Sveikata ir sveikata: Kaulų sveikata | El Paso, Chiropraktikos gydytojas
Dr Alex Gimenez, El Paso chiropractor
Tikiuosi, kad jums patiko mūsų tinklaraščio įrašai apie įvairias sveikatos, mitybos ir žalos temas. Prašome nedvejodami skambinti mums ar sau, jei turite klausimų, kada atsiranda poreikis rūpintis globa. Skambinkite biure ar save. "Office 915-850-0900" - "Cell 915-540-8444". Dr J

Sveikata ir sveikata: Kaulų sveikata

Norint turėti tinkamą kaulų sveikatą, reikia skirti daug dėmesio ir daug maistinių medžiagų. Kaulų sveikata yra ne tik svarbus aspektas, kai kalbama apie mūsų struktūrą, bet ir apie bendrą mūsų sveikatą. Mūsų kaulai gamina kaulų čiulpus. Kaulų čiulpai yra kur kiekviena kūno kraujo ląstelė. Neturėdami tinkamos kaulų sveikatos, matome disfunkciją kraujyje, audiniuose ir kitose organų sistemose.

Senstant mūsų kaulų sveikata pradeda blogėti. Tai dažnai lemia osteoporozę. Sudėtinga liga, kuriai būdinga sumažėjusi kaulų masė, kaulinio audinio pablogėjimas ir padidėjusi lūžių rizika. Tyrimai parodė, kad jei turite vieną klubo lūžį, tai yra 80% mirštamumas. Tyrimai, kuriuose dalyvavo šeimos ir dvyniai, parodė didelį genetinį indėlį į osteoporozę ir 60–70% kaulų mineralų masės kintamumo galima paaiškinti genetinėmis variacijomis, taip pat dietos pokyčiais ir kitais aplinkos veiksniais. Tyrimas Osteoporozės prevencija ir gydymas: nefarmakologiniai ir gyvenimo būdo variantai yra mokslinis straipsnis, rodantis vaistus nuo gyvenimo būdo, galinčius sumažinti lūžių riziką.

Mūsų genai buvo siejami su:

  • kalcio homeostazė
  • hormoniniai disfunkciniai
  • osteoblastų ir osteoklastų vystymasis ir reguliavimas
  • kremzlės matricos metabolizmas
  • lipoproteinų metabolizmas

Gyvenimo būdas ir mityba daro didelę įtaką šiems genams, nes osteoblastai nekontroliuojami dėl miego trūkumo, streso, prastos mitybos, per daug kofeino (tai sukels kalcio į šlapimą ten, kur organizmas jo vartoti negali). , mankštos stoka, per daug mankštos ir uždegimas.

Genai

„VDR Fok1“ 

Didžiausia kaulų masė, kurią mes turime, yra genetiškai nustatyta. VDR reiškia vitamino D receptorių geną ir jis sudaro 70% visos genetinės įtakos kaulų tankiui. VDR taip pat prisideda prie kalcio homeostazės, kaulų ląstelių augimo ir diferenciacijos, taip pat kalcio absorbcijos žarnyne. Laukinis tipas TT turi didelę įtaką. Heterozigota, TC, turi nedidelį poveikį, o homozigotinis CC neturi jokio poveikio.

Mes matėme, kad T alelis nesugeria kalcio taip pat, kaip C alelis. Tiems, kurie turi TT alelį, didesnė kaulų apykaita ir padidėjęs kaulų nuostolis. Jie abu buvo susiję su juosmeninės stuburo dalies osteoporoze.

Tiems, kurie turi T alelį, svarbu, kad jie vartotų kalcį ir vitaminą D. Tai padės jų kūnui gauti daugiau maisto medžiagų, reikalingų sulėtinti kaulų retėjimą. Be to, kofeino kiekis turėtų būti 300 mg per dieną (apie 2 puodeliai kavos). Pagaliau mūsų kaulai geriausiai jaučiasi, kai yra stiprūs. Vienas geriausių būdų skatinti sveiką kaulų augimą yra treniruotės, atliekančios apkrovas. Norėdami gauti daugiau informacijos, žr „GeneCards“, žmogaus genų duomenų bazė.

