Metilinimas yra svarbus procesas, skatinantis įvairias kūno funkcijas, įskaitant hormonų ir neurotransmiterių gamybą ir reguliavimą, imuninių ląstelių vystymąsi ir išorinių medžiagų detoksikacijos valdymą bei histamino klirensą, be kitų esminių procesų. . DNR metilinimas taip pat labai svarbus ląstelių atsinaujinimui, kad galiausiai pakeistų genetinę išraišką.
Pakeitus savo mitybos ir gyvenimo būdo įpročius, galite optimizuoti savo bendrą sveikatą ir sveikatą. Taip pat galite pagerinti šį esminį procesą valgydami įvairius sveikus maisto produktus. Mes anksčiau aptarėme, kokius maisto produktus valgyti, kad pagerintume DNR metilinimą, šiame straipsnyje aptarsime, kokius maisto produktus nevalgyti, kad pagerintume DNR metilinimą. Kaip sveiki maisto produktai gali skatinti metilinimo palaikymą, nesveiki maisto produktai gali labai paveikti metilinimą.
Turinys
Kas ne valgyti metilinimo palaikymui
Šiame straipsnyje pagrindinis dėmesys skiriamas tam, ką ne valgyti skatinant metilinimą. Toliau mes parodysime, ką nevalgyti, kad pagerintume DNR metilinimą, įskaitant šiltus maisto produktus, įdėtus cukrus, dirbtinius saldiklius, hidrintus riebalus, alkoholį ir sustiprintą maistą. Mūsų pagrindinis tikslas - padėti jums pasiekti optimalią metilinimo paramą. Gerindami savo DNR metilavimą, galiausiai galite pasiekti bendrą sveikatą ir sveikatą.
„Charred Foods“
Cooking at high temperatures to create a “seared” or “chargrilled” effect causes a chemical reaction known as the Maillard reaction. This process develops compounds, also known as heterocyclic amines, which have been considered to be pro-inflammatory, pro-oxidant, and damaging to cells. Instead of eating charred foods, try eating slow-cooked or braised foods, where temperatures are lower and moisture is utilized throughout the cooking process. If you do eat grilled foods occasionally, utilizing marinades which contain garlic, rosemary, fruit pulp and other spices without sugar, can help prevent the development of harmful heterocyclic amines.
Pridėta cukrus
Added sugars can tremendously affect our molecules, enzymes, and cellular structures. Eating too much sugar has been associated with almost all of the most common health issues, including heart disease, diabetes, Alzheimer’s disease, and cancer. Excess sugar consumption causes the human body to produce fat; where the excess sugar is then converted into triglycerides, or fat storage molecules, in the liver, which can cause fatty liver and an accumulation of fat deposits in various regions of the human body. Added sugars can be hidden in a variety of foods. Even supplements, drugs and/or medications, can be sources of excess sugars. Reading the labels for nutrition facts in foods is a good way to start recognizing unwanted sources of sugars. Also, avoid eating high-sugar foods, such as fruit juices, carbonated beverages, confectionery, ice creams, and sweetened yogurts. Make sure to check condiments for hidden sugars. Choosing unprocessed, whole foods is the easiest way to avoid eating hidden added sugars.
Dirbtiniai saldikliai
Artificial sweeteners are also not recommended if you want to improve your DNA methylation. Artificial sweeteners have been demonstrated to cause a physiological response where insulin develops and brain-reward signaling pathways are triggered. This can cause blood sugar imbalances and cravings. Both of these factors make it difficult to eat healthy foods. Moreover, artificial sweeteners have been demonstrated to affect the brain and the nervous system. While artificial sweeteners require further research studies to determine their negative effects, caution is advised. Artificial sweeteners which can help improve DNA methylation are stevia and the sugar alcohols erythritol and xylitol. It’s recommended to use these artificial sweeteners while you are weaning yourself off a high-sugar diet. Once you’ve limited sugar in your diet, you’ll find that your taste buds will naturally adapt to the sweetness in whole foods and even vegetables
Hidrintieji riebalai
Hydrogenated fats are frequently produced when liquid oils are converted into solid fats. This process changes the molecular structure of the fat into one which is pro-inflammatory and harmful to cells. In the United States, the FDA has already ordered the removal of hydrogenated fats from the supply chain, however, the changes may take effect over a period of years. To avoid choosing hydrogenated fats, be aware of any solid fats produced from oils which would normally be in a liquid state. On food labels, avoid the terms “hydrogenated” or “partially hydrogenated”, and look for labels that say “trans-fat free”. Utilizing minimally processed oils and butter, or ghee, and avoiding processed foods, is an easy way to avoid trans fats.
