome. Todėl esame savo simbiozės su aplinka rezultatas. Tačiau mikrobiomo įtaka mūsų sveikatai priklauso nuo mūsų širdies išeigos. Todėl mikrobiomas gali apsaugoti mus nuo kardiometabolinių ligų vystymosi, sumažindamas žarnyno pralaidumą ir išlaikydamas subalansuotą profilį. Bendra šių ir daugelio kitų tyrimų išvada yra ta, kad mikrobiomą galima lengvai modifikuoti, pakeičiant jo pradinę būseną. Todėl tai priklauso ir atspindi mūsų mitybos ir gyvenimo įpročius.

Žarnyno mikrobiomo, sveikatos, mitybos ir fizinio krūvio simbiozė giliau atspindi per metus surinktų žinių kiekį. Dabar mes žinome, kad mankšta neveikia kaip „energijos suvartojimas be energijos“ diagrama, tačiau ji daro teigiamą poveikį sveikatai dinamiškai. Tačiau su mikrobiomu susijęs poveikis yra naudingesnis liesiems asmenims nei nutukusiems pacientams. Be to, tai nėra pasiteisinimas laikytis nesveiko gyvenimo būdo, jei turite antsvorio. Kita vertus, tai yra rodyklė, leidžianti mums žinoti, kad jūsų intervencijai gali prireikti šiek tiek daugiau pagalbos šioje srityje. Jūsų tikslai sveikatos srityje yra unikalūs! - Ana Paola Rodríguezas Arciniega, MS

Nuorodos:

Allenas, Jacobas M. ir kt. "Pratimai keičia žarnyno mikrobiotos sudėtį ir funkciją liesiems ir nutukusiems žmonėms." Med Sci Sportas Exerc 50.4 (2018): 747-57.

Bressa, C. ir kt. „Žarnyno mikrobiotos profilio skirtumai tarp moterų, turinčių aktyvų gyvenimo būdą, ir sėslių moterų“. PLoS ONE 12.2 (2017): e0171352.

Papildomos internetinės nuorodos ir šaltiniai (galima visą parą)

Paskyrimai ar konsultacijos internetu: https://bit.ly/Book-Online-Appointment

Internetinė fizinių sužalojimų / nelaimingų atsitikimų priėmimo forma: https://bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History

Internetinis funkcinės medicinos vertinimas: https://bit.ly/functionmed

atsisakymas

Čia pateikta informacija nėra skirta pakeisti asmeninius santykius su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu, licencijuotu gydytoju, o ne medicininę konsultaciją. Mes skatiname jus priimti sprendimus dėl sveikatos priežiūros, remdamiesi savo tyrimais ir bendradarbiaudami su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Mūsų informacijos sritis apsiriboja chiropraktika, raumenų ir kaulų, fiziniais vaistais, sveikata, jautriais sveikatos klausimais, funkcinės medicinos straipsniais, temomis ir diskusijomis. Mes teikiame ir pristatome klinikinį bendradarbiavimą su įvairių sričių specialistais. Kiekvieną specialistą reglamentuoja jų profesinė praktika ir licencijavimo jurisdikcija. Mes naudojame funkcinius sveikatos ir sveikatingumo protokolus, kad gydytų ir palaikytų raumenų ir kaulų sistemos sužalojimus ar sutrikimus. Mūsų vaizdo įrašai, įrašai, temos, dalykai ir įžvalgos apima klinikinius klausimus, klausimus ir temas, tiesiogiai ir netiesiogiai susijusias su mūsų klinikine praktika. atitinkamą tyrimą arba tyrimus, pagrindžiančius mūsų žinutes. Paprašius, reguliavimo taryboms ir visuomenei pateikiame papildomų tyrimų tyrimų kopijas. Suprantame, kad aptariame klausimus, kuriems reikia papildomo paaiškinimo, kaip tai gali padėti rengiant konkretų priežiūros planą ar gydymo protokolą; todėl norėdami toliau aptarti aukščiau pateiktą temą, prašome kreiptis į daktarą Alexą Jimenezą arba susisiekti su mumis 915-850-0900 Skaityti daugiau…

Alexas Jimenezas, DC, MSACP, CCST, IFMCP *, CIFM *, CTG *

pašto adresas: [email protected]
telefonas: 915-850-0900
Licencijuota Teksase ir Naujojoje Meksikoje