Jau keletą metų bendrovės "vibraciją", kaip pratimų formą, "išsiveržė" iš tų taupančių juostų "80", kurie šiandien yra daugybėje sporto šakų. Dabar naujajame pelių tyrime teigiama, kad gali būti tiesa, kad vibracijos mašina gali suteikti tokią pačią naudą kaip ir fizinė veikla.
Nauja tyrimas, paskelbta žurnale endokrinologija, nustatyta, kad pelėms, sergančioms cukriniu diabetu ir nutukimu, panašiai pagerėjo raumenų masė ir jautrumas insulinui per 12 savaičių, kai jie buvo priskirti 45 minutėms per parą esančių bėgimo takelių ar 20 minutėmis dienos kūno vibracijos. Abiejų grupių svoris sumažėjo ir apskritai pagerėjo, palyginti su silpnomis pelėmis, kurios negavo jokios intervencijos.
Turinys
Kaip veikia vibracijos treniruotes
Viso kūno vibracija susideda iš asmens (arba, tyrimo atveju, pelės), sėdinčio, stovinčio ar guliančio ant platformos. Platformos virpesiai per kūną siunčia mažus smūgius, todėl raumenys sutrumpina ir atpalaiduoja keletą kartų per sekundę.
Tyrime taip pat buvo mažas kaulų tankis, dažnas šalutinis svorio poveikis tiek gyvūnams, tiek žmonėms. Nors treniruoklių treniruotė pagerino šią priemonę per 12 savaites, vibracijos metodas nebuvo. Abi intervencijos, tačiau padidino baltymų, susijusių su kaulų formavimu, lygį, ir tai rodo, kad ilgesnės trukmės gydymas gali padėti išvengti kaulų praradimo ateityje.
Vibracija nėra išgydoma dėl problemų, susijusių su sėdimu gyvenimu, teigia tyrimo autoriai, o pelių rezultatai nebūtinai verčia žmones. Prieš pradedant plačiai rekomenduojamas vibracijos gydymas, šie rezultatai turėtų būti kartojami klinikiniais tyrimais. (A 2009 tyrimas nustatėme, kad vibracijos platformos padeda nutukusiems žmonėms prarasti kūno riebalus, bet žmonėms mažiau vertinama kitų medžiagų apykaitos nauda.)
SUSIJĘS: Skulptoriaus kojos ir prispaudimas su Gigi Hadido mėgstamiausiu pratimu
Autoriai taip pat nurodo, kad tyrimas buvo skirtas išbandyti vibracijos naudą nutukusių, nesveikų pelių, kuriems sunku reguliariai sportuoti. Jaunos, sveikos pelės, kurios taip pat buvo įtrauktos į tyrimą, nepasiekė tokios pačios naudos iš viso kūno vibracijos.
Švino autorius Meghan McGee-Lawrence, Augusta universiteto ląstelių biologijos ir anatomijos daktaras, sako, kad vibracinė terapija gali būti veiksmingas būdas padėti žmonėms, kurie turi itin antsvorį arba turi kitų apribojimų, kurie apsaugo juos nuo reguliaraus fizinio aktyvumo.
"Jei galėsite naudotis, mes vis tiek rekomenduojame naudotis kaip pirmojo pasirinkimo galimybe", - sako McGee-Lawrence. Tačiau žmonėms, kuriems tradiciškai sunku dirbti, "mūsų tyrimas rodo, kad gali būti įmanoma gauti tą patį naudingą fizinio krūvio poveikį kitokiu, mažiau įtemptu būdu".
Tačiau norint, kad vibracija būtų naudinga, daug dalykų turi būti tik teisinga. "Reikėtų optimizuoti stimulų dažnį ir dydį bei tai, kiek laiko jis taikomas, norint pasiekti norimus rezultatus", - sako McGee-Lawrence. Ji gali pridėti per daug gero dalyko. Pavyzdžiui, aukštesnio lygio vibracija, pavyzdžiui, gali pakenkti kaulams.
Pete McCall, fizinio pratimų fiziologas su Amerikos vingiuotojų taryba, teigia, kad viso kūno vibracijos nauda yra "100% legit". Vibracijos platformos gali būti naudojamos prailginti, atsipalaiduoti ar tam tikrų judesių, pavyzdžiui, pritūpimų, lentų ir Pilates kelia.
"Kai esate vienoje iš šių platformų, svyravimai prideda sunkumą ir jėgą, kurie tikrai yra svarbūs stiprumui stiprinti", - sako jis. Jis teigia, kad žmonėms, kuriems yra per daug antsvorio arba per mažai formos, saugiai ir patogiai naudotis, vibracijos treniruotės gali "pritaikyti pratimą organizmui palyginti mažai streso aplinkoje".
"" 5 "," 10 "," 15 "minučių vibruojančios platformos pastatymas gali iš tiesų sustiprinti ląsteles, gali padėti jiems prarasti šiek tiek svorio ir geriau pasiruošti, kad galiausiai pradėtų naudotis", - sako jis.