Alkoholis
Alcohol can interfere with DNA methylation, negatively affecting our gene expression. For this reason, alcohol is not recommended if you want to improve your DNA methylation. If you do consume alcohol, make sure to keep it to a minimum. This means that both men and women should have no more than 1 to 2 alcoholic drinks per week. One alcoholic drink is approximately equivalent to 5 oz of wine, 12 oz of beer, or 1.5 oz of spirits. Furthermore, it’s important to note that alcoholic beverages do not carry a food label, as other foods and drinks are required to do. Alcohol is not subject to the same regulations as other foods, therefore, it is much more difficult to determine whether one alcohol has higher sugar content than another. Grapes grown for wine are also frequently sprayed with pesticides; choosing organic varieties can ultimately help reduce your exposure.
Folio rūgščių stiprinti maisto produktai
Daugelis grūdų yra papildyti vitaminais, tokiais kaip folio rūgštis arba sintetinė folio rūgštis. Tačiau tyrimai parodė, kad folio rūgštis gali apriboti MTHFR aktyvumą ir sukelti įvairius sveikatos klausimus. Mes rekomenduojame išvengti folio rūgšties sustiprintų maisto produktų, o vietoj natūralių folio rūgščių šaltinių, pvz., Tamsių lapinių žalumynų, kepenų ir ankštinių augalų, siekiant pagerinti DNR metilinimą, taip pat bendrą sveikatą ir sveikatingumą.
DNR metilinimas yra pagrindinis procesas, atsakingas už įvairias esmines kūno funkcijas. Subalansuota mityba gali padėti saugiai ir efektyviai pagerinti metilinimo palaikymą, tačiau tam tikri maisto produktai taip pat gali paveikti DNR metilinimą. Šio straipsnio tikslas yra lengvai parodyti, ką nevalgyti, siekiant pagerinti įvairių metilinių grupių DNR metilinimą. Svarbu žinoti, kokių maisto produktų grupių reikia vengti skatinti metilinimo palaikymą, taip pat skatinti bendrą sveikatą ir sveikatą. Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight
Smoothie ir sulčių, skirtų metilinimo palaikymui
Nors daugelis sveikatos priežiūros specialistų gali rekomenduoti mitybos gaires ir gyvenimo būdo pakeitimus, kad pagerintų metilinimo palaikymą, yra keletas variantų, kuriuos galite išbandyti patys namuose. Kaip aprašyta aukščiau, metilinimo palaikymo papildą turėtų nustatyti sveikatos priežiūros specialistas. Pochlebciai ir sultys yra greitas ir paprastas būdas įtraukti visas reikalingas maistines medžiagas, reikalingas metilinimo palaikymui, be jokio šalutinio poveikio. Žemiau pateikti kokteiliai ir sultys yra Metilinimo dietos maisto plano dalis.
„Sea Green Smoothie“ Porcijos: 1 Kepimo laikas: 5-10 minutės
• „1“ / „2“ puodelis, kubelinis
• 1 / 2 bananas
• 1 sauja kalvių ar špinatų
• 1 saujelė šveicariško karpio
• 1 / 4 avokadas
• 2 arbatiniai šaukšteliai spirulinos milteliai
• 1 puodelio vanduo
• 3 ar daugiau ledo kubelių
Sumaišykite visus ingredientus didelės spartos maišytuve, kol visiškai sklandžiai ir mėgautis!
Berry Bliss Smoothie Porcijos: 1 Kepimo laikas: 5-10 minutės
• 1 / 2 puodelio mėlynės (šviežios arba sušaldytos, pageidautina laukinės)
• 1 vidutinės morkos, apytiksliai kapotos
• 1 šaukštą sumalti sėmenų sėmenimis arba sėklomis
• 1 šaukštai migdolai
• Vanduo (iki norimo nuoseklumo)
• Ledo kubeliai (neprivaloma, jei nenaudojate šaldytų mėlynių)
Visus ingredientus sumaišykite didelės spartos maišytuve, kol ji bus lygi ir kreminė. Geriausiai patiekiami iš karto!
SwEet ir Spicy Juice Porcijos: 1 Kepimo laikas: 5-10 minutės
• 1 puodelio melionai
• 3 puodeliai špinatai, nuplauti
• 3 puodeliai Šveicarijos krapai, nuplauti
• 1 krūva koriancas (lapai ir stiebai), nuplauti
• 1-colių imbiero rankenėlė, nuplauti, nulupti ir kapoti
• 2-3 rankenėlės sujungia visą ciberžolės šaknį (pasirinktinai), nuplaunamos, nuluptos ir smulkinamos
Sultys visus ingredientus į aukštos kokybės sulčiaspaudę. Geriausiai patiekiami iš karto!
