Galva žemyn, pečiai susisukę į priekį = skausmas telefono kakle
Dr Alex Gimenez, El Paso chiropractor
Tikiuosi, kad jums patiko mūsų tinklaraščio įrašai apie įvairias sveikatos, mitybos ir žalos temas. Prašome nedvejodami skambinti mums ar sau, jei turite klausimų, kada atsiranda poreikis rūpintis globa. Skambinkite biure ar save. "Office 915-850-0900" - "Cell 915-540-8444". Dr J

Galva žemyn, pečiai susisukę į priekį = skausmas telefono kakle

Prijungimas prie išmaniojo telefono ir ilgai žiūrėjimas žemyn gali sukelti telefono kaklo skausmas. Visi esame nuolat prisijungę prie savo šeimos, draugų, darbo ir pan ilgą laiką palaikykime žemyn galvą, pečius linguodami į priekį, kaklą tempdami iš nepatogaus kampo gali išsivystyti kaklo trauma. Tai susiję su žinojimu, kaip išlaikyti tinkamą laikyseną naudojantis išmaniuoju telefonu.

Daugelis iš mūsų šį sindromą žino kaip techninį kaklą, teksto kaklas, ir atsiranda dėl to, kad kaklas per daug įtemptas žemyn ir į priekį, kai kalbame / e-paštu ir pan. Laikydami šią poziciją per ilgai, sukels kaklo raumenų patempimą ir skausmą. Tai atsitinka ir nešiojamųjų prietaisų srityje, kai vartotojai palenkia pečius į priekį. Nepatogus kaklo angelas ir suapvalinti pečiai aptempia visą viršutinę kūno dalį.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Galva žemyn, pečiai susisukę į priekį = skausmas telefono kakle

Telefono kaklo skausmo tempimai / patarimai

Štai keletas patarimai kartu su lengvais ruožais /pratimai kad kaklo raumenys būtų lankstūs ir laisvi.

  • Pabandykite telefoną pasiekti akių lygyje.
  • Apžiūrėkite ir kas kelias minutes žiūrėkite į viršų iš ekrano, kad neliktumėte žemyn.
  • Įtraukite lengvai ir lengvai kaklo tempimai ir pratimai.

Smakro Tuckas

Perkelti smakras link krūtinės ir palaikykite 5 sekundes nes bus patogus ruožas nuo kaklo iki kaukolės pagrindo iki nugaros vidurio. Pabandykite padaryti keletą iki 10 kartų, kol pajusite, kad esate tinkamai ištemptas.

Šoninis lenkimas

Pakreipkite galvą į dešinę, priartindami ausį prie peties. Jei įmanoma, ranka patraukite galvą toliau į ruožą. Laikykis po 20 sekundžių. Nukreipkite galvą į centrą, pakreipkite į kairę ir palaikykite 20 sekundžių. Kartokite šį judesį 3–5 kartus iš kiekvienos pusės.

Galvos sukimas

Sukite smakrą link dešiniojo peties ir palaikykite 20 sekundžių. Jei įmanoma, ranka stumkite galvą toliau į ruožą. Nukreipkite galvą į centrą, pasukite į kairę ir palaikykite 20 sekundžių. Kartokite šį judesį 3–5 kartus iš kiekvienos pusės.

Kaklo skausmas gali virsti visiška trauma ar būsena jei asmuo tęsia tokią labai prastos laikysenos formą. Rūpinimasis savo kūnu turi būti prioritetas. Tinkama laikysena taps įpročiu ir tai padės išvengti kaklo ir nugaros skausmų vystymosi. Tai kartu su susijusiomis laikysenos ir biomechaninėmis problemomis. Tinkama laikysena reiškia, kad galva vertikali, ausys lygios pečiais, o pečių ašmenys žemyn.

Chiropractic kaklo skausmo gydymas

Dr. Alex Jimenez dienoraščio atsisakymas

Mūsų informacija apima tik chiropraktikos, raumenų ir kaulų, fizinius vaistus, sveikatingumo ir jautrius sveikatos klausimus ir (arba) funkcinės medicinos straipsnius, temas ir diskusijas. Mes naudojame funkcinius sveikatos ir sveikatingumo protokolus gydant ir palaikant traumų ar raumenų sistemos pažeidimus. Mūsų pranešimai, temos, dalykai ir įžvalgos apima klinikinius dalykus, klausimus ir temas, tiesiogiai ir netiesiogiai susijusias su klinikine praktika.

Mūsų biuras pagrįstai bandė pateikti palaikomąsias citatas ir nustatė atitinkamus tyrimus arba tyrimus, patvirtinančius mūsų žinutes. Paprašius valdybai ir visuomenei taip pat pateikiame pagalbinių tyrimų tyrimų kopijas. Suprantame, kad aptariame klausimus, kuriems reikia papildomo paaiškinimo, kaip tai gali padėti rengiant konkretų priežiūros planą ar gydymo protokolą; todėl norėdami toliau aptarti aukščiau pateiktą temą, prašome kreiptis į daktarą Alexą Jimenezą arba susisiekti su mumis telefonu 915-850-0900 Teikėjas (-ai) licencijuotas (-i) Teksase ir Naujojoje Meksikoje *