Šios Amerikos taryba pratybose įspėja, kad kūno vibracijos mašinos gali veikti širdies ritmo reguliatorių ir kitų elektroninių implantų, o nėščios moterys ir visi, kuriems anksčiau buvo traukuliai, navikai ar trombozė, neturėtų jų vartoti.
Paprastai sveiki žmonės, McCall pabrėžia, kad jie turėtų būti naudojami kaip papildas nuo vidutinio iki stiprios fizinės veiklos, o ne pakeitimas. "Nėra papildomo deguonies paklausos, todėl plaučiams ir širdžiai nereikėtų daugiau dirbti", - pažymi jis. "Tai nesiruošia duoti jums svarbios širdies ir kraujagyslių sistemos naudos, kurią iš tikrųjų atliks".
Norėdami gauti daugiau informacijos, nedvejodami kreipkitės į gydytoją Jimenezą arba susisiekite su mumis adresu 915-850-0900 .
Sveiko kūno sveikata
Bendra sveikata ir sveikata gali būti pasiekta tinkamai maitinant ir reguliariai sportuojant ir / ar fiziškai dirbant. Nors tai yra keletas labiausiai paplitusių būdų viso kūno sveikatai ir sveikatai užtikrinti, apsilankymas kvalifikuotam ir patyrusiems sveikatos priežiūros specialistams taip pat gali suteikti jūsų kūnui papildomų naudos. Pavyzdžiui, chiropracinė priežiūra yra saugi ir efektyvi alternatyva gydymo galimybė, naudojama žmonių, siekiant išlaikyti gerovę.
.video konteinerio pozicija: santykinė; padding-bottom: 63%; padding-top: 35px; aukštis: 0; perpildymas: paslėptas; .video-konteineris iframeposition: absoliutus; viršuje: 0; kairėje: 0; plotis: 100%; aukštis: 100%; siena: nėra; max-plotis: 100%! svarbu;
TENDENCIJOS TEMA: PAPILDOMA PAPILDOMA: Naujas „PUSH 24 / 7®“? Fitneso centras
Paskelbti atsisakymą
Čia pateikta informacija apieVibracijos pratimas: novatoriškas treniruotes" nėra skirta pakeisti asmeninius santykius su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu ar licencijuotu gydytoju ir nėra medicininė konsultacija. Raginame priimti sveikatos priežiūros sprendimus remiantis savo tyrimais ir partneryste su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.
Tinklaraščio informacija ir diskusijos apie temas
Mūsų informacijos apimtis apsiriboja chiropraktika, skeleto ir raumenų, akupunktūra fiziniai vaistai, sveikata, prisidedantys etiologiniai viscerosomatiniai sutrikimai per klinikinius pristatymus, susijusią somatovisceralinio reflekso klinikinę dinamiką, subluksacijos kompleksus, jautrias sveikatos problemas ir (arba) funkcinės medicinos straipsnius, temas ir diskusijas.
Suteikiame ir pristatome klinikinis bendradarbiavimas su įvairių sričių specialistais. Kiekvienam specialistui vadovaujasi jo profesinės veiklos sritis ir licencijų išdavimo jurisdikcija. Mes naudojame funkcinius sveikatos ir sveikatingumo protokolus, kad galėtume gydyti ir palaikyti raumenų ir kaulų sistemos traumų ar sutrikimų priežiūrą.
Mūsų vaizdo įrašai, įrašai, temos, temos ir įžvalgos apima klinikinius dalykus, problemas ir temas, kurios yra susijusios ir tiesiogiai ar netiesiogiai palaiko mūsų klinikinę praktiką.*
Mūsų biuras pagrįstai bandė pateikti patvirtinamąsias citatas ir nustatė atitinkamus mūsų pranešimus patvirtinančius tyrimus. Paprašius, reguliavimo taryboms ir visuomenei pateikiame papildomų tyrimų tyrimų kopijas.
Suprantame, kad aptariame klausimus, kuriems reikia papildomo paaiškinimo, kaip tai gali padėti rengiant konkretų priežiūros planą ar gydymo protokolą; todėl norėdami toliau aptarti aukščiau pateiktą temą, prašome nedvejodami Daktaras Aleksas Jimenezas, Kolumbija, arba susisiekite su mumis 915-850-0900.
Mes norime padėti jums ir jūsų šeimai.
Palaiminimai
Dr. Alexas Jimenezas REKLAMA, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
pašto adresas: treneris@elpasofunctionalmedicine.com
Turi chiropraktikos daktaro (DC) licenciją Texas & Naujoji Meksika*
Teksaso DC licencijos Nr. TX5807, Naujosios Meksikos DC licencijos Nr. NM-DC2182
Licencijuota kaip registruota slaugytoja (RN*). Floridos
Floridos licencijos RN licencijos Nr. RN9617241 (Kontrolės Nr. 3558029)
Kompaktiška būsena: Daugiavalstybinė licencija: Įgaliotas praktikuoti 40 valstybės*
Šiuo metu imatrikuluota: ICHS: MSN* FNP (Šeimos slaugytojų programa)
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mano skaitmeninė vizitinė kortelė