Ginger Greens Juice Porcijos: 1 Kepimo laikas: 5-10 minutės
• 1 puodelio ananasų kubeliai
• 1 obuolys, supjaustytas
• 1-colių imbiero rankenėlė, nuplauti, nulupti ir kapoti
• 3 puodeliai, skalauti, nuplauti ir grubiai supjaustyti
• 5 puodeliai šveicariški krapai, nuplauti ir grubiai supjaustyti arba apipjauti
Sultys visus ingredientus į aukštos kokybės sulčiaspaudę. Geriausiai patiekiami iš karto!
Zesty runkelių sultys Porcijos: 1 Kepimo laikas: 5-10 minutės
• 1 greipfrutai, nulupti ir supjaustyti
• 1 obuolys, plaunamas ir supjaustytas
• Visas 1 runkeliai ir lapai, jei juos turite, nuplauti ir supjaustyti
• 1-colių imbiero rankenėlė, nuplauti, nulupti ir kapoti
Sultys visus ingredientus į aukštos kokybės sulčiaspaudę. Geriausiai patiekiami iš karto!
Baltymų galingumas Pateikimas: 1 Kepimo laikas: 5 minutės
• 1 kaušelinių baltymų milteliai
• 1 šaukštą sumalti sėmenų sėmenimis
• 1 / 2 bananas
• 1 kivi, nulupti
• 1 / 2 šaukštelis cinamono
• Kardemo žiupsnelis
• Pieno ar vandens ne pieno, kurio pakanka norimam nuoseklumui pasiekti
Sumaišykite visas sudedamąsias dalis į didelės galios maišytuvą, kol jis bus visiškai lygus. Geriausiai patiekiami iš karto!
„ProLon®“ nevalgiusi mitybą
Subalansuota metilinimo parama gali būti pasiekta tinkamai maitinant. „ProLon®“ nevalgius maitinanti mityba siūlo 5 dienos valgio programą, kuri buvo individualiai supakuota ir paženklinta taip, kad tarnautų Jums reikalingiems maisto produktams tiksliais kiekiais ir deriniais. Maisto programa sudaryta iš paruoštų valgyti arba lengvai paruošiamų augalinių maisto produktų, įskaitant barus, sriubas, užkandžius, papildus, gėrimų koncentratą ir arbatas. Produktai yra moksliškai suformuoti ir puikiai paragauti. Prieš pradėdami „ProLon®“ nevalgiusio mitybą, 5 dienos valgio programą, būtinai pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad sužinotumėte, ar FMD Jums tinka. „ProLon®“ nevalgiusių mitybų dieta gali padėti skatinti metilavimą, be kitų sveikų privalumų.
Daugelis gydytojų ir funkcinių medicinos specialistų gali rekomenduoti mitybos patarimus ir (arba) rekomendacijas, padedančias pagerinti DNR metilinimą. Tinkami mitybos ir gyvenimo būdo įpročiai gali padėti pagerinti DNR metilinimą. Metilinimo adaptogenų vaidmens supratimas gali padėti skatinti metilinimą. Mūsų informacijos apimtis apsiriboja chiropraktikos, raumenų ir raumenų bei nervų sveikatos problemomis, taip pat funkciniais medicinos straipsniais, temomis ir diskusijomis. Norėdami toliau aptarti pirmiau minėtą dalyką, nedvejodami paklauskite dr. Alex Jimenez arba susisiekite su mumis 915-850-0900 . Curated by Dr. Alex Jimenez
Papildoma temos diskusija: ūmus nugaros skausmas
Nugaros skausmas yra viena iš labiausiai paplitusių negalios ir praleistų dienų darbo pasaulyje priežasčių. Nugaros skausmas priskiriamas antrajai dažniausiai pasitaikančiai gydytojų vizitų priežastims, kurios viršija tik viršutinių kvėpavimo takų infekcijas. Maždaug kartą per visą gyvenimą nugaros skausmą patirs maždaug 80 procentas gyventojų. Jūsų stuburas yra sudėtinga struktūra, sudaryta iš kaulų, sąnarių, raiščių ir raumenų, tarp kitų minkštųjų audinių. Sužalojimai ir (arba) sunkinančios sąlygos, pvz. \ T herniuotieji diskai, galiausiai gali sukelti nugaros skausmo simptomus. Sportiniai sužalojimai ar avarijos traumos dažnai yra dažniausia nugaros skausmo priežastis, tačiau kartais paprasčiausia judesių gali turėti skausmingų rezultatų. Laimei, alternatyvūs gydymo būdai, tokie kaip chiropractic priežiūra, gali padėti sušvelninti nugaros skausmą naudojant nugaros smegenų reguliavimą ir rankines manipuliacijas, galiausiai pagerindami skausmo malšinimą.