VDR Bsm1 

Tai yra dar vienas vitamino D receptorių genas, kurio poveikis priklauso nuo genotipo. Laukinis tipas GG neturi jokios įtakos. Heterozigotinis AG turi mažą poveikį, o homozigotas AA daro didelį poveikį. Šiems genotipams A alelis buvo susijęs su mažesne kaulų masės matavimu priklausomai nuo dozės ir rodo polinkį į osteoporozę. Kai kalcio suvartojama mažai, rizika padidėja.

Jei turite A alelį, labai svarbu gauti kalcio per maistinius komponentus, taip pat kaip papildomą pavidalą. Asmenims, kurių maistinis kalcio kiekis nėra didelis, fosforo absorbcija yra mažesnė, todėl padidėja klubo lūžis. Moterims, turinčioms A alelį, kofeino kiekis taip pat turėtų būti ribotas. Mankšta turėtų būti įtraukta kaip įprasta rutina. Norėdami gauti daugiau informacijos, žr „GeneCards“, žmogaus genų duomenų bazė.

VDR Taq1

Kitas vitamino D receptorius yra VDR Taq1. Laukinis tipas, CC turi didelę įtaką. Heterozigotinė KT turi nedidelį poveikį, o homozigotinis TT neturi įtakos. Buvo nustatyta, kad tie, kurie turi C alelį, turi didesnę kaulų apykaitą ir padidėja kaulų nuostoliai. Tai būna didžiausia, kai mažai vartojama kalcio. Tiems, kurie turi C alelį, geriausia sumažinti kofeino kiekį, padidinti apkrovą nešančią mankštą kaip įprastą rutiną ir įsitikinti, kad jie gauna pakankamai vitamino D ir kalcio. Norėdami gauti daugiau informacijos, žr „GeneCards“, žmogaus genų duomenų bazė.

COL1A1 

Kaulams reikia baltymų. 1 tipo kolagenas yra pagrindinis baltymas, randamas kauluose. 1 tipo kolageną sudaro dvi kitos kolageno grandinės (alfa-1 ir alfa-2). Asmenims, turintiems laukinį GG genotipą, jokio poveikio nėra. Heterozigotinis GT rodo vidutinį smūgį, o homozigotas TT - didelį.

Buvo pranešta, kad T alelis turi galimybę paveikti kaulų ląstelių pagamintų kolageno alfa grandinių santykį. Tai gali sukelti nenormalią kaulų mineralizaciją ir bendrą kaulų stiprumo sumažėjimą. T alelį turinčios moterys turi būti ypač atsargios, nes turi didelę tikimybę susirgti kaulų nykimu stubure.

Asmenys turėtų laikytis tų pačių atsargumo priemonių, kaip nurodyta aukščiau. Naudinga atlikti apkrovą nešančią mankštą ir sumažinti kofeino kiekį kartu didinant kalcio kiekį. Norėdami gauti daugiau informacijos, žr „GeneCards“, žmogaus genų duomenų bazė. 

Bandymo poravimas

Geriausia pradėti individualizuotą mediciną ir pateikti šias rekomendacijas - pirmiausia suprasti, koks genotipas turi asmenį ir koks yra jo konkretus rizikos veiksnys. Tai atliekama su DNR sveikata testas „DNA Life“. Ataskaitos pavyzdys parodytas žemiau.

Kai mes išsiaiškinsime, kokie genai yra, mes šį testą susiejame su mikroelementų tyrimu nuo „SpectraCell“. Šiuo tyrimu matuojamas baltųjų kraujo kūnelių mikroelementų funkcinis lygis ir galimybės. Baltųjų kraujo kūnelių yra ten, kur vyksta medžiagų apykaita. Šiuo bandymu matuojami mikroelementai, kurių mums reikia tinkamam augimui, gaminant fermentus, hormonus, vystymuisi ir bendrai sveikatai. Be to, vienas iš mikroelementų, kuriais matuojamas, yra vitaminas D. Toliau parodytas bandymo pavyzdys:

Jei įmanoma, šiuos du testus galima susieti su DXA tyrimu, kad būtų galima įvertinti kaulų mineralų tankį. Šis tyrimas gali diagnozuoti osteoporozę dar prieš sulaužant kaulą.

