Vaikščioti vs. Važiavimas: Kuris yra geresnio skausmo sergantiems pacientams?
Dr Alex Gimenez, El Paso chiropractor
Tikiuosi, kad jums patiko mūsų tinklaraščio įrašai apie įvairias sveikatos, mitybos ir žalos temas. Prašome nedvejodami skambinti mums ar sau, jei turite klausimų, kada atsiranda poreikis rūpintis globa. Skambinkite biure ar save. "Office 915-850-0900" - "Cell 915-540-8444". Dr J

Vaikščioti vs. Važiavimas: Kuris yra geresnio skausmo sergantiems pacientams?

Jei esate vienas iš septynių iš 10 amerikiečių, kurie turi nugaros skausmą, tikriausiai ieškote pagalbos. Ką tikriausiai ieškote, yra injekcijos ar tabletes su žalingais šalutiniais poveikiais. Jūsų gydytojas galėjo jums pasakyti, kad fizinis pratimas yra puikus būdas natūraliai sumažinti skausmą, bet nežinote, kur pradėti ar net kokį pratimą geriausia.

Bėgimas ir vaikščiojimas yra geri pratimai, tačiau jie nėra skirti visiems. Kai kurie nugaros skausmai pacientams gali būti be jokių problemų su kitais, yra didelių problemų. Taigi, kas geresnė nugaros skausmo sergantiems asmenims? Atsakymas gali jus nustebinti.

Naudojimo privalumai

Kai jis ateina į nauda sveikatai, važiavimas ir vaikščiojimas nesiskiria daug. Abi padeda sumažinti riziką susirgti širdies ligomis, diabetu ir hipertenzija, taip pat sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Bėgimas taip pat turi papildomos naudos - didinti kaulą, kuris jungia šlaunikaulio galą prie veleno, iš esmės sustiprindamas klubus ir padėdamas išvengti klubo lūžių. Ir bėgimas, ir vaikščiojimas degina kalorijas, palengvina svorio praradimą ir gali padėti jums padaryti sveikesnes. Tačiau viena operacija yra daug sunkesnė už nugaros, todėl, jei turite lėtinį nugaros skausmą, yra keletas dalykų, kuriuos turėtumėte žinoti.

Kaip veikia smūgis į nugarą

Važiavimas kelia pakartotinį poveikį ir stresą ant nugaros. Jei turite apatinės nugaros dalies problemų, važiavimas gali ją sustiprinti arba sukelti papildomų problemų, pvz., Išialgijos.

Galite patirti raumenų spazmus, raumenų štamus ir kitus centralizuotus nugaros skausmus. Jei turite problemų dėl disko, didelio poveikio veikimo pobūdis gali sukelti daugybę streso jūsų stuburo ir padaryti disko problemų blogiau.

vaikščiojimas ir bėrimas nugaros skausmu el paso tx.

Kaip vaikščiojant atsipalaiduoja skausmas

Vaikščiojimas yra daug mažesnis poveikis nei bėgimas. Nors kai kurios nugaros problemos gali pablogėti vaikščiojant, tai yra gana reti.

Dauguma nugaros skausmų yra palengvinti vaikščiojant, o jūs taip pat galite mėgautis kitomis didelėmis naudomis. Priimdama reguliariai vaikščioti įprastai jūs sustiprinsite savo klubus, kojas, kulkšnis ir kojas bei savo šerdį.

Tai padeda užtikrinti geresnį jūsų stuburo stabilumą. Tai taip pat padeda didinti apytaką nugaros smegenyse, drenuoti toksinus ir pumpuoti maistines medžiagas į aplinkinius minkštus audinius.

Skausmas dažnai riboja judumą. Vaikščiojimas padeda pagerinti judesio spektrą ir lankstumą. Jūs pastebėsite, kad jūsų oda gerėja ir jūsų nuotaika. Stiprus kūnas ir padidintas lankstumas padeda užkirsti kelią sužalojimams.

Ne mažiau kaip tris kartus per savaitę važiuokite mažiausiai 15 minutėmis puikiai tinka sveikatai ir stipriam kūnui. Sujunkite jį su sveikos mitybos ir streso šalinimo būdais, o jūs atrodysite, jaučiate ir judėsite geriau - ir jūsų skausmas bus lengviau valdomas.

Padaryti vaikščiojimo darbą

Pradėdami savo vaikščiojimo programą, nepaslysti per sunku per greitai. Eik savo tempu ir pradėkite lėtai. Jei turite aukštesnį fitneso lygį, galbūt norėsite pabandyti važiuoti greičiu. Po penkių minučių įšilimo, vaikščiokite taip greitai, kaip galite, maždaug 8 minučių, tada palaukite lėtai ir vidutiniškai dvi minutes, kol atvėsite.

Jūs taip pat galite užsiimti pagrindiniais raumenimis, naudodami keletą būdų. Važiuokite link nuolydžio arba naudodami pėsčiųjų polius puikiai tinka stiprinti šerdį. Taip pat yra puikus žingsnis, kai vaikščiojate savo pilvo ertmę link savo stuburo.

Bėgimas yra naudingas jūsų sveikatai, bet tai ne visiems. Vaikščiojimas yra daug geresnis pasirinkimas daugumai mažesnių pacientų nugaros skausmas. Jūs netgi galite suvokti, kad jūsų skausmas visiškai sumažėja, todėl išeikite ten ir juda.

Sunkus nugaros skausmas chiropractic gydymas