Metilinimo palaikymo formulės
XYMOGEN Išskirtinės profesionalios formulės yra prieinamos per pasirinktus licencijuotus sveikatos priežiūros specialistus. „XYMOGEN“ formulių pardavimas internetu ir diskontavimas yra griežtai draudžiamas. Maloniai, Dr. Aleksandras Хименес makes XYMOGEN formulas available only to patients under our care. Please call our office in order for us to assign a doctor consultation for immediate access. Jei esate pacientas Traumų medicinos ir chiropraktikos klinika, galite paklausti apie XYMOGEN skambindami 915-850-0900.
Jūsų patogumui ir XYMOGEN peržiūrėkite šią nuorodą. *XYMOGEN-Katalogas-parsisiųsti * Visos aukščiau nurodytos XYMOGEN politikos nuostatos išlieka griežtos.
***
Paskelbti atsisakymą
Čia pateikta informacija apieKas ne valgyti, siekiant pagerinti DNR metilinimą" nėra skirta pakeisti asmeninius santykius su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu ar licencijuotu gydytoju ir nėra medicininė konsultacija. Raginame priimti sveikatos priežiūros sprendimus remiantis savo tyrimais ir partneryste su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.
Tinklaraščio informacija ir diskusijos apie temas
Mūsų informacijos apimtis apsiriboja chiropraktika, skeleto ir raumenų, akupunktūra fiziniai vaistai, sveikata, prisidedantys etiologiniai viscerosomatiniai sutrikimai per klinikinius pristatymus, susijusią somatovisceralinio reflekso klinikinę dinamiką, subluksacijos kompleksus, jautrias sveikatos problemas ir (arba) funkcinės medicinos straipsnius, temas ir diskusijas.
Suteikiame ir pristatome klinikinis bendradarbiavimas su įvairių sričių specialistais. Kiekvienam specialistui vadovaujasi jo profesinės veiklos sritis ir licencijų išdavimo jurisdikcija. Mes naudojame funkcinius sveikatos ir sveikatingumo protokolus, kad galėtume gydyti ir palaikyti raumenų ir kaulų sistemos traumų ar sutrikimų priežiūrą.
Mūsų vaizdo įrašai, įrašai, temos, temos ir įžvalgos apima klinikinius dalykus, problemas ir temas, kurios yra susijusios ir tiesiogiai ar netiesiogiai palaiko mūsų klinikinę praktiką.*
Mūsų biuras pagrįstai bandė pateikti patvirtinamąsias citatas ir nustatė atitinkamus mūsų pranešimus patvirtinančius tyrimus. Paprašius, reguliavimo taryboms ir visuomenei pateikiame papildomų tyrimų tyrimų kopijas.
Suprantame, kad aptariame klausimus, kuriems reikia papildomo paaiškinimo, kaip tai gali padėti rengiant konkretų priežiūros planą ar gydymo protokolą; todėl norėdami toliau aptarti aukščiau pateiktą temą, prašome nedvejodami Daktaras Aleksas Jimenezas, Kolumbija, arba susisiekite su mumis 915-850-0900.
Mes norime padėti jums ir jūsų šeimai.
Palaiminimai
Dr. Alexas Jimenezas REKLAMA, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
pašto adresas: treneris@elpasofunctionalmedicine.com
Turi chiropraktikos daktaro (DC) licenciją Texas & Naujoji Meksika*
Teksaso DC licencijos Nr. TX5807, Naujosios Meksikos DC licencijos Nr. NM-DC2182
Licencijuota kaip registruota slaugytoja (RN*). Floridos
Floridos licencijos RN licencijos Nr. RN9617241 (Kontrolės Nr. 3558029)
Kompaktiška būsena: Daugiavalstybinė licencija: Įgaliotas praktikuoti 40 valstybės*
Šiuo metu imatrikuluota: ICHS: MSN* FNP (Šeimos slaugytojų programa)
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mano skaitmeninė vizitinė kortelė