Atminkite, kad kaulai yra dinamiški audiniai ir jie gali būti pasisukę. Norėdami tai padaryti, turime užtikrinti, kad kaulų sveikata būtų prioritetas. Pratimai yra vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos žmonės sustabdo jausdami stresą ar pervargimą. Tačiau vilkimas ir traukimas ant kaulų pasipriešinimo treniruotėse yra tas, kuris signalizuoja kaulus kauptis maistinėms medžiagoms ir suskaidyti sveiką medžiagą, kad ji būtų atstatyta. Tinkamai sveikatai treniruotis reikėtų bent tris kartus per savaitę. Be atsparumo treniruočių, maisto produktų, kuriuose yra kalcio, gausinimas yra puikus būdas padidinti jūsų kaulų stiprumą ir aprūpinti jūsų organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis. Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daug kalcio, yra sūris, jogurtas, pienas, sardinės ir tamsūs lapiniai žalumynai, pavyzdžiui, špinatai, skaldai, ropės. Be to, naudinga buvo pridėti maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino D. Į šiuos maisto produktus įeina riebios žuvys, tokios kaip tunas, skumbrė, lašiša, sūris ir kiaušinių tryniai.

Savo genų įvertinimas yra pirmas žingsnis į tikrai personalizuotą mediciną. Turėdami šią informaciją galime aptikti jūsų pažeidžiamumus ir atitinkamai išbandyti porą. Nuo šiol mes galime pakeisti savo gyvenimo būdą, kad galėtume padėti jūsų genais teigiama linkme ir sumažinti bendros ligos riziką. Puiki vieta pradėti yra virtuvėje. Galite sukurti greitus pusryčius su vaisiais, tamsiais lapiniais žalumynais ir jogurtu, kad padidintumėte kalcio kiekį ir aprūpintumėte savo organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis. -Kenna Vaughn, vyresnioji sveikatos trenerė

Nuorodos:

Christianson MS, Shen W. Osteoporozės prevencija ir valdymas: nefarmakologiniai ir gyvenimo būdo variantai. Clin Obstet Gynecol. 2013;56(4):703-710. doi:10.1097/GRF.0b013e3182a9d15a

 

Mūsų informacija apima tik chiropraktikos, raumenų ir kaulų, fizinius vaistus, sveikatingumo ir jautrius sveikatos klausimus ir (arba) funkcinės medicinos straipsnius, temas ir diskusijas. Mes naudojame funkcinius sveikatos ir sveikatingumo protokolus gydant ir palaikant traumų ar raumenų sistemos pažeidimus. Mūsų pranešimai, temos, dalykai ir įžvalgos apima klinikinius klausimus, klausimus ir temas, tiesiogiai ir netiesiogiai susijusias su klinikine praktika. * Mūsų biuras pagrįstai bandė pateikti palaikomąsias citatas ir nustatė atitinkamus tyrimus ar tyrimus. palaikydami mūsų žinutes. Paprašius valdybai ir visuomenei taip pat pateikiame pagalbinių tyrimų tyrimų kopijas. Suprantame, kad aptariame klausimus, kuriems reikia papildomo paaiškinimo, kaip tai gali padėti rengiant konkretų priežiūros planą ar gydymo protokolą; todėl norėdami toliau aptarti aukščiau pateiktą temą, prašome nedvejodami Dr. Alexas Jimenezas arba susisiekite su mumis 915-850-0900 <tel: 9158500900>. Teikėjas (-ai) licencijuotas (-i) Teksase * ir Naujojoje Meksikoje *