Sporto salėje yra puikiai, tačiau netgi didžiausi tėvynainių lojaliai gali nuobodžiauti judančiomis juostomis. Mūsų patarimas? Sumaišykite savo prakaito sesijas, kai tik galite. Pristatymas įvairioms judėjimo rūšims į jūsų fitneso programą gali iš tiesų jums padėti gauti formos greičiau, nes jie iššūkį jūsų raumenis naujomis būdais.
Štai kodėl mes mėgstame šį samba reggae šokių treniruotę. Tai bendras pasikeitimas greitis nuo standartinės barre klasės. Ir jums nereikia būti pro šokėja, kad ir išbandyti judesius.
Samba treniruotės
Vaizdo įraše šokių mokytoja Quenia Ribeiro, žinoma šokis mokyklos Ailey Extension demonstruoja pagrindinius samba reggae judesius, kurie sukuria kietą prakaitą. Pasirengę nusileisti ir griovelis? Vykdykite kartu širdies pumpurėjimui, treniruočių treniruotėms, kurias jūs iš tikrųjų darysite smagiai.
SUSIJĘS: 12 minutėmis šokių kardio treniruotės su Katie Austin
- Samba reggae pagrindinis žingsnis: Stovėdamasis savo kojomis šiek tiek platesniu nei klubo pločio, bounce nuo vienos kojos į kitą, judindamas savo klubus iš šono į šoną, kai atsitraukiate.
- Gyvatė: Įtraukite į pagrindinį žingsnį, nulenkite viršutinę kūno dalį ir ginklai kaip gyvatė, kaip judėjimas į dešinę, kai žengia į dešinę pusę. Blauzdamas, kai grįšite į liemens centrą, tada pakartokite kairėje.
- Purtyti: Stovėdami savo kojomis šiek tiek platesniu nei klubo pločio, pakelkite dešinę koją į šoną, sėdėdamas tvartą ir pakabinkite šlaunų priekį ir atgal. Toliau likti žemas, kai pakartosite šį judėjimą kitoje pusėje, pasitraukite iš kairės kojos. Palikite laisvę klubus kaip tu pakaitomis išeina ant kiekvienos kojos.
- Kryžminis traukimas: Nuo stovint, žingsnis ir kryžius dešinę koją per kairę kaip tu traukti dešinėje rankoje, priešais kūną. Grįžkite į centrą ir pakartokite kairėje. Atsukti iš vienos pusės į kitą, kai pakaitomis atliekate šį kryžiaus ir traukos judesį kairėje ir dešinėje.
- Langų plovyklos: Nuolat su savo kojomis šiek tiek platesniu nei klubo pločiu, svyruoja svorį, kai atsitraukiate savo klubus iš vienos pusės į kitą, laikydami rankas iš abiejų pusių ir judėdami greituose apskritimuose, tarsi skalbdami langus.
Paskelbti atsisakymą
Čia pateikta informacija apie"5 Samba" šokių judesiai, kurie degina riebalus" nėra skirta pakeisti asmeninius santykius su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu ar licencijuotu gydytoju ir nėra medicininė konsultacija. Raginame priimti sveikatos priežiūros sprendimus remiantis savo tyrimais ir partneryste su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.
Tinklaraščio informacija ir diskusijos apie temas
Mūsų informacijos apimtis apsiriboja chiropraktika, skeleto ir raumenų, akupunktūra fiziniai vaistai, sveikata, prisidedantys etiologiniai viscerosomatiniai sutrikimai per klinikinius pristatymus, susijusią somatovisceralinio reflekso klinikinę dinamiką, subluksacijos kompleksus, jautrias sveikatos problemas ir (arba) funkcinės medicinos straipsnius, temas ir diskusijas.
Suteikiame ir pristatome klinikinis bendradarbiavimas su įvairių sričių specialistais. Kiekvienam specialistui vadovaujasi jo profesinės veiklos sritis ir licencijų išdavimo jurisdikcija. Mes naudojame funkcinius sveikatos ir sveikatingumo protokolus, kad galėtume gydyti ir palaikyti raumenų ir kaulų sistemos traumų ar sutrikimų priežiūrą.
Mūsų vaizdo įrašai, įrašai, temos, temos ir įžvalgos apima klinikinius dalykus, problemas ir temas, kurios yra susijusios ir tiesiogiai ar netiesiogiai palaiko mūsų klinikinę praktiką.*
Mūsų biuras pagrįstai bandė pateikti patvirtinamąsias citatas ir nustatė atitinkamus mūsų pranešimus patvirtinančius tyrimus. Paprašius, reguliavimo taryboms ir visuomenei pateikiame papildomų tyrimų tyrimų kopijas.
Suprantame, kad aptariame klausimus, kuriems reikia papildomo paaiškinimo, kaip tai gali padėti rengiant konkretų priežiūros planą ar gydymo protokolą; todėl norėdami toliau aptarti aukščiau pateiktą temą, prašome nedvejodami Daktaras Aleksas Jimenezas, Kolumbija, arba susisiekite su mumis 915-850-0900.
Mes norime padėti jums ir jūsų šeimai.
Palaiminimai
Dr. Alexas Jimenezas REKLAMA, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
pašto adresas: treneris@elpasofunctionalmedicine.com
Turi chiropraktikos daktaro (DC) licenciją Texas & Naujoji Meksika*
Teksaso DC licencijos Nr. TX5807, Naujosios Meksikos DC licencijos Nr. NM-DC2182
Licencijuota kaip registruota slaugytoja (RN*). Floridos
Floridos licencijos RN licencijos Nr. RN9617241 (Kontrolės Nr. 3558029)
Kompaktiška būsena: Daugiavalstybinė licencija: Įgaliotas praktikuoti 40 valstybės*
Šiuo metu imatrikuluota: ICHS: MSN* FNP (Šeimos slaugytojų programa)
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mano skaitmeninė vizitinė kortelė
Dar kartą sveikiname jus¸
